Вівсяна дієта для схуднення та очищення організму, меню

Відповідно, повний комплекс вітамінів і мінералів дозволяє при регулярному вживанні вівсянки зміцнити імунітет, очистити організм, нормалізувати обмінні процеси і скинути зайві кілограми. Важливо розуміти, що вівсяна очищаюча дієта підійде не тільки тим, хто хоче бути струнким, але і тим, хто бажає поправити своє здоров`я. Вівсяна дієта за час свого існування знайшла безліч різновидів. Зараз кожен може для себе вибрати відповідний режим харчування і худнути з користю для власного здоров`я. Далі ми розповімо про найбільш популярних методиках схуднення за допомогою вівсянки, кожна з яких має безліч позитивних відгуків, зважаючи простим і дієвим способом знайти стрункість і зміцнити здоров`я.

вівсяна монодієта

Ймовірно, найбільш простим методом зниження ваги є вівсяна монодиета. Ця дієта відноситься до категорії швидких і триває від 3 до 5 днів, в цей проміжок часу єдиним допустимим до споживання продуктом є вівсяна каша. Щодня допускається робити до 5 прийомів їжі, кожна порція вівсянки повинна бути не більше 250 грам. Даний режим харчування кілька суворий, так що дотримуватися його більше 5 днів не рекомендується. Якщо обмежувати власний організм на протязі більшого терміну, це може більше нашкодити, ніж допомогти.

За період в 5 днів вівсяна монодиета дає можливість скинути від 4 до 5 кілограм ваги. Виконувати дієту дозволяється кожних півроку, а для закріплення результату, необхідно раз на кілька тижнів проводити розвантажувальні дні на вівсянці. Меню цих днів буде таким же, як і при дотриманні дієти. Потрібно розуміти, що дана монодиета не може бути постійним методом схуднення.

Вона прекрасно підійде тим, кому потрібно швидко привести себе в належний вигляд перед будь-яким відповідальним заходом. Крім цього, далеко не всі здатні витримати такий строгий режим харчування протягом навіть 5 днів. Якщо монодиета для вас занадто суворою, можна підібрати одну з інших методик, які також здатні принести позитивні результати.

Фруктово-вівсяне меню

Наступна вівсяна дієта, результати і відгуки про яку можна прочитати на будь-якому тематичному порталі, обов`язково сподобається ласунам. На відміну від попереднього способу зниження ваги, меню допускає наявність в раціоні сушених і свіжих фруктів. Також в день допускається робити до 5 прийомів їжі, між якими потрібно витримувати перерву о 3 годині.

Вівсяна каша з фруктами є улюбленими ласощами багатьох, в таку кашу можна додати груші, яблука, ківі, сливи, апельсини і різні ягоди. З сухофруктів відмінно підійдуть сушені яблука, чорнослив, курага і родзинки. Порція каші також повинна складати не більше 250 грам, а кількість фруктових добавок - не більше 100 грам (все залежить від калорійності фруктів). Крім цього, вівсянку можна доповнити малим кількість меду (не більше 2 чайних ложок) або горіхів (не більше 50 грам).


В день потрібно з`їдати 3 порції каші (вранці, в обід і ввечері), на полуденок і другий сніданок можна їсти тільки фрукти. Порція свіжих фруктів повинна бути не більше 300 грам. Так як калорійність сухофруктів досить висока, їх порція повинна бути набагато менше і становитиме 100 грам. Меню даної дієти набагато різноманітніше різних монодієт, так що дотримуватися її можна набагато довше - до 2 тижнів. При строгому дотриманні можна скинути від 5 до 10 кілограм, у цій ситуації все залежить від індивідуальних особливостей конкретного організму і початкового зайвої ваги.

Вівсянка з овочами

Ще одна ефективна дієта, але тепер з вживанням овочів. Її принцип дуже нагадує фруктово-вівсяну, але замість фруктів в ній фігурують овочі. Продукти, які вона допускає до вживання, такі - вівсяна каша, свіжі помідори і огірки, спаржа, кабачки, болгарський перець, баклажани і зелень. Звичайно, аж ніяк не всі перераховані вище овочі можна вживати в сирому вигляді.

Баклажани, кабачки і спаржу можна приготувати разом, наприклад, запекти в духовці. Смажені в маслі овочі будуть не найкращим блюдом для дієти. Крім цього, можна готувати овочеві салати, використовуючи в якості заправки оливкову олію і лимонний сік. До приготування салатів необхідно підходити особливо обережно і не застосовувати такі "шкідливі" для надмірної ваги продукти, як спеції, майонез і сіль.

Про шкоду майонезу сказано дуже багато. У ньому міститься безліч хімічних речовин (включаючи трансжири), які є одним з головних чинників порушення обміну речовин і ожиріння. Рекомендуємо вам ознайомитися зі статтею, в якій ми розповідали про те, чим замінити майонез в салатах. Спеції та сіль, при їх розумному використанні, не можуть завдати організму шкоди. Справа в тому, що сіллю затримується рідина, що може значно затягнути процес схуднення. Гострі і пряні спеції при схудненні підвищують апетит, а голод є не найкращим відчуттям при дотриманні дієти.

Що стосується правил поєднання продуктів, то вони будуть такими ж, як і в попередньому меню. Три рази в день можна з`їсти порцію вівсянки з овочами, двічі в день - овочеві салати. Вважається, що дана ефективна вівсяна дієта була придумана французами, які в усі часи були законодавцями мод і справжніми експертами краси!

Очищаюча вівсяна дієта

Якщо ваша першочергова мета і проблема не полягає у втраті зайвих кілограмів, можна спробувати зробити очищувальну дієту, яка дає можливість вивести накопичені шлаки з організму і налагодити роботу травної системи. Вона відмінно підійде всім тим, хто має хронічні захворювання кишечника та шлунка.

День найкраще починати з чашки зеленого несолодкого чаю або склянки мінеральної води без газу. Через півгодини можна з`їсти приблизно 250 грам вівсяної каші, яка приготовлена на молоці або на воді, без використання солі і спецій. На полуденок можна з`їсти фрукти або овочевий салат, в обід потрібно вживання білкової їжі. Відварене пісне м`ясо або нежирна риба, приготовлена на пару, будуть найкращою їжею для цього. На полуденок дозволяється випити склянку кефіру або з`їсти яблуко, на вечерю знову вжити порцію вівсяної каші.

Дана дієта чудово збалансована і допускає вживання в їжу практично всіх продуктів. Слід утриматися тільки від солодкого і консервованих продуктів. Також необхідно звести до мінімуму борошняні продукти. Якщо ви зовсім не можете жити без солодкого, краще включити в свій раціон деякі корисні солодощі - сушені і свіжі фрукти, мед, горіхи, домашнє варення. Все це принесе організму набагато більше користі, ніж звичні торти і тістечка.

Дотримуватися таке меню дозволяється до 1 місяця. Незважаючи на те, що вона не має конкретної спрямованості на зниження ваги і вважається вельми "багатою" з точки зору щоденної норми калорій, ваш вага все одно почне прагнути до норми. Дана очищає вівсяна дієта, чия ефективність не викликає сумнівів, призводить до нормалізації ваги за рахунок виведення шлаків.

дієтичні напої

На закінчення необхідно трохи розповісти про напої, що рекомендуються до вживання при дотриманні будь-якої дієти. Більшість з певною зневагою ставиться до цього розділу харчування, вважаючи, що солодка кава і чай у великих кількостях не можуть завдати шкоди. Проте, правильні напої важливі аж ніяк не менше, ніж вживаються протягом дня страви.

Несолодкий чорний і зелений чай, кава (в помірних кількостях і без цукру), відвари м`яти і шипшини, домашні соки і мінеральну воду - все це може бути прекрасною допомогою дієтичного харчування. Слід забути про солодкі компоти, газовану воду і покупних соків. Не потрібно також вживати надмірну кількість молочних коктейлів, які дуже калорійні і часто містять хімічні добавки.

Знаменита вівсяна дієта щодня знаходить нових шанувальників, для вас вона також може стати відмінним способом знайти бажану стрункість і зміцнити здоров`я.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!