Дефіцит вітаміну а: чим небезпечний і як лікувати

Авітаміноз - найлютіший ворог краси та молодості, особливо це стосується нестачі вітаміну А в організмі. Він бере участь в процесах відновлення шкіри, відповідає за багато життєво важливі функції організму. Як розпізнати недолік вітаміну А, ніж він небезпечний і як його уникнути? Розберемося в цих питаннях.

Роль вітаміну А в функціонуванні організму

Вітамін А - незамінний елемент всіх слизових поверхонь організму, без нього не будуть продуктивно працювати ні система травлення, ні органи зору, ні дихальна система. Вітамін А є учасником в переробці їжі та вилучення з неї корисних речовин для організму, він впливає на стан імунітету, на розумову і рухову активність.

Для зростаючого організму вітамін А потрібен в достатній кількості, щоб усі органи розвивалися правильно. Для жінок вітамін А (він же ретинол) - джерело молодості, який відповідає за омолодження клітин.

Симптоми нестачі вітаміну А.

Брак вітаміну А можна розпізнати за станом шкіри і волосся, а також здавши аналіз крові. Найбільш поширеними зовнішніми ознаками є:

• Гусина шкіра. фолікулярний гіперкератоз, в народі званий гусячою шкірою. Так як недолік ретинолу призводить до уповільнення заміни старих клітин шкіри на нові, то виникає цей неестетичний ефект.

• Суха шкіра ніг і рук. Вітамін А є регулятором зволоженості шкіри і перші прикмети сухості свідчать про його недоліку в організмі. Крайній ступінь сухості шкіри призводить до появи тріщин, відбувається це через зневоднення шкірних покривів.

• Поганий стан волосся. Тьмяні, сухі, ламкі волосся говорять про те, що їм не вистачає ретинолу, які відповідає за оновлення клітин і доставку поживних речовин.

• Сухість очей. Слизові сильно залежать від поставок ретинолу і каротину в організм. Тому сухі очі, зниження зору, скупчення слизу в куточках очей, почервоніння очей - все це прикмети нестачі вітаміну А.

• Недокрів`я. Швидка втомлюваність і знижений життєвий тонус можуть бути проявами анемії. Варто здати аналіз крові і дізнатися рівень гемоглобіну. Якщо він низький (норма приблизно 145 одиниць), то це може бути ознакою дефіциту каротину.

Причини нестачі вітаміну А

• Дієта. Незбалансована по вітамінах дієта, мізерне харчування або моно-дієти можуть призводити до гипоавитаминозов А.

• Нестача вітаміну Е. Ми знаємо, що всі корисні речовини так чи інакше пов`язані один з одним. Так, каротин і ретинол найкраще засвоюються організмом в парі з токоферолом. Вітаміни А і Е спільно беруть участь в процесах забезпечення життєдіяльності організму.

• Операції на кишечнику або підшлункову залозу. Захворювання або недостатня продуктивність кишечника і підшлункової залози призводять до недостатнього вилучення вітаміну А з їжі, що і призводить до гипоавитаминозов.

• Погана робота кишечника. Зашлакованность кишечника і його захворювання призводять до того, що навіть з повноцінної їжі організм не отримує достатньої кількості ретинолу. Якщо діагностується недолік вітаміну А, то обов`язково потрібно перевірити роботу кишечника.

Як заповнити недолік вітаміну А

Профілактика авітамінозу і його лікування пов`язані з декількома систематичними діями. Вітаміни не накопичуються і не запасаються в організмі, тому вони повинні надходити ззовні регулярно.

Перше, що необхідно зробити при гипоавитаминозов А, це налагодити дієту. У раціоні людини має бути достатньо продуктів з цією речовиною: молока, помаранчевих фруктів, овочів і ягід, печінки, вершкового масла, сиру, сметани, м`яса курей, яєць.

Для лікування запущених авітамінозів і для профілактики можна приймати двічі на рік, курсами харчові добавки з ретинолом, наприклад, вітамінні комплекси або капсули риб`ячого жиру.

Необхідно підтримувати здоров`я і гарну працездатність кишечника, печінки і підшлункової залози, для цього потрібно стежити за харчуванням, загальним станом здоров`я і регулярно проходити обстеження.

Вітамін А - важливий інгредієнт в косметиці