Японська дієта

Японська дієта відноситься до одного з найшвидших способів зниження ваги - до 7-8 кг за 14 днів. Незважаючи на екзотичне походження, дієта включає в себе звичні для нас продукти і не має нічого спільного з рецептами японської кухні.

особливості дієти

Специфіка японської дієти полягає в суворої схемою живлення, яку не можна порушувати, замінюючи продукти на аналогічні за енергетичною цінністю. На час дієти доведеться повністю відмовитися від цукру, солі і борошняних виробів. При дотриманні всіх правил і збалансованому харчуванні після дієти, стійкість результату зберігається протягом 6-12 місяців.

тривалість

Японська дієта може тривати 7, 13 або 14 днів. Перший варіант є не найвдалішим: з організму встигає вийти тільки зайва рідина, вага знижується, але не більше ніж на 5 кг, і при цьому в дуже короткі терміни стає колишнім. Другий і третій варіант - це одна і та ж дієта, з різницею всього в один день. Тримати дієту 13 або 14 днів - вирішувати тільки вам, залежно від терпіння, стану здоров`я та інших особистих факторів.

Протипоказання

При ослабленому імунітеті або наявності деяких захворювань японська дієта може стати серйозним стресом для організму, тому протипоказана в наступних випадках:

Крім основних протипоказань, існують і інші чинники, які забороняють японську дієту, тому перш ніж почати худнути, обов`язково проконсультуйтеся з лікарем.

Фото: Японська дієта - до і після

На фото ви бачите результат 14-денної японської дієти.

Меню дієти

В меню японської дієти входять недорогі продукти, які ви зможете придбати в найближчому магазині:

Таблиця: Японська дієта на 7 днів

Дієта на 14 днів

Перший день

Сніданок: кава без цукру і вершків;

Обід: 2 варених яйця, салат з вареної капусти з рослинним маслом;

Вечеря: варена або приготована на пару риба - 200 грам.

Другий день

Сніданок: кава без цукру і житній сухар;

Обід: варена або смажена риба - 200 грам, салат з вареної капусти з рослинним маслом;

Вечеря: варена яловичина без солі - 100 грам, кефір середньої жирності - 1 стакан.

Відео: Як я Схудла на 5 кг / Японська Дієта. Підсумки!

Третій день

Сніданок: кава без цукру, скибочка житнього хліба або сухарик;

Обід: обсмажені на олії баклажани або кабачки без обмежень у кількості;

Вечеря: варена яловичина - 200 грам, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом і 2 варені яйця.

Четвертий день

Сніданок: зелений чай;

Обід: 15 грам сиру або 100 грам вареної курки, 1 варена морква і одне варене яйце;

Вечеря: 2 яблука.

п`ятий день

Сніданок: салат з вареної моркви з лимонним соком;

Обід: приготовлена на пару або варена риба - 200 грам, стакан томатного соку;

Вечеря: будь-які фрукти - 200 грам.

шостий день

Сніданок: кава без добавок;

Відео: Японська дієта. результат

Обід: варене куряче філе - 300 грам, салат зі свіжої моркви та капусти з рослинним маслом;

Вечеря: 1 свіжа морква і 2 варені яйця.

Відео: Японська дієта на 14 днів

сьомий день

Сніданок: зелений чай

Обід: варена яловичина - 200 грам;

Вечеря: 200 грам вареної або смаженої риби.

восьмий день

Сніданок: кава без цукру;

Обід: варена курка - 200 грам, салат зі свіжої моркви та капусти з рослинним маслом;

Вечеря: салат зі свіжої моркви з рослинним маслом і 2 варені яйця.

Дев`ятий день

Сніданок: салат з моркви з лимонним соком;

Обід: варена або смажена риба - 200 грам, стакан томатного соку;

Вечеря: будь-які фрукти - 200 грам.

десятий день

Сніданок: кава без добавок;

Обід: варена курка - 300 грам, стакан кефіру;

Вечеря - 2 яблука.

одинадцятий день

Сніданок: кава без цукру і житній сухар;

Обід: смажені кабачки або баклажани без обмеження в кількості;

Вечеря: варена яловичина - 200 грам, 2 варені яйця, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом.

дванадцятий день

Сніданок: зелений чай і житній сухар;

Обід: варена або смажена риба - 200 грам, салат з вареної капусти з рослинним маслом;

Вечеря: варена яловичина - 100 грам, 1 стакан кефіру середньої жирності.

тринадцятий день

Сніданок: кава без добавок;

Обід: салат зі свіжої капусти з рослинним маслом, 2 варені яйця, стакан томатного соку;

Вечеря: варена або смажена риба - 200 грам.

чотирнадцятий день

Сніданок: зелений чай

Обід: варена або смажена риба - 200 грам, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом;

Вечеря: варена яловичина - 200 грам, 1 стакан кефіру.

Деякі дієтологи стверджують, що при правильному харчуванні і здоровий спосіб життя ефект від японської дієти можна зберегти до 3 років. Помірність в прийомі їжі захистить ваш організм від зайвого стресу, без якого не обходиться жодна дієта.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!