Осіння овочева дієта для схуднення і очищення організму

Осінь дарує нам багато свіжих і смачних овочів. Чому б не використати їх для схуднення та оздоровлення організму?

Овочева дієта хороша тим, що вона дозволяє не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але і очищає організм від накопичених токсинів і шлаків.

Всі овочі містять велику кількість клітковини, яка покращує роботу шлунково-кишкового тракту, вітамінів і мікроелементів. Тому за час проходження дієті ви не тільки приведете фігуру в порядок, але і запасетесь корисними речовинами, які підвищать імунітет перед довгою зимою.

Овочі, що становлять основу раціону осінньої дієти, низькокалорійні, але забезпечують тривале відчуття насичення, тому ви не будете відчувати голод протягом дня. Крім того, з них можна приготувати безліч смачних і корисних страв, тому ви не втомитеся від одноманітного меню.

Основні правила осінньої овочевої дієти

Відео: Толокно для схуднення і очищення організму. Що таке вівсяне толокно

Для того щоб дієта принесла максимальний ефект, потрібно дотримуватися наступних рекомендацій:

• Рафінований цукор і продукти, зроблені на його основі, потрібно повністю виключити з раціону. При бажанні можна додати в чай або фруктовий салат трохи натурального меду.
• На період дієти необхідно відмовитися від шкідливої їжі тваринного походження: напівфабрикатів, ковбас, копченостей. Дозволяється вживати молочні продукти невисокої жирності.
• Алкоголь і солодкі напої (соки, газовані води) потрібно повністю виключити з раціону на час дієти.
• Допускається використання невеликої кількості якісного рослинного масла (оливкової, льняної), проте більшу частину продуктів рекомендується варити або запікати.

Відео: Салат Фруктово овочевий салат. Салат для очищення і схуднення

Нижче ви знайдете зразкову меню на 7 днів дієти. Якщо ваша мета - схуднення, рекомендуємо строго дотримуватися запропонованої програми харчування. А якщо ви просто хочете очистити організм і зміцнити імунітет, то ви можете замінювати одні овочі і страви, приготовані на їх основі, іншими за своїм бажанням.

Зразкове меню осінньої овочевої дієти

Дотримуючись такого меню, за тиждень ви зможете схуднути на 3-5 кілограмів за тиждень. Точний результат залежить від швидкості протікання метаболічних процесів у вашому організмі і загальної кількості зайвої ваги.

Переваги та недоліки осінньої овочевої дієти

головне перевага цієї системи харчування в тому, що вона дозволяє одночасно схуднути і оздоровити організм. Після закінчення дієти ви відчуєте легкість у всьому тілі, приплив сил і поліпшення настрою. Крім того, дієта з різноманітним і ситним меню добре переноситься.

Що стосується недоліків, то основною з них полягає в тому, що ця система харчування не є повністю збалансованою щодо всіх поживних речовин. Тому не варто дотримуватися її довше рекомендованого терміну.

Протипоказання до осінньої овочевій дієті

Щоб бути повністю впевненим у тому, що дієта принесе тільки позитивний результат і не зашкодить здоров`ю, обов`язково попередньо проконсультуйтеся з лікарем.

Відео: Кукурудзяна Дієта! Чи можна швидко схуднути | #edblack

Пам`ятайте про те, що дієта протипоказана:

• при наявності гострих і хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту;
• при ослабленні імунітету;
• в період вагітності та годування груддю;
• в дитячому віці.

Якщо під час дієти ви відчуєте слабкість, запаморочення і погіршення самопочуття, негайно поверніться до звичного режиму харчування і зверніться до лікаря.