Ефективна і швидка жиросжигающая дієта

За допомогою цієї дієти ви позбудетеся від зайвих кілограмів всього за тиждень.

Система харчування, про яку піде мова в цій статті, спрямована на зменшення запасів жирової тканини. Продукти, що входять в дієтичне меню, підібрані таким чином, щоб стабілізувати вміст інсуліну в крові і прискорити метаболічні процеси.

Жиросжигающий ефект дієти заснований на поступовому зменшенні частки вуглеводів в раціоні. Тривалість дієти - 7 днів.

Відео: найшвидша Жиросжигающая дієта

Правила жиросжигающей дієти

Для того щоб схуднення відбувалося за планом, потрібно строго дотримуватися рекомендованого співвідношення продуктів і часу прийняття їжі.

Харчуватися потрібно наступним чином:

• з 6.00 до 9.00 - сніданок: по одному пункту з груп 1 і 3;
• з 10.00 до 13.00 - обід: по одному пункту з груп 1, 2 і 3;
• з 14.00 до 16.00 - полуденок: по одному пункту з груп 1, 2 і 3;
• з 16.00 до 18.00 - вечеря: по одному пункту з груп 1 і 2.

Снідати слід не пізніше, ніж через 2 години після пробудження. Це необхідно для того, щоб стабілізувати вміст глюкози в крові і, відповідно, рівень інсуліну.

після 18.00 є забороняється: можна пити воду, несолодкий чай і чорний кави.

Групи дієтичних продуктів

Всі продукти, які дозволяється вживати під час дієти, розподілені на три групи: білки, фрукти / овочі і вуглеводи.

• 2 курячих яйця, приготованих будь-яким способом (зварені круто або некруто, яєчня, омлет);
• 1 чашка (200 мл) знежиреного або 1-2% -ного сиру;
• 120 мл знежиреного молока або йогурту + половина порції будь-якого іншого продукту з групи 1;
• 110 грамів нежирної свинячої шинки (м`яса курки, індички, яловичини);
• 170 грамів тунця або будь-який інший нежирної риби (морепродуктів);
• 2 ст.л. горіхової пасти;
• 60 грамів нежирного сиру;
• 1 чашка вареної сої або тофу;
• 30 грамів горіхів.

• 2 чашки будь-яких фруктів;
• 6 чашок сирих овочів або салат, приготований з них;
• 3 чашки овочів, зварених на пару;
• 1,5 чашки кукурудзи або зеленого горошку;
• 60 грамів сухофруктів.

• 1 скибочка хліба;
• 1 маленька оладки;
• 1/4 бублика;
• 1/2 чашки вареного рису або макаронів з томатним соусом;
• 1/2 чашки відвареного картоплі або стільки ж гороху (квасолі, сочевиці, кукурудзи);
• 1 середній качан вареної кукурудзи або 4 маленькі коржі з кукурудзяного борошна;
• 15 грамів нежирних крекерів або картопляних чіпсів;
• 2 чашки повітряної кукурудзи.

Кому підійде Жиросжигающая дієта?

Відео: Дієта для схуднення живота і боків. Найефективніша і швидка дієта

дотримуватися низьковуглеводній жиросжигающей дієти можна лише тим людям, які не мають ніяких проблем зі здоров`ям. Будь-які хронічні захворювання, а також індивідуальна непереносимість злаків і молочних продуктів є строгими протипоказаннями до дотримання дієти.

Обов`язково проконсультуйтеся з лікарем перш, ніж кардинально міняти свій раціон. І ні в якому разі не перевищуйте рекомендовану тривалість дієти: через 7 днів необхідно повернутися до звичного раціону.

Переваги та недоліки жиросжигающей дієти

Як і будь-яка інша дієта, ця система харчування неідеальна. Основні її недоліки - Це незбалансованість, відсутність в меню корисних жирів, необхідність дотримуватися суворого переліку продуктів. Погано й те, що за правилами дієти їжу не можна приймати після 6 години вечора. Якщо ви звикли пізно лягати спати, це може стати справжньою проблемою.

головне гідність жиросжигающей дієти в тому, що позбавлення від зайвих кілограмів відбувається швидко і ефективно.