Яблучна дієта на тиждень

Яблучна монодієта - ефективний спосіб схуднути на 5-7 кілограмів за 7 днів.

Осінь - та пора року, коли яблука свіжі, смачні і недорогі. Чому б не скористатися цим з метою схуднення?

Яблучна дієта вважається однією з найбільш ефективних і доступних систем харчування, націлених на швидке позбавлення від зайвих кілограмів. Вона є жорсткою, як і більшість монодієт, тому підходить не всім. Однак якщо у вас немає протипоказань, то ви можете випробувати цю систему харчування на собі.

Відео: Кефирно яблучна дієта. На 3, 7 і 9 днів. Кефір для схуднення

Особливості дієти на яблуках

Протягом усього тижня основу вашого раціону повинні складати яблука. Вибирайте сорт по своєму смаку: комусь більше подобаються кислі фрукти, інші ж вважають за краще більше солодкі сорти. Залежно від цього добова калорійність раціону під час дієти буде коливатися від 350 до 500 ккал.

Наступні рекомендації дозволять організму краще перенести яблучну дієту:

Відео: ЯК схуднути НА 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ Яблучна дієта

• щоб зменшити відчуття голоду, розділіть добова кількість яблук на 6 прийомів їжі, їжте через рівні проміжки часу;
• випивайте 1,5-2 літра питної води за день, також допустимо пити зелений чай без цукру;
• намагайтеся більше часу проводити на свіжому повітрі, висипатися і не перевтомлюватися;
• а час дієти відмовтеся від серйозних фізичних навантажень;
• якщо почуття голоду стане нестерпним, з`їжте житній сухар або хлібець;
• в разі якщо вас почнуть турбувати здуття живота, метеоризм або порушення стільця, замініть свіжі яблука печеними: останні краще перетравлюються і менше дратують шлунково-кишковий тракт.

Так як яблучна дієта є в крайньому ступені низькокалорійної, вас також можуть турбувати запаморочення, слабкість, нудота. Якщо ці симптоми стануть занадто сильними, відмовтеся від дієти і поступово повернутися до нормального харчування.

Меню яблучної дієти

Переваги і недоліки дієти на яблуках

Відео: Дієта на тиждень кефіру яблучна

Яблучна монодієта приваблива тим, що дозволяє схуднути швидко. Зайві кілограми гарантовано «підуть» за тиждень. До того ж яблука багаті вітамінами, залізом і клітковиною - Речовинами, які необхідні організму для підтримки здоров`я.

Однак недоліків у цієї системи харчування більше, ніж переваг. Вкрай низька добова калорійність раціону призводить до того, що організм не може в повній мірі відшкодовувати витрати енергії на забезпечення метаболізму, тому дієта переноситься дуже важко. У цей час часто турбують сонливість і слабкість, зниження працездатності і навіть можуть траплятися непритомність.

Відео: Яблучна дієта для схуднення

Крім того, яблучна дієта не є збалансованою: протягом тижня ви не будете отримувати білків і жирів, необхідних для нормальної роботи організму. Це може позначитися на загальному самопочутті, стані шкіри, волосся, нервової системи.

Яблука багаті харчовими волокнами, які нормалізують роботу кишечника, але вживання їх у великій кількості може призвести до збоїв в роботі травного тракту. А великий вміст органічних кислот в цих фруктах може привести до розвитку гастриту.

Чи не самі приємні наслідки, чи не так? І це вже не кажучи про болісному голод, який стане вашим постійним супутником протягом 7 днів.

Протипоказання для яблучної дієти

Навіть повністю здоровий організм переносить таку дієту з працею, тому при наявності будь-яких захворювань (як гострих, так і хронічних) від неї краще відмовитися. Особливо уважним слід бути тим, хто страждає хворобами системи травлення: яблучна дієта напевно спровокує погіршення стану.

Перш ніж почати харчуватися з поступовим зниженням дози, обов`язково проконсультуйтеся з лікарем. І ні в якому разі не дотримуйтеся дієти довше рекомендованого терміну.

Вихід з яблучної дієти

Повертатися до звичного раціону потрібно поступово: спочатку організму буде складно впоратися з великою кількістю білків і жирів. Щодня додавайте в раціон кілька «нових» продуктів, поки не повернетеся до звичного стилю харчування.