Дієта одного стакана від володимира винокура

У дієти Володимира Винокура є безліч шанувальників. Ще б пак, кому не хочеться досягти таких вражаючих результатів! Ми представляємо вашій увазі не тільки «зоряну» дієту, але і коментарі фахівців. Якщо і худнути - то під їх наглядом.

Меню дієти Винокура

• Починайте ранок зі склянки води натще;
• За день випивайте 2 л води;
• Протягом дня їжте не рідше 5 разів;
• У кожний прийом їжі з`їдайте не більше 250 г ( «правило однієї склянки води»);
• Категоричне «ні» жирному, солоного, солодкого, борошняного.

Варіант 1: Геркулесовая каша з ягодами, ложкою меду і лимонним соком.
Варіант 2: Знежирений сир, ягоди.

Варіант 1: Фрукти (крім винограду, персиків, абрикосів, дині).
Варіант 2: Стакан соку або ягід.

Варіант 1: Зелень, огірки, спаржа, кабачок.
Варіант 2: М`ясо, риба, птиця, морепродукти (на вибір, але не більше 1 ст.).

Фрукти овочі.

Варіант 1: Термічно оброблені овочі, яйце круто, салат або зелений горошок.
Варіант 2: Сир або йогурт.

Аналіз дієти Винокура

Дієта одного стакана

Відео: Володимир Винокур. Як скинути 20 кг за три місяці

До такого харчування необхідні також значні фізичні навантаження, інакше калорії підуть на поповнення жирових запасів. Я рекомендую дотримуватися цієї дієти сім днів. Володимир Винокур - вольова людина - сидів ній набагато довше. Але це може бути несприятливо для вашого здоров`я. Тому довше семи днів - тільки під контролем лікаря.

Це звичайна низькокалорійна знежирена дієта. Так, чоловіки швидко худнуть на безжіровой дієтою, а от жінкам я б не стала рекомендувати подібну програму харчування, тому що можуть початися проблеми не тільки з шкірою і волоссям, але і з гормонами, оскільки вони у нас жіролюбівие.

Відео: Two Circle Sequence Twelve Curves Bootay Dips Figure Eights Fly # 39; s Oblique Sliders Hanging

Крім того, практично повна відсутність жирів (тим більше рослинних) призводить до застою жовчі в жовчному міхурі і печінці, що може призвести до утворення каменів.

До того ж знежирена їжа (особливо молочні продукти) просто несмачна, тому виробники, щоб поліпшити смак, додають в неї цукор. Ось і виходить: хотіли, як краще, а отримали ...

«Що ж, все так погано з цією дієтою?» - Запитаєте ви. Безумовно, немає! Вже одне тільки увагу до того, як, що і коли ви їсте, - великий плюс!

Ще кілька плюсів: дробове часте харчування і достатня кількість води (я взагалі рекомендую пити воду з розрахунку 30 мл на 1 кг ваги в день). Якщо трохи модернізувати цю дієту, то її цілком можна рекомендувати всім бажаючим скинути вагу!

Варіант 1: Замість геркулесовой каші я рекомендую вівсяну з цільного зерна. Готувати її простіше простого: залити на ніч окропом в термосі - і вранці отримати 100% -во корисний продукт.

Можете розбавити її молоком (відмінний жовчогінний ефект), додати ягоди або сухофрукти. Мед - тільки вприкуску, ніколи не варто його додавати в гарячу кашу або чай.

Варіант 2: Сир жирністю до 4%, ягоди або фрукти (100-150 г).

Вживання в їжу в один прийом тільки фруктів не сприяє ефективному спорожнення жовчного міхура і веде до застою жовчі, тому я рекомендую до фруктів або соку додавати маленький шматочок сиру, або пару-трійку горіхів, або кілька ковтків кефіру (йогурту).

Варіант 1: Фрукти (крім винограду, персиків, абрикосів, дині, бананів) + сир, горіхи або йогурт.
Варіант 2: Стакан соку або ягід + сир, горіхи або йогурт.

В обід я б рекомендувала об`єднати обидва варіанти, тобто овочі (будь-які, крім термічно оброблених крохмалистих - картопля, морква, буряк, гарбуз - сирі можна) є разом з м`ясом, рибою, птицею, морепродуктами (на вибір). До речі, порцію для обіду можна трохи збільшити!

Фрукти + сир, горіхи або йогурт, овочі + трохи рослинного масла або йогурту, або нежирної сметани.

Варіант 1: Термічно оброблені овочі, яйце всмятку або омлет (круто я не рекомендую, тим більше на ніч), салат або зелений горошок.
Варіант 2: Сир або йогурт (НЕ знежирені, до 4% жирності). Ось тепер ви будете ситі і задоволені, а вага буде знижуватися «правильним» темпом - від 0,5 до 2 кг на тиждень!

Під час цієї дієти обов`язково відвідуйте тренажерний зал, в якому проводите як кардіо, так і силові тренування. Також не нехтуйте басейном, йогою, аеробікою і пілатесом.

Якщо вирішили сісти на дієту взимку, то проводите час активно, катаючись на лижах і ковзанах. Основного принципу цієї дієти можна дотримуватися постійно: є часто, але малими дозами.