Ефективні дієти в домашніх умовах

Мало таких жінок, які були б задоволені своєю вагою і багато таких, які прагнуть знайти ефективні дієти в домашніх умовах для швидкого схуднення. Жінки, що мають невеликий зайву вагу, завжди бажають скинути ще пару кілограм. І добитися результату потрібно не за декілька місяців, а за декілька днів і найголовніше, щоб не завдати шкоди здоров`ю.

Відео: Дієта Малишевої: Як швидко схуднути після 40 років? Найважливіші правила схуднення на 10 кг!

Ефективна дієта - це режим харчування, який складається з правильної їжі. Вона повинна добре впливати на самопочуття і сприяти швидкому схудненню. На сьогодні існує велика кількість ефективних дієт, але перш ніж вибрати ту чи іншу, необхідно зважити всі плюси і існуючі мінуси дієти.

Білкові дієти для швидкого схуднення

Дана дієта складається з продуктів, які багаті білком. Дієта дотримується від 3 до 5 днів. З раціону харчування виключаються продукти багаті вуглеводами і жирами. Під час білкової дієти вживаються такі продукти: сир низької жирності, кефір, яйця, нежирне м`ясо або риба, грейпфрут - це дуже корисний фрукт, він живить корисними речовинами весь організм.

Під час білкової дієти рекомендується пити різні зелені чаї та кава, але цукор потрібно виключити, а також негазовану воду. Білкова дієта може підійти не всім. Якщо з`явилися такі симптоми як слабкість, неуважність, головний біль - потрібно негайно припинити дієту. Детальніше про білковій дієті можна дізнатися тут.

Найефективніші монодієти для схуднення

Вищезгаданий вид дієти тривати не більше 3 днів. Більш тривале перебування на монодиете може нашкодити організму, на увазі брак необхідних речовин. У чому ж полягає монодиета? У їжу можна вживати тільки один вид продукту, зазвичай це кефір, яблука, рис або гречка. Дану дієту здатні витримати не всі, людина стає трохи дратівливим. Також різко виключивши жири і калорійну їжу порушується обмін речовин.

Низькокалорійна ефективна дієта

Низькокалорійні дієти включають в себе різноманітність їжі, яка забезпечує організм всіма потрібними речовинами. Під час дієти вживати продукти потрібно в дуже малих дозах. До основних продуктів низькокалорійної дієти відносяться: апельсини, грейпфрути, яйця, овочі, риба, приготовлена на пару, нежирне варене м`ясо, сухарики, несолодкі фрукти.

Овочі можна їсти як сирими, так і приготованими на пару. Можна пити кефір, зелений чай і кава. Виключено під час дієти вживати алкоголь, молоко, смажене і солоне. Дотримуватися дієти нескладно і результат порадує - за два тижні можна втратити від п`яти до семи кілограмів.

Ось зразкове меню ефективної домашньої дієти, яка допоможе розпрощатися із зайвими кілограмами за тиждень.

Відео: Дієти для схуднення в домашніх умовах. Домашні рецепти для схуднення

Варто зазначити, що дієта має на увазі тільки сніданок і обід.

сніданок: 50 гр. риби відвареної (нежирної), листя салату, склянка кефіру (1%).

обід: одне яйце, 200 гр. хлібців, 90 гр. вареного курячого м`яса (можна замінити індичкою).

сніданок: 80 гр. яловичини (повинна бути на пару), зелений чай, одна морква, без обмежень можна їсти селеру.

обід: 100 гр. низькокалорійного сиру заправлений 50 гр. натурального і нежирного йогурту, маленька порція вівсяної каші з 2-3 фініками.

сніданок: 300 гр. курячого бульйону з 50 гр. відвареної курятини, 100 гр. зернових хлібців.

обід: шпинат без обмежень, 50 гр. відвареної курятини, 100 гр. хліба, апельсин, яблуко.

сніданок: 300 гр. каші з гречаної крупи, салат з помідорів, стакан кефіру (1%).

обід: 300 гр. рисової каші, 30 гр. сиру з додаванням однієї ложки меду і подрібнений чорнослив, грейпфрут, чай.

сніданок: 60 гр. телятини (приготована на пару або відварна), 1 порція салату з болгарського перцю і свіжих огірків, можна трошки додати оливкове масло, 1 варене яйце.

обіду: салат з овочів, 50 гр. курятини приготовленої на пару, чай, 50 гр. горіхів (бажано волоських).

сніданок: 200 гр. рибної юшки, 100 гр. зернових хлібців, фруктовий сік (без цукру).

обід: салат з китайської капусти і свіжих помідорів, порція коричневого рису, зелений чай.

Обід і сніданок ті ж, що і в шостий день, але ще можна додати фрукти на свій вибір.

У період ефективної дієти в домашніх умовах перед сніданком і обідом необхідно випити склянку води. Забороняється вживання алкоголю в будь-якому вигляді. Дієта сприяє хорошому самопочуттю, підняття настрою і зробить вас стрункіше. Не можна забувати і про фізичні навантаження, які допоможуть поліпшити результат. Не варто виконувати складні вправи, нехай вони приносять вам задоволення.