Калорійність каш на воді і їх користь

Відео: Пшоно каша предків

На Русі здавна люди харчувалися кашами і правильно робили, оскільки каша, як ніяке інше блюдо корисна для нас. Про те, яка калорійність каш на воді і яку користь ви отримаєте, вживаючи це блюдо і розказано в даній статті.

Напевно, слід нагадати, що на упаковках вказана енергетична цінність сухої крупи, і про це завжди слід пам`ятати при підрахунку калорій.

Калорійність гречаної каші на воді

У цій крупі знаходиться велика кількість таких речовин, як залізо і кальцій. Крім цього, в гречці багато незамінних вітамінів групи В і білків. Споживаючи гречку, ви займаєтеся профілактикою захворювань серця. Гречана каша допоможе вам боротися з гіпертонією, захворюваннями печінки і набряками. У вас налагодиться травлення і робота кишечника.

Що стосується змісту калорій, в гречці їх мало, на 100 грам сухої крупи - 329 ккал, тобто в 100 грамах готової каші - всього 120 ккал.

Калорійність кукурудзяної каші на воді

З її допомогою ви в першу чергу нормалізуете роботу свого кишечника. Також здоровіше стануть зуби, адже в кукурудзяній крупі багато кремнію. Каша з кукурудзи - низькокалорійний продукт, в 100 грамах каші міститься всього 86 ккал.

Манна каша на воді - калорійність

Всіх нас в дитинстві батьки буквально напихали манкою, стверджуючи, що каша ця дуже корисна. Сучасні дієтологи таку думку не поділяють. У манки є глютен - рослинний білок, який може спровокувати появу алергії. Крім цього, манна каша сприяє виведенню з організму кальцію. Але вона все ж може бути корисною для тих, у кого болить шлунок.

Відео: Смачна Вівсяна Каша на Воді

Калорійність манної каші - 100 ккал на 100 грам.

Калорійність перлової каші на воді

Перловка дуже добре допомагає при порушенні обміну речовин. Наприклад, дієтологи раджу її вживати людям, що знаходяться на початковій стадії ожиріння. Перлова крупа багата білком, вітамінами групи В і мікроелементами. Каша з такою крупи буде корисна при алергії і недокрів`ї. Її калорійність становить 88 ккал на 100 грам каші.

Калорійність вівсяної каші на воді

Каша з вівсянки - продукт калорійний, в 100 грамах каші міститься приблизно 160 ккал. Але це компенсується користю даного продукту. Вівсянка незамінна при захворюваннях шлунково-кишкового тракту: виразці, гастриті, дисбактеріозі та ін.

Відео: Що потрібно знати про рисової каші. Другі страви. Правильне харчування

Калорійність пшоняної каші на воді

Пшоняна каша легко виведе з вашого організму зайві жири і солі. У ній багато вітаміну А, солей кальцію і магнію, які допомагають діяльності серця і судин. У 100 грамах каші з пшона міститься 89 ккал.

Рисова каша на воді калорійність

Каша ця має дуже приємний смак, легко засвоюється і часто рекомендується при дотриманні дієти. Калорій в каші мало - всього 144 в 100 грамах. Ще більше інформації про рисової каші міститься тут.

Відео: Каша з насіння Чіа | raw | vegan | рецепт від Смак&колір

Каші не тільки можна, а й потрібно їсти, калорійність каш низька, і ви можете побалувати себе цим смачним блюдом, не побоюючись за свою фігуру. Урізноманітніть своє меню, готуйте каші на сніданок, і відчуття голоду до самого обіду не потурбує вас.