Кабачкова дієта для схуднення і очищення організму

Позбавляємося від шлаків і зайвої ваги, не позбавляючи себе смачних страв.

Відео: як схуднути легко, швидко очистити організм? улюблена дієта для схуднення на борщі! борщова дієта

Кінець літа і початок осені - оптимальний час для кабачкової дієти. Спека вже закінчилася, до холодів ще далеко, овочі на ринках свіжі і недорогі. До того ж, якщо зараз очистити організм від токсинів і інших шкідливих речовин, імунна система встигне як слід підготуватися до вогкого сезону дощів і простуд.

Чим корисна кабачкова дієта?

Кабачок - один з улюблених продуктів харчування дієтологів і тих, хто веде здоровий спосіб життя. Він на 85% складається з води, тому вважається одним з найбільш низькокалорійних овочів. Але при цьому кабачок містить велику кількість клітковини, вітамінів (А, С, Е, РР, групи В), мікроелементів (Заліза, кальцію, міді, марганцю, калію) і органічних кислот.

Вживання в їжу кабачків покращує роботу шлунково-кишкового тракту, сприяє позбавленню від набряків, нормалізує водно-сольовий баланс. Крім того, харчові волокна, що містяться в цьому овочі, мають здатність зв`язувати і виводити з організму шлаки і холестерин. Також кабачки мають виражену сечогінну дію.

Всі ці властивості дозволяють вважати кабачок одним з найкорисніших овочів.

Принципи кабачкової дієти

Відео: як схуднути швидко? швидко схуднути і очистити кишечник, очистити організм допоможе кавунова дієта

Щоб дієта принесла добрі плоди і не зробила негативного впливу на організм, слід дотримуватися наступних принципів:

• тривалість дієти - від 5 до 10 днів, в залежності від бажаних результатів;
• на час дієти потрібно скоротити споживання солі: в ідеалі краще взагалі її не використовувати;
• необхідно повністю відмовитися від таких продуктів: кондитерських, борошняних та хлібобулочних виробів, цукру, копченостей, тваринних жирів, солінь і маринадів;
• в день потрібно випивати не менше 1,5 літрів чистої води, також можна вживати зелений чай і негазовану мінеральну воду;
• харчуватися потрібно часто (5 разів на день), але невеликими порціями;
• необхідно суворо дотримуватися рекомендованого меню, щодня чергуючи його різновиди.

Дієта хороша тим, що вам не доведеться придумувати, що приготувати, адже всі рецепти закладені в меню.

Меню кабачкової дієти

Існує два різновиди меню, чергувати які вам необхідно протягом всієї дієти. Пропорції в рецептах вказано в розрахунку на те, що ви будете готувати на 2-3 чоловік.

сніданок: 200 грамів запіканки з кабачків, 300 мл зеленого чаю.

Рецепт запіканки: Натріть 1 кілограм м`якоті кабачка на тертці, додайте 1 куряче яйце, подрібнену зелень, 3 ст.л. пшеничного борошна і ретельно перемішайте. Масу викладіть в змащену олією форму і запікайте до готовності.

Другий сніданок: 200 грамів овочевого салату, 300 мл мінеральної води без газу.

Рецепт салату: наріжте соломкою цукіні, свіжий огірок і моркву (в рівних пропорціях), залийте натуральним йогуртом.

Відео: схуднення - огіркова дієта для схуднення, триденна огіркова дієта

обід: 300 мл овочевого супу.

Рецепт супу: наріжте кубиками стебло селери, маленький цукіні, одну моркву і два невеликих болгарських перцю, залийте 1,5 літрами окропу і варіть протягом 20 хвилин. При бажанні можете додати в суп трохи вареного м`яса індички.

Полудень: 300 мл чорного чаю, 300 грамів сирно-овочевого салату.

Рецепт салату: 500 грамів очищеного кабачка і невеликий шматочок кореня імбиру натріть на тертці, додайте подрібнену зелень, болгарський перець і 200 грамів нежирного сиру. Заправте натуральним йогуртом.

вечеря: 300 мл мінеральної води без газу, 300 мл фаршированих кабачків.

Рецепт фаршированих кабачків: 600 грамів цукіні розрізати навпіл і очистіть від насіння. Дрібно поріжте помідори, болгарський перець, зелень і інші овочі, які ви любите. Розкладіть подрібнені овочі по половинкам цукіні, оберніть фольгою і запікайте в духовці до готовності.

сніданок: 250 грамів кабачковий оладок.

Рецепт оладок: кабачок середнього розміру очистіть, натріть на тертці, відіжміть сік. Додайте куряче яйце, 3 ст.л. пшеничного борошна, перемішайте. Обсмажте в невеликій кількості рослинного масла.

Другий сніданок: 300 мл зеленого чаю, 250 грамів овочевого салату.

Рецепт салату: цукіні наріжте соломкою, томат - кубиками, зелень подрібніть. Змішайте всі інгредієнти і збризніть лимонним соком.

обід: 300 мл мінеральної води без газу, 250 грамів риби з овочами.

Рецепт риби з овочами: Кабачок, морква, цибуля поріжте невеликими шматочками, покладіть зверху на філе нежирної риби, збризніть соком лимона і запечіть в духовці.

Полудень: 300 мл зеленого чаю, 300 грамів кабачкової ікри.

Рецепт ікри: 200 грамів кабачка, 2 болгарські перці, морква і цибулину поріжте на шматки, тушкуйте з невеликою кількістю рослинної олії, а потім охолодіть і подрібніть в блендері. До отриманої ікрі додайте 100 грамів нежирного сиру, перемішайте.

вечеря: 300 мл мінеральної води без газу, 200 грамів кабачків з грибами.

Рецепт кабачків з грибами: 100 грамів білих грибів порізати і обсмажити на рослинному маслі, додати подрібнену зелень, нарізаний соломкою цукіні, перемішати.

Відео: дієта для схуднення: кефірна, гречана, яблучна, для кефіру гречана, кефіру яблучна дієта краще?

Дотримуючись такого меню, ви позбудетеся від 2-3 кілограмів за тиждень, але при цьому не відчуєте голоду.

Протипоказання до кабачкової дієті

Від кабачкової дієти варто утриматися в наступних випадках:

• при вагітності та годуванні груддю;
• при наявності захворювань травного тракту або сечовидільної системи.

Також дієта протипоказана дітям і підліткам.

У всіх інших випадках ви можете без побоювань використовувати наші рекомендації, щоб схуднути і очистити організм.