Дієта на фруктах для схуднення

Можливо, ви вже спробували дуже багато дієт, але у вас не виходить схуднути. І ось вам підвернулася дієта на фруктах, яка обіцяє, що ви без проблем скинете зайві кілограми.

Відео: Як швидко схуднути? фруктово-овочева дієта + ягоди і м`ясо! НІ РЕКЛАМИ!

Дійсно, фрукти адже і корисний, і легкий, і некалорійний продукт.

Чи так це насправді і чи ефективна дієта на фруктах для схуднення?

Переваги фруктової дієти

У фруктової дієти безліч плюсів.

З огляду на те, що вживається тверда їжа, ви не ризикуєте порушити метаболізм.

Фруктова дієта не забороняє вам вживання 2 раз в день нежирного вареного м`яса, легких молочних продуктів і овочів.

Вона по максимуму насичує ваш організм вітамінами, мінералами та мікроелементами, такими необхідними при оздоровленні організму і при схудненні.

Дієта з легкістю виводить з вашого організму всі накопичені шкідливі речовини, токсини і шлаки. Між тим, маючи їх у великій кількості в організмі, вам буде набагато важче схуднути і виглядати молодими і стрункими.

Які фруктові дієти існують?

Є безліч варіантів фруктових дієт:

• монодієти, коли ви вживаєте певну кількість днів один фрукт, далі перемикаєтеся на інший
• дієти, в яких визначено вживання лише декількох видів фруктів
• дієти, в яких наповнення «фруктової кошика» вибираєте ви самі в залежності від смакових уподобань

Ми зупинимося докладніше на останньому варіанті, так як з усіх перерахованих - ця дієта максимально безпечна для вашого здоров`я і допомагає досягти неймовірних результатів в схудненні.

Отже, суть фруктової дієти в тому, що з кожним прийомом їжі ви вживаєте невелику кількість фруктів. Не забуваємо також, що в ідеалі для відмінного метаболізму необхідно харчуватися 5-6 разів на день маленькими порціями. Як було сказано вище, не заборонено вживання в їжу нежирного м`яса, нежирних молочних продуктів і свіжих овочів.

Відео: Овочі та фрукти для схуднення. Що треба знати про овочі та фрукти для схуднення

Ще однією принадою цієї дієти є те, що ви самі можете вибирати будь-які фрукти, які ви знаєте і любите. Але по можливості обмежте вживання бананів (не більше 1 штучки в день) і винограду. Незважаючи на їх безумовну користь для організму, банани неймовірно багаті вуглеводами (які у великій кількості все ж будуть заважати схудненню), а в винограді міститься досить багато цукру.

Також уникайте консервованих фруктів і в міру вживайте фрукти, на які може виникнути алергія - цитрусові, і в деяких випадках - ананаси.

Добрими помічниками в вашому «фруктовому схудненні» будуть сухофрукти. Їх ви можете їсти кожен раз, коли зголоднієте. Вони є одним з корисних і не дуже калорійних перекусів.

Пийте в достатку чисту негазовану воду - фрукти містять багато клітковини, якої необхідно з`єднатися з водою і розбухнути, щоб ефективно очистити організм від шлаків.

Все ж порадимо вам не використовувати в своєму схудненні фруктову монодієту, так як ви позбавляєте організм корисних речовин і вітамінів, що містяться в інших продуктах. Дотримуйтесь розумну міру при використанні дієти на фруктах. Не слід дотримуватися її довго, 7-10 днів - це максимум!

Після закінчення дієти не влаштовуйте собі бенкет з поїданням всіх заборонених раніше продуктів. Поступово включайте звичну для вас їжу в раціон, не перестарайтеся з калоріями, вживайте тільки «Правильні» солодощі. І спорт! Активно займайтеся спортом відповідно до обраної вами програмою схуднення. І тоді фруктова дієта стане відмінним стартовим стрибком до вашої стрункою, красивою і гармонійною фігурі!