Вегетаріанська дієта для схуднення, меню і її ефективність
При дотриманні вегетаріанської дієти дуже добре поповнюють надлишок яких бракує вітамінів і поживних речовин такі продукти, як курага, горіхи, персики, бобові та неочищені зерна пшениці. У борошняних виробах, капусті, бобах і шпинаті теж досить багато кальцію, так необхідного при використанні цього меню.
Вегетаріанська дієта для схуднення досить ефективна і отримала схвалення багатьох лікарів дієтологів, позитивні відгуки це підтверджують. Всього за один тиждень можна скинути до трьох кілограм ваги. Давайте розглянемо раціон і продукти, які потрібно вживати для схуднення.
Меню вегетаріанської дієти
Перший день. Снідаємо склянкою знежиреного йогурту з чайною ложкою меду, з`їдаємо один банан і апельсин. На обід з`їдаємо грибний суп на овочевій основі з скибочкою цільнозернового хліба. Вечеряємо запеченими в духовці баклажанами.
Другий день. З ранку з`їдаємо варене яйце, скибочка хліба з вершковим маслом, половину грейпфрута і нежирний йогурт. На обід печена картопля з овочевим салатом і хліб з арахісовим маслом. Вечеряємо соусом з бобів і овочевим салатом.
Третій день. На сніданок мюслі м молоком, фруктовий салат з ягодами і столовою ложкою насіння льону. На обід вегетаріанська піца. Вечеряємо овочевою запіканкою.
Четвертий день. Сніданок такий же, як в перший день. Обідаємо сендвічем з смаженими на рослинному маслі грибами, салатом і п`ятдесятьма грамами нежирного сиру або смаженого тофу. Вечеряємо сочевицею, приготовленої зі спеціями і капустяним салатом.
п`ятий день. Вранці їмо соус з квасолі і томату, житній хліб з маслом і половину грейпфрута. На обід рис з фруктами і горіхами. Увечері тушковані овочі з грибами.
шостий день. Такий же сніданок, як і в третій день. Обідаємо супом з сочевиці з скибочкою зернового хліба. На вечерю макарони з тушкованими овочами.
Існує ще один тип вегетаріанської дієти для схуднення, він складається з "овочевих" і "фруктових" днів, які потрібно чергувати між собою. Курс становить тиждень, перший і останній дні повинні бути "овочевими". Ця вегетаріанська дієта, так само як і перша, дає можливість знизити вагу на три кілограми за тиждень і не шкодить вашому здоров`ю.
Раціон овочевого дня. Снідаємо чотирма запеченими помідорами, п`ємо овочевий сік і чай з лимоном. На обід салат з огірків і чай з лимоном. Увечері тушковані або варені овочі і чай.
Раціон фруктового дня. На сніданок фруктовий салат з чаєм. На обід половина середньої дині і чай. Вечеряємо другою половиною дині і п`ємо чай.
Сподіваємося, що за допомогою меню вегетаріанської дієти ви зможете схуднути і зробити свою фігуру стрункою і привабливою.
Дана стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При повному або частковому передрукуванні матеріалу потрібне розміщення прямої, активного посилання на ZhenskySait.ru.
Вітамінно-білкова дієта: меню Ви знову хочете схуднути і не знаєте яку дієту вибрати? Меню вітамінно-білкової дієти допоможе вам стати стрункою, абсолютно не знемагаючи від голоду. Їсти на такій дієті можна і потрібно, головне дотримуватися режиму і роздільного вживання білків з…
Японська дієта - меню на 7 днів Відео: Buckwheat dietЯпонці - народ довгожителів, а японки славляться своєю красою. До того ж, серед них дуже мало повних людей. Тому інтерес до їх харчування та способу життя набирає популярність. Тому ми вирішили розібратися, з чого ж складається…
Енергетична дієта для здоров`я і схуднення Переваги енергетичної дієти полягають не тільки в тому, що вона сприяє зміцненню життєвих сил на тлі незначного зниження ваги. Крім усього іншого, їй дуже легко слідувати: ніяких особливих зусиль і витрат, як тимчасових, так і матеріальних, вам не…
Гарбуз для схуднення, користь і дієтичне меню на її основі О! Як багато жінок просто одержимі ідеєю схуднення! Найчастіше ніякі доводи не допомагають відмовитися від цієї (іноді цілком невиправданою) ідеї. І все б нічого, та тільки більшість дієт дає короткочасний результат. Мало того, після таких жорстких…
Дієтичне меню на кожен день, список продуктів на тиждень Кожен з нас рано чи пізно замислюється про те, як харчуватися смачно, але при цьому є тільки здорову та корисну їжу і як скласти правильне меню на тиждень. Давайте подумаємо про те, як дотримуватися таке дієтичне меню на кожен день протягом…
Ефективна і швидка жиросжигающая дієта За допомогою цієї дієти ви позбудетеся від зайвих кілограмів всього за тиждень.Система харчування, про яку піде мова в цій статті, спрямована на зменшення запасів жирової тканини. Продукти, що входять в дієтичне меню, підібрані таким чином, щоб…
Осіння овочева дієта для схуднення і очищення організму Осінь дарує нам багато свіжих і смачних овочів. Чому б не використати їх для схуднення та оздоровлення організму?Овочева дієта хороша тим, що вона дозволяє не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але і очищає організм від накопичених токсинів і…
Ефективна семиденний дієта моніки белуччі Відео: Дієта Моніки Белуччі (Monica Belucci)Розкриваємо секрет ідеальної фігури італійської красуніМоніка Белуччі - неймовірно приваблива жінка. Її зовнішність і успіхи в кар`єрі вражають уяву. Тільки уявіть: у свої 50 років Моніка знялася в ролі…
Японська дієта Японська дієта відноситься до одного з найшвидших способів зниження ваги - до 7-8 кг за 14 днів. Незважаючи на екзотичне походження, дієта включає в себе звичні для нас продукти і не має нічого спільного з рецептами японської кухні.особливості…
Огіркова дієта ксении брудний Відео: Як схудла Ксенія Бородіна? Огіркова дієта. фітнес ТВПопулярна телеведуча Ксенія Бородіна знайшла оптимальний вихід в боротьбі із зайвою вагою. Після народження дитини, проблема зайвої ваги у Ксенії погіршилася, і вона знайшла спосіб схуднути…
Яєчно-апельсинова дієта 4 тижні Відео: Яєчна дієта на 4 тижні«Яєчно-апельсинова дієта 4 тижні» отримала таку назву через особливості меню. Щоранку протягом усіх 4 тижнів ви повинні з`їдати 2-3 варених яйця, крім них у сніданку повинні бути присутніми грейпфрут або ж…