Дієти для швидкого зниження ваги

Фруктово-овочева дієта для швидкого схуднення

Дає зниження ваги на 3 кг за 7 днів.

Заснована на чергуванні овочевих і фруктових днів.

Крім фруктів (або овочів) і соків з них, в денний раціон входять кава або чай з лимоном.

Овочі вживаються як сирими, так і приготованими: запеченими, тушкованими або вареними. Фрукти - тільки сирими.

Яєчно-грейпфрутова дієта для швидкого зниження ваги

За 3 дня вага знижується на 1,5 кг.

• Сніданок: підлогу грейпфрута, 1 яйце круто, тонкий шматочок житнього хліба, кави або чай з лимоном.
• Обід: стать грейпфрута, 2 яйця круто, тонкий шматочок житнього хліба, кави або чай з лимоном.
• Вечеря: підлогу грейпфрута, 2 яйця круто або некруто, тонкий шматочок житнього хліба, чай з лимоном.

Англійська яєчно-медова дієта

За 2 дні вага знижується на 1,5 кг.

Перший день

• Сніданок: 2 сирих яєчних жовтки, збитих з 1 чайною ложкою меду, кави або чай з лимоном.
• Обід: 1 яєчний жовток з медом, 90 г нежирного сиру, кави або чай з лимоном.
• Вечеря: прозорий м`ясний бульйон, тонкий шматочок житнього хліба, 1 яєчний жовток з медом, 1 фрукт, чай з лимоном.

Другий день

Відео: Дієта швидкого схуднення за тиждень: як вибрати?

• Сніданок: 1 яєчний жовток з медом, тонкий шматочок житнього хліба, кави або чай з лимоном.
• Обід: 1 яєчний жовток з медом, 150 г відвареного нежирного м`яса або риби, 100 г відвареної капусти або салату, кава або чай з лимоном.
• Вечеря: 1 яєчний жовток з медом, 90 г нежирного сиру, кави або чай з лимоном.

Дієта Джейн Броді з її бестселера «Книга про здорове харчування»

Дотримуючись цієї дієти, можна знизити на 15% добову калорійність білкової їжі, на 55% - калорійність вуглеводів і на 30% - калорійність жирів. В цілому рекомендований зразок меню містить 2000 кілокалорій в день. Калорійність може бути знижена за рахунок зменшення порції або виключення десерту.

• Сніданок: фрукти, 1 яйце, знежирене молоко, каша з крупи або злакових, кава або чай.
• Легка закуска: 2 фрукта.
• Обід: фрукти, білкові продукти, хліб, салат, знежирений десерт, знежирений напій.
• Вечеря: білкові продукти, картопля, овочі, хліб, фрукти, знежирене молоко.

Дієта Джейн Броді для оздоровлення організму

• Сніданок: полгрейпфрута, скибочку пшеничного хліба, 200-250 г гарячої каші, 1 чайна ложка рослинного масла або маргарину, 1 чашка знежиреного молока, кави.
• Обід: 100 г тунця, 2 скибочки хліба, 2 чайні ложки майонезу, 1 чайна ложка масла, полпомідора, півчашки шматочків почищеного ананаса, салат, соління, сік лимона, оцет.
• Полудень: 1 чашка знежиреного молока, кави, скибочку кексу.
• Вечеря: півчашки бобів, 150 г м`яса вареного курчати (без шкіри), півчашки картопляного пюре, 2 чайні ложки маргарину, півчашки щербета, 2 фініки, салат, редиска, петрушка, соєвий соус.

Відео: 10 дієти для швидкого схуднення

Дієта від доктора Бентінга, фізіолога

Ця дієта досить збалансована, її можна дотримуватися протягом тривалого часу.

• Сніданок: несолодкий кави з молоком.
• Обід: 250 г м`яса відвареного або смаженого на решітці без жиру, 40 г житнього хліба, 1 яблуко, несолодкий каву або чай.
• Вечеря: 200 г курчати, вареного або смаженого без жиру, 40 г житнього хліба, 1 яблуко.

«Кінодіета»

• Сніданок: 2 чашки кави або чаю, 2 скибочки хліба, 2 яйця некруто, 3 помідори.
• Обід: 250 г м`яса, смаженого без жиру, салат, яблуко.
• Полудень: кава, 2 бісквіта.
• Вечеря: 2 чашки кави або чаю, 2 скибочки хліба, 2 яйця некруто, 3 помідори.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!