Дієта лариси доліної

Завдяки цій дієті відома співачка свого часу позбулася 25 кг зайвої ваги. І якщо з точністю цифр легко помилитися, то зовнішній вигляд артистки говорить сам за себе. Але, як і у всіх дієт, у цієї системи харчування є як плюси, так і мінуси.

І загалом: йдуть роки, а Лариса Долина продовжує залишатися «тонкої, дзвінкої і прозорою». Зрозуміло, що без сили волі в справі схуднення не обійтися, але і вибір ефективної дієти - теж завдання не з простих.

Насправді у дієти Лариси Доліної є ще як мінімум два «народних» назви: дієта доктора Сайкова (по імені її розробника) і кефір.

Лариса Долина

Відео: Кефірна Дієта Лариси Доліної

Меню дієти кефіру

Протягом семи днів суворо дотримуйтесь такій системі харчування, не замінюючи продукти і не пропускаючи час їжі.

Їжте, починаючи з 8 ранку, через кожні дві години (8, 10, 12 і так далі, остання вечеря - о 18 годині), розподіляючи зазначені продукти на весь день.

Крім того, протягом кожного дня (за винятком шостого) випивайте 500 мл знежиреного (1% -ного) кефіру.

1 день: 400 г печеної картоплі без солі.
2 день: 400 г знежиреного сиру.
3 день: 400 г фруктів (будь-яких, крім бананів і винограду).
4 день: 400 г курячої грудки, відвареної без солі.
5 день: 400 г фруктів.
6 день: 1,5 л мінеральної води без газів.
7 день: 400 г фруктів.

У наступну після дієти тиждень можете повернутися до звичного харчування, правда, не зловживайте солодким, жирним, борошняним і гострим. А потім знову повертаєтеся до дієти.

Відео: Кефірна Дієта Лариси Доліної

Чергувати «розвантажувальні» і «завантажувальні» тижні треба до тих пір, поки не досягнете бажаного результату. А він, якщо вірити послідовникам дієти, не змусить себе чекати!

Перед дієтою необхідно провести розвантажувальний день. Крім зазначених продуктів протягом дня можна випивати не більше 0,5 л кип`яченої води, а вранці - чашку чорної кави без цукру.

Аналіз дієти Лариси Доліної

Зоряні дієти часто далекі від принципів раціонального харчування, а їх популярність безпосередньо залежить від ступеня розкрученості зірки. Дієта Лариси Доліної має масу мінусів, так як не враховує багатьох законів фізіології.

Ви можете заперечити: але вона ж діє! Безумовно, як і будь-яка інша жорстка низькокалорійна дієта. Однак ефективна така дієта лише до дня її закінчення, а потім вага, як правило, повертається.

Кефірна дієта допомагає швидко схуднути, але не надовго

Мінуси дієти кефіру

1. Основні «заслуги» даної дієти - очищення кишечника, зневоднення і втрата сухої маси. Що стосується останнього пункту, то я поясню.

Наша фізіологія така, що жиру ми можемо втрачати не більше 100-150 г в день (тобто близько кілограма в тиждень). А при такій жорсткій дієті поряд з жиром йде втрата м`язової маси, тканин внутрішніх органів, білків крові.

2. Дана дієта низькокалорійна, а значить, організм різко пригальмовує основний обмін речовин, тому в подальшому позбутися зайвих кілограмів буде вельми проблематично.

3. Ще один великий мінус - незбалансованість харчування за білками, жирами та вуглеводами, нестача вітамінів і мінералів.

Щодня нашому організму необхідно близько 90 г білка, а при даній дієті він отримує його тільки в окремі дні. Значить, організм буде «забирати» білок з м`язів, внутрішніх органів, крові. Це загрожує зниженням імунітету, порушенням процесу оновлення клітин та ін.

А майже повна відсутність жирів може призвести до проблем зі шкірою, волоссям, статевими гормонами. До слова, така дієта категорично протипоказана людям з проблемами жовчного міхура, так як застій жовчі при безжіровой дієтою може спровокувати запальні процеси.

Повна відсутність вуглеводів в окремі дні неминуче стане причиною втоми, а у людей розумової праці - головного болю і зниження працездатності, тому що наш мозок звик «харчуватися» тільки вуглеводами.

4. Швидка втрата ваги веде до появи розтяжок на шкірі, а різкі коливання ваги - до целюліту.

Плюси дієти Лариси Доліної

1. Не можна не відзначити користь дрібного харчування: прийом їжі невеликими порціями 6 разів на день. Завдяки такому режиму їжа добре засвоюється і швидко настає відчуття насичення.

2. Щодо швидкий результат схуднення. Однак це, на жаль, одночасно є і мінусом: зниження ваги з такою ж швидкістю повертається.

Ніколи не спокушайтеся з приводу швидких результатів: оптимальна дієта повинна бути розрахована мінімум на 6-8 тижнів, а скинутий вага не повинна перевищувати 1 кг в тиждень.

Відео: Говоримо і показуємо. Дієта Лариси Доліної. Анонс

Дієту Лариси Доліної можна використовувати як екстрену: при ній всі 7 днів є розвантажувальними. Вона може допомогти, якщо потрібно терміново схуднути, проте немає гарантії, що після ви не «наїдяться» тих кілограмів, які втратили.

В якості постійної системи харчування, навіть з чергуванням «завантажувальних» тижнів, цю дієту використовувати не рекомендується.