Худнемо разом
Худнути разом (з чоловіком, сином, братом) веселіше (однієї-то важко, особливо, коли готуєш на всю сім`ю повноцінний вечерю, а сама задовольняєшся склянкою кефіру). Та й не дієта це зовсім, а швидше спосіб життя.
Але навіть якщо чоловік і не підтримав вашу затію, багато нововведень просто непомітно зробіть звичною нормою - на користь його і свого здоров`я.
Основні принципи спільного схуднення
З метою схуднення, очищення організму, поліпшення самопочуття в наступні два-три тижні (а краще назавжди) перестаньте готувати багатокомпонентні страви. Ще знаменитий лікар Авіценна стверджував, що чим одноманітно буде їжа, тим ризик переїдання нижче.
Уникайте поєднання непоєднуваних продуктів за один прийом їжі. Наприклад, білків (м`ясо, риба, птиця та ін.) І крохмалистих вуглеводів (картопля, борошно, хлібобулочні вироби).
І ту, і іншу групу продуктів можна доповнити «нейтральними продуктами»: овочами (томати, морква, часник, кочення капуста, огірки, листові овочі, баклажани, цибулю, кабачки, селера), кисломолочними продуктами (включаючи сирні і жирні сири), горіхами (крім арахісу), грибами, авокадо, оливками.
Відео: Я Худну! на НТВ. 5 сезон. 11 випуск. 14 листопада 2015 року
Зменшіть звичну порцію собі і чоловікові. Непомітніше за все це буде на тарілці меншого, ніж зазвичай, діаметру.
Більше овочів і фруктів!
Жінкам, які хочуть схуднути, радять почати з обмеження простих вуглеводів (хлібобулочних виробів, солодощів, десертів, цукру). Чоловікам ефективніше буде знизити кількість тваринних жирів і жирної їжі.
Відео: ефективна дієта / худнемо разом / 1-й день
Білок обов`язковий для людини кожен день, особливо чоловікам. Але жирну свинину варто замінити пісної яловичиною, а ще краще куркою і нежирною рибою. М`ясні смажені страви замініть вареними, приготованими на пару або запеченими. Так як білкові продукти довше перетравлюються, краще побалуйте себе ними на початку дня, а не перевантажуйте систему травлення перед нічним відпочинком. Інакше проблем зі шлунком не минути і нічний сон не принесе бажаного відпочинку.
Хоча багато чоловіків зневажають «зеленуха», але овочі, трави, а також прянощі (імбир, часник, гострий перець, кмин та ін.) Повинні бути присутніми в раціоні людини, що худне людини. Клітковина виведе з організму все зайве, а прянощі і трави - урізноманітнюють раціон.
Ні - поганим звичкам!
Дивно, але факт - чоловіки ласуни, ще більші, ніж жінки. Тому повністю виключати солодке з раціону чоловіка навіть на час дієти не слід. Це може викликати сильний стрес для їх організму (ми, жінки, більш стресостійкість, тому обійдемося без солодкого!). Оптимальний для них варіант - замінити печиво і цукерки на сухофрукти. І зрідка можна побалувати сильну половину невеликою кількістю мармеладу, зефіру або пастили.
Відео: тренування в реальному часі - худнемо разом! Вправи для схуднення
Необхідний відмова від алкоголю. Міцні і неміцні алкогольні напої містять багато калорій плюс ще і розпалюють апетит. Допускається пара келихів сухого вина в тиждень - не більше!
Скорочуйте споживання солі - вона затримує зайву рідину в організмі, з`являються набряки і підвищується тиск.
Зразкове меню «худнемо разом»
сніданок: каша + тушковані овочі або 100 г м`яса (риби або яйце) + тушковані (сирі) овочі
обід: овочевий суп + 100 г м`яса (риби) з тушкованими овочами або овочевим салатом- або молочний круп`яної суп + сирна запіканка з сухофруктами
Вечеря (до 18.00): каша з маслом або каша з тушкованими овочами, або сирна запіканка. Можна вечерю замінити 1-1,5 склянки кефіру або ряжанки
Вегетаріанська дієта для схуднення, меню і її ефективність Всім відомо, що при вегетаріанської дієти для схуднення доведеться забути про м`ясних і рибних стравах. В організмі може виникнути нестача білка і кальцію, тому в меню слід включити молочні продукти і яйця, які додатково забезпечують організм…
Оздоровча весняна дієта Час приводити в порядок фігуру і оздоровлюватися! Ми розповімо, як поєднати ці два процеси.Система харчування, про яку піде мова в цій статті, не є дієтою в прямому сенсі цього слова. Вона розрахована не стільки на схуднення (хоча і воно…
Дієта одного стакана від володимира винокура У дієти Володимира Винокура є безліч шанувальників. Ще б пак, кому не хочеться досягти таких вражаючих результатів! Ми представляємо вашій увазі не тільки «зоряну» дієту, але і коментарі фахівців. Якщо і худнути - то під їх наглядом.Меню…
Худнемо за допомогою клітковини Відео: як схуднути за допомогою клітковини пшеничного на 10 кгА ви знали, що харчові волокна не тільки покращують травлення, але і допомагають скинути вагу?Клітковина - невід`ємний елемент здорового харчування. Вона практично не засвоюється в…
Правильне харчування після 30 років Розбираємося, що потрібно їсти, щоб з віком зберегти гарну фігуру.Багато жінок після 30 років починають стрімко набирати вагу. Це відбувається в силу багатьох причин: уповільнення метаболічних процесів, зниження рухової активності, зміни способу…
Кабачкова дієта для схуднення і очищення організму Позбавляємося від шлаків і зайвої ваги, не позбавляючи себе смачних страв.Відео: як схуднути легко, швидко очистити організм? улюблена дієта для схуднення на борщі! борщова дієтаКінець літа і початок осені - оптимальний час для кабачкової дієти.…
Огіркова дієта ксении брудний Відео: Як схудла Ксенія Бородіна? Огіркова дієта. фітнес ТВПопулярна телеведуча Ксенія Бородіна знайшла оптимальний вихід в боротьбі із зайвою вагою. Після народження дитини, проблема зайвої ваги у Ксенії погіршилася, і вона знайшла спосіб схуднути…
Худнемо без ризику Відео: Як схуднути без дієт і без спорту РАЗ і НАЗАВЖДИ! / Оксана Близнюк /Принцип білкової дієтиНайбільш безпечною і дозволяє худнути без ризику, серед існуючих видів дієт є білкова дієта. Велика перевага її в тому, що вона не передбачає…
Правила харчування при різних захворюваннях Давно вже не таємниця, що будь-яка кулінарна обробка призводить вітаміни в їжі до часткового або повного руйнування. Гасіння, відварювання, тим більше жарка зменшують користь від продуктів. Це часто змушує багатьох людей вживати овочі в…
Страви з овочів Відео: Страви з овочів. Класичне овочеве рагуСтрави з овочів це основне джерело всіх необхідних вітамінів, легкозасвоюваних вуглеводів, мінералів і клітковини. Вони необхідні в раціоні будь-якої людини. У чому ж причина їх корисності і важливості…
Худнемо, худнемо і ще раз худнемо ... Жінки рідко страждають відсутністю приводів для схуднення. Одні - струнка до настання літнього сезону, інші -ізбавляются від зайвих кілограмів напередодні важливого світського рауту, треті - посилено працюють над своєю фігурою прагнучи завоювати…