Гарбуз для схуднення, користь і дієтичне меню на її основі
Пропонуємо вам випробуваний багатьма дамами продукт, який чомусь ігнорується шукачами чудо-засобів для схуднення. Це гарбуз! Так-так звичайна, прозаїчна гарбуз, яка настільки багата вітамінами, що давно вже визнана дуже корисним для краси і здоров`я овочем. У ній міститься достатня кількість магнію і заліза, калію, цинку і кальцію. А ще гарбуз просто незамінна для тих, ніж організм потребує вітамінів групи В і вітамінах краси А, Е, і С.
Крім того, гарбуз здатна активно сприяти швидкому схудненню завдяки вмісту в ньому вітаміну Т. Цей вітамін допомагає засвоюватися жирної їжі, тому вона стає умовно безпечною для тих, хто мріє схуднути. Словом, хочете худнути смачно і безпечно, спробуйте урізноманітнити своє щоденне меню стравами з цього овоча. Готуйте з неї супи і салати, запіканки і десерти. А зробити це досить просто, так як з гарбуза можна приготувати безліч різноманітних і смачних страв.
Але якщо ви збираєтеся «сидіти» на гарбузі для схуднення, то повинні, перш за все, засвоїти основні правила цієї дієти і дотримуватися їх. Тільки тоді ефект буде помітним і швидким
Правила дієти на гарбузі
Дієта циклічна, а цикли тривають по чотири дні. Основні ж правила даної дієти такі:
- тільки три рази в день можна їсти щільно-
- перекушування припустимі, але вони повинні включати тільки свіжі фрукти або шматочки сирої тикви-
- алкогольні напої, а також кава і чай з додаванням цукру і будь-які солодкі напої повинні бути повністю ісключени-
- в якості пиття можна вживати чисту воду, свіжовичавлені соки, а також відвари та чаї з трав-
- сіль, прянощі, спеції та інші приправи, що викликають апетит необхідно виключити або хоча б значно скоротити їх кількість-
- калорійність денного раціону не повинна перевищувати півтори тисячі кілокалорій.
Як бачите, особливо жорстких обмежень у дієти на гарбузі для схуднення немає. Так що дотримуватися її буде зовсім не важко. Меню ж має включати обов`язкові страви з гарбуза.
Меню гарбузової дієти
Пропонуємо вам рецепти обов`язкових страв, які повинні бути включені в ваше дієтичне меню.
День перший
Сніданок. Протягом усього циклу дієти ваш сніданок повинен залишатися практично незмінним. Основне ранкове блюдо - гарбузова каша. Для її приготування потрібно нарізати двісті грам гарбуза (без шкірки і насіння) маленькими шматочками, залити холодною водою і тушкувати на невеликому вогні приблизно півгодини. Після цього в гарбуз треба додати одну столову ложку будь-якої крупи, яка вам подобається і варити кашу до її готовності. Якщо дуже хочеться, то можна влити в кашу трохи знежиреного молока і додати трохи солі. Крім каші на сніданок потрібно з`їдати порцію салату з сирого гарбуза і моркви, приправленого лимонним соком.
Обід. В обід також необхідно з`їдати порцію салату з гарбуза і яблука, приправленого лимонним соком або несолодким йогуртом (кефіром). Основне обідню страву - суп з цього продукту. Для його приготування візьміть одну невелику картоплину і така ж кількість (по вазі) моркви, гарбуза і болгарського перчика. Овочі потрібно почистити, помити, порізати і варити на слабкому вогні до м`якості. В самому кінці супчик можна приправити зеленню, рослинним маслом і одним подрібненим помідором.
Вечеря. На вечерю - гарбуз, запечена в духовій шафі. Запікати гарбуз потрібно при температурі 180 градусів, без солі, цукру та олії. Готову страву можна приправити чайною ложечкою меду і лимонним соком.
День другий
Сніданок. Аналогічний сніданку першого дня - гарбузова каша, салат з гарбуза і моркви.
Обід. У другий день циклу можна дозволити собі будь-який суп, а не тільки гарбузовий. Головна умова - суп не повинен бути жирним! На друге зробіть оладки з гарбуза або навіть пиріжки (пиріг) і свіжими фруктами або сухофруктами.
Вечеря. Увечері від гарбуза відпочиваємо. Готуємо собі запечені в духовці яблука з чорносливом і з`їдаємо трохи нежирного сиру.
Третій день
Сніданок. Ранкова трапеза залишається незмінною - гарбузова каша і салат з гарбуза і моркви.
Обід. Балуєв себе звичайним м`ясним супчиком. Якщо є бажання, з`їдаємо трохи сирого гарбуза.
Вечеря. Готуємо салат з гарбуза і свіжого (НЕ консервованого!) Ананаса і з`їдаємо порцію знежиреного або маложирного сиру. Замість сиру можна випити склянку кефіру.
день четвертий
Сніданок. Знову варимо собі кашу з гарбуза і робимо салат з гарбузом і морквою.
Обід. Готуємо тушкований болгарський перчик і варимо будь-який овочевий суп з гарбуза.
Вечеря. Робимо рагу з тушкованих овочів: гарбуз, морква, кабачки, цибулю, зелень. Тушкуємо овочі на рослинному маслі.
Протягом двох тижнів дотримуємося цього меню, повторюючи цикли запропонованого раціону.
Очікувані результати та протипоказання
Дієта не сувора, але дуже ефективна. За два тижні гарбузової дієти можна без праці скинути вісім зайвих кілограмів. Щоб закріпити отриманий результат, потрібно виходити з гарбузової дієти поступово, вживаючи гарбуз хоча б раз в день протягом ще одного тижня. Доповнити свій раціон в цей період необхідно багатим кальцієм сиром.
Крім позбавлення від зайвої ваги дієта на гарбузі для схуднення допоможе заповнити дефіцит вітамінів. Вона також сприяє очищенню організму від шлаків і сприяє загальному оздоровленню.
У дієти для схуднення на гарбузі практично немає протипоказань. Але м`якоть овоча, а також свіжовичавлений гарбузовий сік не рекомендовані людям з гастроентерологічними захворюваннями. Для всіх інших вона безпечна. Так що худніть на здоров`я! Залишайтеся красивими і здоровими завжди і попри все.
Дана стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При повному або частковому передрукуванні матеріалу потрібне розміщення відкритої для індексації активного посилання на ZhenskySait.ru.
Японська дієта - меню на 7 днів Відео: Buckwheat dietЯпонці - народ довгожителів, а японки славляться своєю красою. До того ж, серед них дуже мало повних людей. Тому інтерес до їх харчування та способу життя набирає популярність. Тому ми вирішили розібратися, з чого ж складається…
Гарбузова олія: 8 корисних властивостей для краси і здоров`я Лікарі, косметологи і дієтологи називають насіння гарбуза 8 чудом світу. У чому ж користь гарбузового масла? Розповімо про 8 найбільш чудодійні властивості олії з насіння гарбуза корисних для краси і здоров`я жінки.Гарбузова олія отримують методом…
Вегетаріанська дієта для схуднення, меню і її ефективність Всім відомо, що при вегетаріанської дієти для схуднення доведеться забути про м`ясних і рибних стравах. В організмі може виникнути нестача білка і кальцію, тому в меню слід включити молочні продукти і яйця, які додатково забезпечують організм…
Кабачкова дієта для схуднення і очищення організму Позбавляємося від шлаків і зайвої ваги, не позбавляючи себе смачних страв.Відео: як схуднути легко, швидко очистити організм? улюблена дієта для схуднення на борщі! борщова дієтаКінець літа і початок осені - оптимальний час для кабачкової дієти.…
Китайська дієта - як схуднути на 5 кілограмів за 7 днів? Китайська система схуднення шалено популярна у всьому світі. Чому б не випробувати її на собі?Дієта, придумана в Піднебесній, швидко розлетілася по світу через свою ефективності і досить різноманітного меню. Вона дозволяє за тиждень схуднути на 3-5…
Осіння овочева дієта для схуднення і очищення організму Осінь дарує нам багато свіжих і смачних овочів. Чому б не використати їх для схуднення та оздоровлення організму?Овочева дієта хороша тим, що вона дозволяє не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але і очищає організм від накопичених токсинів і…
Японська дієта Японська дієта відноситься до одного з найшвидших способів зниження ваги - до 7-8 кг за 14 днів. Незважаючи на екзотичне походження, дієта включає в себе звичні для нас продукти і не має нічого спільного з рецептами японської кухні.особливості…
Янтарне варення з гарбуза підготовка:45 хвилинприготування:1 година 30 хвилинВідео: Гарбузове Варення з Апельсинпідсумкове час:2 години 15 хвилинВідео: Варення з гарбузаКолір і смак цього варення нагадують про сонячних і теплих літні днинки.Багато хто стверджує, що не…
Пряний рулет з гарбуза до чаю підготовка:Відео: ПРЯНИЙ СУП-ПЮРЕ З гарбуза30 хвилинприготування:30 хвилинпідсумкове час:60 хвилинкількість порцій:4Гарбузовий рулет з вершковим кремом для осіннього чаювання.Відео: Sweet Pumpkin Cake with teaГарбуз - відмінний інгредієнт для…
Гарбуз з грибами Відео: Запечена гарбуз з грибами і цибулею! / Bake with M&E!Інгредієнти для нашого блюда будуть наступними: 100гр. печериць, 250гр гарбуза, 100гр помідорів, 4 ст. ложки борошна, 5 ст. ложок рослинного масла, зелень петрушки і кропу, кінза,…
Як зробити гарбуз на хеллоуїн своїми руками Відео: Як зробити гарбуз своїми руками. Гарбуз на ХеллоуїнХеллоуїн все ближче і ближче, а ми з вами ще не поговорили про найголовніше прикраса хеллоуїна - про гарбузі. Насправді зробити оригінальну гарбуз на Хеллоуїн своїми руками під силу…