Магній в людині

Сьогодні мова піде про один з хімічних елементів, який в незначній кількості міститься в тілі будь-якого з нас, але грає величезну роль в нашій життєдіяльності. Цей хімічний елемент - магній. То яку ж роль відіграє магній в людині і взагалі в житті сучасної жінки.

Сучасна жінка, витончено тендітна і сильна, безмежно ніжна і харизматична, мудро податлива і цілеспрямована ... Скільки ще контрастних і, здавалося б, несумісних за своєю суттю епітетів можна підібрати для її опису! Бізнесвумен, любляча мати, дбайлива дружина, прекрасна господиня і бездоганно доглянута леді - все це про неї, єдиною і неповторною жительці міських джунглів. Встигаючи виконувати стільки соціальних функцій і існуючи за жорсткими законами дійсності, вона по праву може пишатися собою, своїм умінням з легкістю справлятися з найскладнішими ситуаціями і при цьому завжди виключно виглядати. Але у цієї блискучої медалі є й зворотний, куди менш приємна сторона: напружений ритм життя сучасної жінки є серйозним випробуванням для її нервової системи і часто призводить до стресових станів.

Стресові стани зацікавили вчених ще на початку XX століття, і на сьогоднішній день проблема вивчена вже досить повно. Звичайно, до цих пір залишаються «темні місця», але фактори, здатні привести до нервового перенапруження, відомі практично всім. Причиною стресового стану можуть стати будь-які неприємності або події, що виходять за рамки звичного життя, монотонна емоційно важка робота, катастрофічний брак часу або відсутність грошей та ін. Але як би там не було, нервове перенапруження це психологічна реакція людини на різні обставини. Інакше кажучи, стресового стану можна уникнути, якщо належним чином підготуватися до емоційних перевантажень.

І зробити це можна ... усунувши дефіцит магнію. Так Так саме так! Адже цей мікроелемент є свого роду ізоляційним матеріалом, який гальмує активність нервових імпульсів і захищає нас від зривів. Тому його нестача послаблює опірність стресам, в результаті чого ми стаємо дратівливими і втрачаємо душевний комфорт. Цікаво, що типовими ознаками, за якими можна дізнатися про дефіцит магнію в організмі, є симптоми стресового стану - перепади настрою, тривожність та ін.

 в тілі людини магнію міститься 0,027%

Відео: Скільки калію і магнію необхідно людині? Школа здоров`я 29/11/2014 GuberniaTV

За оцінками фахівців, у жінок нестача магнію зустрічається в три рази частіше, ніж у чоловіків. Пов`язано це з тим, що до дефіциту цінного мінералу призводить прийом деяких лікарських препаратів (гормональних контрацептивів і сечогінних засобів), а також мікроелемент природним чином втрачається під час вагітності та годування груддю. Кандидатами на недолік магнію стають і любителі низькокалорійних або незбалансованих дієт. А оскільки за фігурою насамперед стежать представниці прекрасної половини людства, то і частіше страждають від дефіциту магнію саме вони. Крім того, недолік цінного речовини часто спостерігається у людей «нервових» професій - менеджерів середньої та вищої ланки, вчителів, лікарів і т.п. Так що немає нічого дивного, що, за статистикою, близько половини жінок мають дефіцит магнію.

Як заповнити дефіцит магнію

При нестачі магнію жіночий організм не може нормально працювати і зберігати стійкість до стресових ситуацій. А спроби лікувати нервове перенапруження стандартними способами (за допомогою симптоматичних заспокійливих засобів і всіляких «бабусиних» рецептів) не завжди мають успіх або дають лише тимчасовий результат. Справа в тому, що в подібних випадках потрібно боротися з першопричиною нездужання, тобто усувати дефіцит магнію.

Тягнути з відновленням магнію в організмі не варто. Списувати стресовий стан на весняний авітаміноз, відсутність позитивних емоцій, складний характер начальника і поганий настрій членів сім`ї можна до нескінченності. Але набагато простіше заповнити нестачу магнію і повернути собі радість кожному новому дню!

Заповнення дефіциту магнію медикаментозними препаратами

Швидше компенсувати брак магнію допомагає вітамін В6, який підсилює дію мікроелемента. Саме правильне рішення в такій ситуації - почати застосування комбінованого засобу, в якому поєднуються магній і вітамін В6. Оптимальне поєднання компонентів дозволяє максимально швидко і ефективно заповнити нестачу мікроелемента і підвищити опірність організму.

Магній в харчуванні

Відео: № 273. Неорганічна хімія. Тема 33. Мікроелементи в житті людини. Частина 12. Магній

Найбільша кількість магнію міститься в горіхах і насінні, а м`ясні і молочні продукти містять незначну його кількість, за винятком деяких видів сиру. Зміст магнію в морепродуктах також знаходиться на прийнятному рівні. Виходячи з наведених нижче таблиць ви дізнаєтеся в яких продуктах міститься магній і в яких кількостях.

Зміст магнію в продуктах - таблиця

Відео: Магній потрібен всім

Добова норма магнію