4 Варіанта розвантажувального дня на кефірі для схуднення

Відео: Розвантажувальний день на кефірі. Схуднути за день на 1 кг на розвантажувальному дні

Мрієте схуднути, але при цьому не хочете сідати на дієту? Періодично влаштовуйте собі кефірів розвантажувальні дні.

Розвантажувальні дні - простий і корисний інструмент для підтримки гарного самопочуття і збереження стрункої фігури. Але лише в тому випадку, якщо ви підходите до питання харчування відповідально і прямуєте всім правилами проведення розвантажувальних днів.

Один з найбільш популярних варіантів такої одноденної дієти - кефірний розвантажувальний день. Причин тому кілька: він легко переноситься, нормалізує роботу травної системи, дозволяє позбутися від зайвих кілограмів і очистити організм від шлаків.

Все, що вам потрібно зробити, - це вибрати меню на свій смак.

Розвантажувальний день на одному кефірі

Це один з найжорсткіших варіантів кефіру схуднення і очищення, так як протягом дня вам доведеться харчуватися виключно кефіром. Вам буде потрібно як мінімум 1 літр кисломолочного напою, але можна і більше, якщо того зажадає організм.

Для розвантажувального дня вибирайте кефір, який любите найбільше. Віддаєте перевагу напій з біфідобактеріями? Будь ласка! Вам більше припадає до душі смак фруктового кефіру? Без проблем! Жирність продукту також не має принципового значення.

Весь кефір потрібно розділити на 6 порцій і випивати в певні години. У проміжках між такими «прийомами їжі» можна пити воду, а от їсти нічого не потрібно.

Перший склянку кисломолочного напою потрібно випити відразу після пробудження, а потім випивати ще по склянці кожні 3 години.

Одноденна дієта кефіру очищає травний тракт, нормалізує роботу печінки і серцево-судинної системи, сприяє схудненню. Проводити розвантажувальні дні на кефірі найкраще 1-2 рази на місяць.

Кефіру огірковий розвантажувальний день

Огірковий-кефірний розвантажувальний день найкраще проводити саме зараз, поки огірки ще соковиті, тверді і смачні. Найкраще, якщо вони будуть прямо з вашої грядки.

Для одного розвантажувального дня вам знадобиться 2 кілограми огірків (якщо залишаться зайві, з`їсте пізніше) і літр кефіру. Також прослідкуйте, щоб будинки були рослинне масло, зелень і трохи бринзи.

Огірки розділіть на 5 рівних частин. на сніданок приготуйте салат з однієї частини огірків і зелені. По можливості не соліть блюдо. Запийте склянкою кефіру. Через 3 години з`їжте другу порцію овочів.

обід повинен складатися з огіркового салату з бринзою і зеленню і склянки кефіру. на полуденок - Четверта порція огірків. на вечеря приготуйте салат з огірків з рослинним маслом і зеленню. А перед сном випийте ще одну склянку кефіру.

Після такого розвантажувального дня ви відчуєте легкість у всьому тілі і прилив енергії. Крім того, покращиться робота печінки, нирок і жовчовивідних шляхів. Не варто забувати і про кефірну схуднення - від декількох зайвих кілограмів ви неодмінно позбудетеся!

Розвантажувальний день на кефірі, вівсянці і яблуках

При підготовці до цього розвантажувального дня переконайтеся, що у вас є все необхідне. Вам знадобляться: вівсяні пластівці, яблука, трохи меду, кілька плодів шипшини, трав`яний чай, лимон і, звичайно ж, кефір.

Напередодні ввечері замочіть вівсяні пластівці в холодній кип`яченій воді і залиште на ніч. Вранці додайте в вівсянку чайну ложку меду і з`їжте її на сніданок, запиваючи кефіром. Через 3 години випийте склянку шипшинової відвару без цукру.

на обід з`їжте одне-два яблука і випийте склянку кефіру. Ще один стакан кисломолочного напою потрібно випити на полуденок. на вечеря зваріть вівсянку на воді і випийте склянку трав`яного чаю з медом і лимоном. Перед сном випийте склянку кефіру.

Така розвантажувальна дієта не тільки сприяє схудненню, але також очищає кишечник і покращує колір обличчя. Проводьте розвантажувальні дні на кефірі і вівсянці перед важливими подіями - і завжди будете виглядати надзвичайно.

Відео: Схуднення за допомогою розвантажувального дня на молокочай

Кефіру фруктовий розвантажувальний день

Кінець літа і початок осені - оптимальний час, щоб провести такий розвантажувальний день. Фрукти ще свіжі і соковиті, а їх ціна поки не «кусається».

Привабливість у тому, що протягом цього дня ви можете їсти будь-які фрукти. Єдина умова - в раціоні обов`язково повинні бути присутніми яблука і кефір. Меню для кефіру фруктового дня може виглядати наступним чином:

• Сніданок: стакан кефіру і будь-які фрукти;
• Другий сніданок: яблука;
• Обід: фруктовий салат з кефіру заправкою;
• Полудень: будь-які фрукти і стакан кефіру;
• Вечеря: яблука;
• Перед сном: стакан кефіру.

Такий розвантажувальний день очистить організм від шкідливих речовин і наситить вітамінами, а також приведе в норму роботу травної системи.

Відео: ЯК схуднути НА 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ Білковий розвантажувальний день: ворог жиру номер один

Періодично чергуйте різні варіанти розвантажувальних днів на кефірі, щоб завжди відчувати себе здоровою і відмінно виглядати.