Експрес дієти для швидкого схуднення

На носі корпоратив, день народження, море, новий рік? Стрілка на вагах повзе все далі. Зазвичай питання як схуднути піднімається перед якимись особливими датами. В останній момент виявляється, що стрункість потрібна була ще вчора. Для цього підійдуть експрес дієти для швидкого схуднення.

Раз ми довгий час їли калорійну і смачну їжу, дивилися з дивана телевізор, і щоб не ходити в спортзал придумували відмовки, то прийшов час швидко схуднути, а значить, доведеться застосувати екстрені заходи.

Для початку необхідно знати, що експрес-методи схуднення не дуже корисні для організму і часто їх використовувати не рекомендується. Як правило вони базуються на жорстких обмеженнях у раціоні харчування або на монодієта. А всі знають, що позбавлення організму цінних поживних речовин згубно позначається на його життєдіяльності.

Крім того, при швидкому схудненні вага втрачають спочатку ті місця, де найтонші жирові прошарки: обличчя, груди, сідниці. А живіт і стегна худнуть, як правило, в останню чергу.

І, звичайно ж не залишаємо осторонь спорт. Фізичні вправи, якщо ви займаєтеся регулярно, додадуть тілу необхідний рельєф саме в тих місцях, в яких потрібно. А якщо спортом ви не займаєтеся, то хоча б під час швидкої дієти обов`язково необхідно виконувати елементарну зарядку, щоб задіяти м`язи і посилити обмін речовин.

Хороший спосіб зменшити обсяги, на додачу до дієти і зарядці - масаж. Масажуємо проблемні місця жорсткою рукавицею, наносимо антицелюлітний крем або крем підсилює обмінні процеси в шкірі.

Основні принципи експрес дієт

Отже, якщо схуднути потрібно швидко, то основні правила - вживання білка, клітковини без солі і багато чистої води. Білок підтримує організм, сіль перешкоджає затримці рідини, а вода допомагає очистити тіло і вивести шлаки і токсини. Якщо пити води багато, то шкіра стане виглядати чудово. Це основа, на якій базуються багато популярні експрес дієти.

Експрес дієта №1 Акторська

Часто використовується акторами і балеринами.

День 1

Їмо виключно рис і томатний сік без солі, зате без обмежень.

Відео: Експрес курс для швидкого схуднення марина Корпан або Мінус 25 кіло за Місяць

день 2

Їмо сир, п`ємо кефір знову ж без обмежень.

день 3

Зелений чай без цукру і відварене біле м`ясо скільки завгодно, але без солі. Швидше за все багато завгодно не буде.

день 4

Протягом дня випиваємо пляшку сухого червоного вина з сиром. Пити воду небажано.

Експрес дієта №2 Триденна

Кожен день з`їдаємо 600 грам курячого м`яса (ділимо на три прийоми) і п`ємо багато води. Складно, але у всього є свої послідовники.

Експрес дієта №3 Рибна

Можна продовжити її на тиждень. Весь час харчуємося відвареної нежирної рибою без солі. Можна додавати чорний перець і лимонний сік. Крім того, на сніданок можна дозволити собі до 100 грам нежирного сиру і фрукти, в обід - салат, на вечерю - кілька скибочок хліба. Увечері можна випити стаканчик кефіру, вода - без обмежень.

Експрес дієта №4 Гречана

На ніч заливаємо двома склянками води склянку гречки, вранці доводимо до готовності в мікрохвильовці. Запивати кашу можна несолодким зеленим чаєм або кефіром. Як десерт побалуйте себе яблуком.

Відео: Білкові дієти для швидкого схуднення

Існує безліч експрес дієт, але не слід забувати про те, що краще весь час збалансовано харчуватися, ніж екстрено приводити себе в норму надзвичайними методами, враховуючи, що вони шкідливі і скинуті кілограми повернуться дуже швидко і в більшій кількості.