Тибетська дієта: 7 днів для схуднення

Загадковий і далекий Тибет овіяний казками і додання буддійських ченців. Про їх довголіття і вічної молодості складають легенди. Звичайно, тибетська дієта не зовсім те, що їдять на Тибеті. Тибетці вважають за краще тушковані і сирі овочі, в`ялене, тушковане м`ясо яка, рис, боби і коржики з ячмінного борошна. Сучасні дієтологи, скористалися принципами їх харчування, поєднаннями продуктів успішно застосовують в своїх методиках.

Що являє собою тибетська дієта

Тибетська дієта в першу чергу вегетаріанська. Ченці ніколи не страждають запорами, тому що включають в свій раціон велика кількість овочів, в основному тушкованих, так як в холодному кліматі гір краще тепла їжа.

Приймати їжу треба повільно, не поспішаючи, насолоджуючись кожним шматочком. В цьому випадку ви відчуєте насичення організму і не переїдете. Повністю забитий шлунок погано справляється з переварюванням їжі. Заповнювати їжею його треба на 2 чверті, на одну - рідиною, і одну залишати для повітря.

На перетравлення їжі йде близько двох годин, тому ні в якому разі не можна перекушувати і починати наступний прийом їжі поки все не перетравиться. Вода і чай будуть засвоюватися 15 хвилин. Рідкі супи, тушковані і свіжі овочі шлунок перетравить за півгодини. Яйця, молоко, сир, сир і каші зажадають півтори години, риба - 2 години, птиця - 3, а м`ясо - 4 години.

Особливості тибетської дієти

Тибетська дієта забороняє прийом рідини під час їжі. Воду і чай краще пити за півгодини до їжі. В чай можна додавати імбир і мед. Потім можна переходити на овочі, слідом каші і тільки потім м`ясо або рибу. Тобто починати потрібно з тих продуктів, які легко переваряться, а потім переходити на більш важкі.

Тибетська дієта виключає сіль, щоб не забивати справжній смак їжі. Зате можна додавати велику кількість натуральних спецій. З круп перевага надається рису. Горіхи, сири, сир, бобові, соя замінюють м`ясо.

Диня викликає процеси бродіння в шлунку, тому її їдять окремо, як самостійний продукт за дві години до або після основної їжі, або можна замінити нею вечерю. Це саме можна сказати і до бананів, яблук, чорниці та голубиці.

сніданок

На сніданок під час тибетської дієти можна випити склянку молока або кефіру з шматочком сухарика. Можна замінити мінеральною водою і одним яблуком або склянкою яблучного соку з апельсином.

Відео: Капустяна дієта для схуднення | Капустяна дієта на 7 днів | # Капустнаядіета #edblack

обід

На обід готують овочеві супи, відварні боби, рибу, смажені баклажани з морквою, салати з помідорів, болгарського перцю, свіжих огірків, листя салату. Салат заправляють рослинним маслом, додають домашній сир, сир або бринзу.

Відео: Як година за годиною позбавлятися від жиру / Дієта кефіру для схуднення / - 12 кг. за тиждень

вечеря

Вечеря складається з сиру, горіхів, салатів зі свіжих фруктів (гранат, апельсин, лимон, грейпфрут, смородина, груша, виноград).

Відео: Капустяна дієта. До мінус 10 кг за 10 днів | #edblack # капустнаядіета

Диня викликає процеси бродіння в шлунку, тому її їдять окремо, як самостійний продукт за дві години до або після основної їжі, або можна замінити нею вечерю. Це саме можна сказати і до бананів, яблук, чорниці та голубиці.

7 днів для схуднення

Тибетська дієта низькокалорійна, тому дотримуватися її можна не більше тижня, потім поступово включати в раціон м`ясо. Результати не змусять себе довго чекати, за тиждень можна втратити від 3 до 4 кг і поліпшити своє самопочуття.

Відео: Капустяна дієта. До мінус 10 кг за 10 днів | #edblack # капустнаядіета

Намагайтеся дотримуватися принципів тибетських ченців, будьте помірковані в їжі і ви збережете молодість і стрункість на довгі роки.