Японська дієта - схуднути за 13 днів

Відео: Японська дієта. МЕНЮ японської дієти на 14 днів. Схуднення до 8 кг за 2 тижні!

Навколо японської дієти постійно ходять чутки: її придумала чи то якась японська клініка схуднення, чи то японські дівчата в спробах стати ще стрункіше і красивіше. Як би там не було, ця дієта стала популярна в усьому світі, як засіб швидко і порівняно просто повернути талію на місце перед відпусткою або важливою подією.
Японська дієта може помітно скинути вам вагу (втрата у вазі до 8 кг). Сама «Японка» триває рівно 13 днів. Однак «входите» в дієту і, відповідно, «виходите» плавно. Ні до чого доброго не призведе хлібосольне російське застілля напередодні дієти і така ж «вечірка» на честь повернення з дієти на загальний стіл.

Підготуємо себе до дієти

Налаштуйтеся на те, які ви будете красиві, стрункі і легкі вже через 13 днів і напередодні повечеряйте легко. Наприклад, відваріть собі невелику порцію (150 грамів) дикого або неочищеного рису і приготуйте порцію близько 100-150 грамів легкого овочевого салату з редиски, огірків і пекінської капусти або ж огірків, помідорів і солодкого перцю. Салат приправте крапелькою оцту, крапелькою оливкової олії і спробуйте обійтися без солі. Якщо без солі зовсім не можете, рекомендуємо хоча б зменшити її кількість, врешті-решт, вечір напередодні дієти - ще не сама дієта.
Відмінно діє такий прийом, як китайські палички для їжі. Заздалегідь купіть китайські палички і спробуйте є з їх допомогою. Така дрібниця, як китайські палички, вже починає благотворно діяти на вашу свідомість, і ви переймаєтеся важливістю майбутньої дієти. Можливо, вже взявши палички в руку, ви відчуєте себе легкою пташкою.

Обмеження і умови японської дієти

Головна умова японської дієти: почавши, не відступайте від неї, не міняйте ні кількість продуктів, ні самі продукти, якою б повноцінною не здавалося заміна. Японська короткострокова дієта спрямована на зміну обміну речовин, і всі компоненти в ній ретельно підібрані.
Протягом майже двох тижнів ми не вживаємо:

1. Сіль. Вона затримує зайву рідину.
2. Цукор. Найчастіше саме він є причиною складочок і зайвої округлості бочків.
3. Хліб. В першу чергу з білого борошна вищого сорту, і взагалі все борошняне, крім зазначених продуктів.
4. Алкоголь. Навіть 100 грамів вина зводять нанівець всі ваші зусилля: алкоголь змінює обмін речовин в гіршу сторону, перешкоджає виведенню токсинів.

Щоб організм не знемагав від спраги і не зневоднювався під час японської та будь-який інший дієти - пийте воду. Мінеральну (обов`язково їдальню, а не лікувальну), кип`ячену або відфільтровану фільтром типа глека. Чи не висушує себе, півтора літра рідини в день - це не подвиг, а необхідна вашому тілу доза.
Знаючи, що багато майбутніх і годують матусі стурбовані власною зайвою вагою, хочу попередити: не поспішайте! Ваше тіло проробляє зараз велику роботу, тому відкладіть дієту до того моменту, коли перестанете годувати немовля грудьми. Всім іншим раджу приймати полівітаміни, в першу чергу, спрямовані на поліпшення стану шкіри, волосся і нігтів.

Відео: японська дієта для схуднення, результати дієти за 13 днів, японська дієта це здоров`я

Перший день японської дієти

Відео: Дієта на 14 днів, перевірена, ефективна, мінус 5-8 кг

Сніданок: чашка кави
Найчастіше багато молодих дівчат пропускають сніданок: просто не хочеться. «Японка» розрахована якраз на це, тому на сніданок - чашка чорної кави. Без цукру. Розумію, це важко, але від цукру ми відмовляємося.
Для вашого ж здоров`я і користі кава повинна бути натуральним: вчені стверджують, що він містить антиоксиданти. Розчинна «кава», якщо можна його так назвати, ні в якому разі не пийте (до речі, це не тільки дієт стосується). Не обов`язково робити його занадто міцним - заваріть чашечку улюбленого ароматної кави так, як вам подобається, це прекрасний початок дня.

Обід: овочі та яйця
Коли апетит вже прокинувся, а час наближається до обіду, пора підкріпитися. На обід відваріть два яйця круто, приготуйте салат: свіжа, а краще злегка відварена капуста (білокачанна або пекінська) з оливковою олією. Хочу відзначити, що такого салату ви можете з`їсти скільки вашій душі завгодно: він відбивається на фігурі виключно позитивно! А оливкова олія дуже корисно для всього організму.
Їжте не поспішаючи, із задоволенням. Якщо зручно - скористайтеся китайськими паличками для підтримки в собі «японського» настрою. Після обіду випийте склянку томатного соку без солі, відмінно, якщо цей сік свіжовіджатий.
Думайте про хороше, про те, як ви стрункі, красиві і молоді - не забуваємо про їжу для душі і подбадриваем себе за корисне починання.

Вечеря: риба

На вечерю приготуйте порцію риби (200-250 грамів): це може бути практично будь-яка риба, яка вам подобається. Шматок риби ви можете відварити у воді або пароварці, а також посмажити - в цьому випадку використовуйте сковороду з антипригарним покриттям і зовсім трохи оливкового масла.

Вітаю вас, перший день дієти завершений! Вам залишилося 12 днів і ще пара днів для виходу з дієти.

Наведений нижче текст роздрукуйте і повісьте на видному місці як пам`ятку на всі дні японської дієти.

Меню на всі дні японської дієти

День 1
Сніданок: чашка чорної кави.
Обід: 2 яйця круто, велика порція салату, склянка томатного соку.
Головний салат японської дієти:
Наріжте гарними довгими смужками сиру або злегка відварену білокачанну або пекінську капусту, додайте в салатницю трохи оливкового або кунжутного масла, перемішайте.
Вечеря: смажена на оливковій олії або варена риба, 200-250 грамів
Рада дня: готуйте дієтичну їжу з радістю, їжте не поспішаючи.

день 2
Сніданок: чорна кава, один сухар з житнього хліба або хліба з висівками.
Обід: риба смажена або варена, салат зі свіжих овочів (огірки, редиска, редька дайкон, зелень, помідори - за бажанням), капусти з рослинним маслом.
Вечеря: 100 грамів вареної яловичини, стакан кефіру.
Порада: не забувайте, дієта - це не самокатування, а в якомусь сенсі самосозерцательний процес. Ви спостерігаєте за собою і стаєте краще!

день 3
Сніданок: чорна кава, сухарик.
Обід: 1 великий кабачок, обсмажений скибочками в рослинній олії. Оливкова або кунжутна тільки поліпшить смак!
Вечеря: 2 яйця круто, 200 грам вареної яловичини, салат зі свіжої капусти з оливковою олією.
Порада: якщо у вашому розпорядженні виявилося не тільки соняшникова, але і оливкова, кукурудзяна і кунжутна олія, не відмовляйте собі в різноманітності смаків.

день 4
Сніданок: чорна кава.
Обід: 1 сире яйце, 3 великих варених моркви з рослинним маслом, 15 грам твердого сиру. Ви можете з`їсти дві морквини просто так, а одну порізати тонкими смужками, змішати разом з тертим сиром і полити оливковою олією.
Вечеря: практично будь-які фрукти, окрім банана і винограду (вони занадто солодкі). Порада: якими б не були фрукти, необов`язково в один присід з`їдати відразу півкілограма - не розгортайте шлунок. Краще розділіть фрукти на два прийоми їжі.

день 5
Сніданок: сира морква з соком лимона. Ви можете натерти її, нарізати або ж половину моркви з`їсти просто так!
Обід: риба смажена або варена, стакан томатного соку.
Вечеря: фрукти, окрім банана і винограду

день 6
Сніданок: чорна кава.
Обід: половина невеликої вареної курки без шкірки і жиру, салат зі свіжої капусти або моркви.
Вечеря: 2 яйця круто, близько 200 грамів сирої моркви, змішаної з рослинним маслом.

день 7
Сніданок: зелений або трав`яний чай без цукру.
Обід: 200 грамів відвареної яловичини, трохи фруктів.
Вечеря: Будь-який з варіантів вечері за минулий тиждень японської дієти, виключаючи варіант пропонований на вечерю третього дня.

день 8
Сніданок: чорна кава.
Обід: половина невеликої вареної курки без шкірки і жиру, салат зі свіжої капусти або моркви.
Вечеря: 2 яйця круто, близько 200 грамів сирої моркви, змішаної з рослинним маслом.

Ми пройшли середину японської дієти, і тепер меню буде повторюватися.

день 9
Сніданок: сира морква з соком лимона.
Обід: шматок великої риби (близько 250-300 грамів), смаженої або вареної, стакан томатного соку.
Вечеря: фрукти.

день 10
Сніданок: чорна кава.
Обід: 1 сире яйце, 3 великих варених моркви з оливковою олією, 15 грамів твердого сиру.
Вечеря: фрукти, окрім банана і винограду

день 11
Сніданок: чорна кава, сухарик.
Обід: 1 великий кабачок, обсмажений скибочками в рослинній олії.
Вечеря: 2 яйця круто, 200 грамів вареної яловичини, салат зі свіжої капусти з оливковою олією.

день 12
Сніданок: чорна кава, сухарик
Обід: риба смажена або варена, салат з овочів, капуста з оливковою олією.
Вечеря: 100 грамів вареної яловичини, стакан кефіру.

день 13
Сніданок: чорна кава.
Обід: 2 яйця круто, салат з трохи відвареної капусти з оливковою олією, стакан томатного соку.
Вечеря: порція (250-300 грамів) вареної або смаженої риби.

Хочу вас привітати: 13 днів суворої «Японки» завершені!
Але Donlcc не рекомендує відразу ж на 14-й день накидатися на солодке, інакше до вас швидко повернуться втрачені кілограми. Нехай меню наступного після закінчення дієти дня містить ті ж продукти, якими ви харчувалися протягом майже двох тижнів. Цукор і солодке вводите в свій раціон поступово, буквально по ложечці. І хто знає, можливо, тепер вам солодке здасться не таким привабливим ?!