Оздоровча весняна дієта
Час приводити в порядок фігуру і оздоровлюватися! Ми розповімо, як поєднати ці два процеси.
Система харчування, про яку піде мова в цій статті, не є дієтою в прямому сенсі цього слова. Вона розрахована не стільки на схуднення (хоча і воно відбудеться), скільки на відновлення сил і здоров`я. За допомогою цієї системи ви зможете привести в норму вітамінно-мінеральний баланс, позбутися від токсинів і шкідливих речовин, поліпшити стан шкіри і волосся, підняти настрій.
Що можна їсти?
Весняна дієта може похвалитися досить різноманітним раціоном: виключати якісь групи продуктів цілком немає необхідності.
білкова їжа може бути представлена як тваринами, так і рослинними продуктами. Нежирне м`ясо і птицю, молочні продукти, яйця, бобові можна вживати без обмежень.
У раціоні повинна обов`язково бути присутнім рослинна клітковина, якої багато в овочах і фруктах. Вибирайте несолодкі плоди: апельсини, яблука, груші, хурму, гранат. А ось винограду і бананів потрібно їсти якомога менше. Підійдуть заморожені ягоди: корисних речовин в них трохи менше, ніж у свіжих.
Дуже важливі в раціоні складні вуглеводи, адже саме вони забезпечують нас енергією. Вони містяться в темних крупах (буром рисі, гречці, вівсянці грубого помелу), а також в хлібі з висівками. По можливості замініть цими продуктами картопля і макарони.
Відео: Найкорисніша програма. Дієта Дюкана. білки
Найсуворіше обмеження у весняній дієті відноситься до жирів. допускаються лише жири рослинного походження. Зрідка (не частіше 2 разів на тиждень) можна побалувати себе шматочком вершкового масла вагою 10-15 грамів.
Без обмежень можна пити звичайну або мінеральну воду, чай, натуральні соки, морси і компоти, приготовані без використання цукру і підсолоджувачів.
Що не можна їсти?
Перелік заборонених продуктів невеликий. Необхідно відмовитися від:
- хлібобулочних виробів і випічки зі здобного і листкового тіста;
- солодощів і кондитерських виробів;
- тваринних жирів;
- копченостей;
- маринованих продуктів;
- алкоголю.
Крім того, рекомендується знизити кількість солі і спецій в стравах і відмовитися від смаження продуктів. Замість цього ви можете гасити, варити, запікати або готувати на пару.
Відео: Система здоров`я доктора Ніші
Зразкове меню на 3 дні
| День 1 | день 2 | день 3 | |
| сніданок | Омлет з зеленню, приготований на пару, 2 житніх хлібця з тонкими шматочками сиру, зелений чай. | Вівсяна каша з сухофруктами, мандарин, зелений чай. | Два яйця, зварених круто, яблуко, кава. |
| Другий сніданок | Питний йогурт з замороженими ягодами. | Два житніх тосту з скибочками нежирної риби і зеленню, чорний чай. | сирна запіканка з родзинками, зелений чай. |
| обід | Курячий бульйон із зеленню і морквою, яловича котлета на пару, овочевий салат. | Борщ з скибочкою житнього хліба, яблуко. | Квасолевий суп, 2 скибочки житнього хліба з сиром, мандарин. |
| Полудень | Свіжі фрукти, стакан мінеральної води. | Кефір, 2 дієтичних крекеру або житніх хлібця. | Фруктове желе без цукру, чорний чай. |
| вечеря | Гречана каша, запечена нежирна свинина, помідор, скибочку житнього хліба. | Овочеве рагу з куркою, стакан мінеральної води. | Запечена риба, овочевий салат, яблучний сік. |
| Друга вечеря | Стакан кефіру. | Фруктовий салат. | Склянка ряжанки. |
Дотримуватися цієї системи харчування можна необмежено довго. Часті прийоми їжі позбавляють від почуття голоду, а багатий раціон не дасть занудьгувати від одноманітності меню.
Заморожена дієта Нарешті з`явилася заморожена дієта, яка не тільки дозволяє, але ще і наказує їсти морозиво кожен день! Секрет в тому, що страви, включені до складу дієти, підібрані з розрахунком, щоб не перевищити порога в 1500 калорій. Ну звичайно і морозиво,…
Меню для виходу з семиденного голодування (по п. Брегг) День перший9.00: вівсяний кисіль (1 столова ложка геркулесу на 1 склянку води, варити на повільному вогні 10-15 хв).12.00: повторний прийом напою.Відео: вихід з голодування15.00: стакан свіжоприготованого соку, краще морквяного або капустяного. Для…
Ефективна і швидка жиросжигающая дієта За допомогою цієї дієти ви позбудетеся від зайвих кілограмів всього за тиждень.Система харчування, про яку піде мова в цій статті, спрямована на зменшення запасів жирової тканини. Продукти, що входять в дієтичне меню, підібрані таким чином, щоб…
Голлівудська дієта для швидкого схуднення Ефективна дієта дозволить схуднути всього за 2 тижні.Голлівудська дієта - одна з найбільш популярних систем харчування, яка допомагає швидко позбутися від зайвих кілограмів. З її допомогою підтримують фігуру в ідеальному стані такі знаменитості, як…
Китайська дієта - як схуднути на 5 кілограмів за 7 днів? Китайська система схуднення шалено популярна у всьому світі. Чому б не випробувати її на собі?Дієта, придумана в Піднебесній, швидко розлетілася по світу через свою ефективності і досить різноманітного меню. Вона дозволяє за тиждень схуднути на 3-5…
Осіння овочева дієта для схуднення і очищення організму Осінь дарує нам багато свіжих і смачних овочів. Чому б не використати їх для схуднення та оздоровлення організму?Овочева дієта хороша тим, що вона дозволяє не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але і очищає організм від накопичених токсинів і…
Ефективна семиденний дієта моніки белуччі Відео: Дієта Моніки Белуччі (Monica Belucci)Розкриваємо секрет ідеальної фігури італійської красуніМоніка Белуччі - неймовірно приваблива жінка. Її зовнішність і успіхи в кар`єрі вражають уяву. Тільки уявіть: у свої 50 років Моніка знялася в ролі…
Японська дієта Японська дієта відноситься до одного з найшвидших способів зниження ваги - до 7-8 кг за 14 днів. Незважаючи на екзотичне походження, дієта включає в себе звичні для нас продукти і не має нічого спільного з рецептами японської кухні.особливості…
Швидка білкова дієта Відео: Білкова дієта Аткінса ця найшвидша шлях для схуднення В даний час існує величезна кількість найрізноманітніших дієт. Але якщо Вам необхідно терміново позбутися зайвих кілограмів за короткий проміжок часу, то швидка білкова дієта це те, що…
Яєчно-апельсинова дієта 4 тижні Відео: Яєчна дієта на 4 тижні«Яєчно-апельсинова дієта 4 тижні» отримала таку назву через особливості меню. Щоранку протягом усіх 4 тижнів ви повинні з`їдати 2-3 варених яйця, крім них у сніданку повинні бути присутніми грейпфрут або ж…
Дієта 5 стіл при порушенні обміну речовин У сучасному світі все частіше зустрічаються захворювання, пов`язані з порушенням обміну речовин і неправильним функціонуванням органів травного тракту. Здебільшого це пов`язано з відсутністю режиму харчування, а також не малу роль в створенні даної…