Заморожена дієта

Нарешті з`явилася заморожена дієта, яка не тільки дозволяє, але ще і наказує їсти морозиво кожен день! Секрет в тому, що страви, включені до складу дієти, підібрані з розрахунком, щоб не перевищити порога в 1500 калорій. Ну звичайно і морозиво, зрозуміло. Крім того, в замороженому ласощах міститься ще і кальцій.

Загальновідомо: низький вміст кальцію - сигналізує організму про запас жирів. Тому-то жінки, що виключають з раціону цей важливий елемент, худнуть в два рази важче, ніж отримують достатню кількість кальцію. Вам необхідно тільки підібрати якийсь із рекомендованих варіантів меню, при цьому, не забуваючи їсти по одному морозиву кожен день.

Сніданки при «замороженої дієті»

• Половина бублика, намазана нежирним плавленим сиром, фруктовий салат, стакан знежиреного молока.
• Полуничний коктейль: змішайте стакан знежиреного йогурту полуничного, підлогу чашечки замороженої або свіжої полуниці, 1 ч. Л. меду, невеликий банан. Додайте лід. Плюс 3 зернових хлібця.
• Салат: зернові пластівці змішайте з замороженими або свіжими ягодами і склянкою молока малої жирності.
• 2 зернові вафлі, намазаний медом, чашка заморожених або свіжих ягід і склянку молока малої жирності.
• 1 батончик мюслі, велике яблуко і маленький пакет знежиреного молока.

Відео: Меню дієти Заморожена зелень кріп, петрушка, цибуля

Обіди при «замороженої дієті»

• Сандвіч з яловичиною: 2 шматочки хліба для сандвічів, намазаного майонезом малої жирності і 1 ч. Л. гірчиці, 2 тонких скибочки вареної яловичини, 4 гуртка томата і листочок салату.
• Порція мороженої магазинної їжі, з харчовою цінністю не більше 280 ккал, чаша будь-яких овочів у сирому вигляді.
• Бобове буріто: на тонкий лаваш викладіть третину чашки білої квасолі консервованої, 4 ст. л. натертого сиру малої жирності і 3 ст. л. гірчиці, загорніть. Плюс чашка тертої моркви.
• Салат: перемішайте в чашці будь відварені овочі, крім картоплі, 3 ст. л. зеленого горошку, півтори чашки сирих овочів, півчашки консервованого тунця або лосося, 2 ч. л. яйця або натертого сиру і 3 ст. л. легкого майонезу. Їжте з 1 скибочкою зернового хліба.
• Бутерброд: шматок зернового хліба, наверх 4 скибочки сиру, огірок, помідор, лист салату і половина солодкого перцю. Додайте 1 ст. л. легкого майонезу і французької гірчиці і притисніть другим шматком хліба.

Полудень при «замороженої дієті»

• Маленький пакетик молока і шматочок будь-якого фрукта.
• Склянка знежиреного йогурту змішайте з дрібно нарізаними трьома плодами чорносливу.
• Коктейль: змішайте стакан маложирного йогурту зі смаком персика і один дрібно нарізаний персик. Додайте кілька кубиків льоду.
• Змішайте стакан охолодженого молока малої жирності і чашку теплого кави. Додайте лід. Плюс 3 порізаних сушених абрикоса.
• Чверть персика або яблука і шматок нежирного сиру.

Вечері при «замороженої дієті»

• Сочевичний суп зі шматком французького багета, намазаний маргарином. Плюс півчашки солодкого червоного перцю.
• Вегетаріанська піца: на лист лаваша викладіть овочі, присипте їх сиром. Плюс салат: чашку відвареної суміші овочів змішайте з половиною чашки порізаних сирих овочів, приправте 2 ст. л. низькокалорійного соусу.
• 100 гр. спагетті з пшениці твердих сортів, присипаних 2 ст. л. маложирного тертого сиру. Плюс чашка протертих помідорів або пасти з томатів. Ще салат: чашка будь-яких відварних овочів, крім картоплі, півчашки порізаних сирих овочів і 1,5 ст. л. низькокалорійного соусу або 1 ст. л. оливкового масла.
• Запечена на грилі велика куряча грудка без шкірки. Плюс салат з чашки будь-яких дрібно порубаних сирих овочів з 1 ст. л. оливкового масла.
• 150 гр. запеченої нежирної риби, обприскати лимонним соком. Плюс салат овочевий з чашки відварних і півтора чашок свіжих овочів, заправлений 1 ст. л. нежирного майонезу.

Відео: Полуничне морозиво з трьох інгредієнтів