Літня дієта

Відео: ЯК Я схудла НА 13 КГ || Анорексія, ДІЄТИ, НАСЛІДКИ

Прийшов час справжнього достатку молодій зелені, овочів, ягід і фруктів. Вони щедро дарують нам вітамінні і мінеральні скарби, які ми просто зобов`язані використовувати на благо здоров`я і краси! Ви до сих пір не задоволені своїми формами? Щоранку, дивлячись в дзеркало, нагадуєте собі, що добре б схуднути? Вітаю! Сьогодні - саме той самий кращий день, коли можна сміливо сісти на дієту. Із задоволенням пропоную вам ефективну і дуже смачну семиденну дієту, яку влітку витримати просто.

Відео: річна дієта, яка потрібна щоб привести себе в порядок, річна дієта це добре

Суть дієти: виберіть для себе овочі, фрукти і ягоди які ви віддаєте перевагу найбільше, і вживайте їх цілий день - вранці, за обідом і за вечерею.

День перший - овочевий.

В кінці червня для цього дня ідеально підійдуть молоденькі огірочки. Огірок - це не їжа, а скоріше ілюзія їжі. Але в поєднанні з краплею олії і великою кількістю свіжої зелені (кропу, петрушки, кінзи), огірки забезпечують відчуття ситості на 2-3 години, очищають кишечник, нирки, нормалізують водно-сольовий баланс, стимулюють обмін речовин, очищають суглоби і шкіру. Рекомендації: бажане кількість огірків (до 2 кг) і зелені бажано розбити на 4-5 прийомів-вживайте їх без солі-можна додати в салат нерафінована олія - не більше 1 ст. ложки на день-чай або кава вживайте без цукру, тільки вранці, вдень і ввечері можна пити чисту воду або зелений чай.

День другий - фруктовий.

Яблука, сливи, груші та виноград ще зріють, тому в червні фруктовий день можна провести з черешнею. У ній міститься велика кількість мінералів (калію, кальцію, магнію) і вітамінів (С, ВЗ, В6, Е), все це робить черешню виключно корисною. Вона покращує обмін речовин, сприяє синтезу білків, стимулює роботу печінки, серця і головного мозку, підсилює процеси дихання і відновлення клітин, звільняє організм від шкідливих продуктів обміну і надлишку холестерину. Темні сорти черешні дуже корисні при гіпертонії, так як антоціани, які містяться в ній, зміцнюють капіляри і знижують тиск.

Рекомендації: 1-1,5 кг черешні розділіть на 4-5 разів, більшу частину з`їдайте в обід. Якщо ввечері будете відчувати, що ви сильно голодні, тоді випийте склянку знежиреного кефіру або з`їжте натуральний йогурт (без фруктових добавок). Напої протягом дня вживайте ті ж, що і в овочевому дні.

Відео: схуднення - річна дієта «10 кілограмів за 10 днів»

День третій - ягідний.

Зараз, мабуть, найкращий час від душі побалувати себе полуничкою! Ця яскрава красуня вважається основним носієм мінералів: заліза, магнію, кальцію, фосфору, кремнію і міді. Багата полуниця вітамінами, корисними органічними кислотами і антиоксидантами. Завдяки всім цим скарбам, чарівна ягідка уповільнює процес старіння організму, допомагає при захворюваннях щитовидної залози, печінки, нирок, серця, судин, суглобів, корисна при жовчнокам`яній хворобі. Вона добре очищає організм, активізує обмін речовин, що сприяє швидкому зниженню ваги.

Відео: 25 кадр для схуднення. Скинути вагу на дому. літня дієта

Але користь полуниці не тільки в цьому, заряджаючи нас позитивною енергією, вона захищає організм від стресів і депресії. Погодьтеся, про яке поганому настрої може йти мова при вигляді цього ароматного дива?

рекомендації: 1-1,5 кг полуниці розподіліть на 4 - 5 прийомів, більшу частину з`їдайте в обід. Увечері можна випити склянку молока, нежирного кефіру або з`їсти натуральний йогурт. Напої протягом дня вживайте ті ж, що і в попередні дні.

День четвертий - кисломолочний.

Вранці можна випити чай або каву без цукру. Потім виберіть який-небудь несолодкий кисломолочний напій (1,5-2л) і випийте його протягом дня за 5-6 прийомів. Якщо ввечері вам дуже захочеться, з`їсти можна дозволити собі трохи (до 100 г) нежирного сиру

День п`ятий - тільки овочі.

У цей день, як і в перший, необхідно їсти одні овочі, тільки «героєм дня» можна зробити молоду моркву, капусту, ріпу, кабачки або гарбуз.

День шостий - фруктово-ягідний.

Вранці чорний чай або кава, без цукру, далі можна їсти будь-які ягоди і фрукти, до 2 кг в день. Пити воду або зелений чай з потреби.

День сьомий - соковий.

Мабуть, це найважчий день у дієті. В ідеалі потрібно пити який-небудь свіжоприготований фруктовий або ягідний сік (до 2 л) - вибір за вами, і нічого крім цього! Зізнаюся, особисто я віддаю перевагу відступати від «ідеального» варіанту і заміняю соки чаєм. До 1500 п`ю чорний чай з молоком і медом, потім п`ю зелений чай з медом,

День восьмий - вихід з дієти.

У цей день харчуватися потрібно легко: салати, каша на воді, овочевий суп, трохи сметани, зернового хліба і одне яйце некруто. Ягоди і фрукти за бажанням. Якщо після закінчення дієти ви зможете обмежити або повністю виключити кондитерські та ковбасні вироби, відмовитеся від білого хліба, цукру, від консервованої і смаженої їжі, то зможете за літо втратити до 12 кг. Проводити дану дієту рекомендується один раз в місяць, до жовтня, використовуючи найрізноманітніші овочі, зелень, фрукти і ягоди.