Вітаміни корисні для шкіри

Відео: Вітамін Е для особи в капсулах з аптеки

Коли у нас виникають проблеми зі шкірою або волоссям, ми хапаємося за новітні косметичні засоби і дивуємося, чому вони не допомагають. А справа в тому, що проблеми ці виникли не самі по собі, ці проблеми можуть бути відображенням проблем всього організму, викликаних, зокрема, гіповітамінозом. Шкіра грубіє, лущиться і тріскається, пересихає або стає надмірно жирною, волосся січеться і втрачають блиск, нігті слабкі - все це говорить про те, що швидше за все потрібна термінова допомога всьому організму.

Гіповітаміноз - це недолік в організмі того чи іншого речовини або, можливо, декількох сразу.Вітаміни були відкриті ще в 1880 році і до цих пір не втратили своєї актуальності для здоров`я людини. Вітаміни необхідні людині не менше, ніж вода, білки, жири, вуглеводи і мікроелементи. Якщо організму не вистачає якихось вітамінів, виникає загроза здоров`ю в цілому, і, природно, це відбивається на зовнішності жінки.

Через нестачу вітамінів порушується процес регенерації шкіри, клітини відновлюються значно повільніше, шкіра стає більш грубою, сухою і крихкою, легко травмується і погано гоїться. Погіршується колір шкіри. Різко знижується утворення еластину і колагену, які забезпечують при звичайних умовах еластичність і пружність шкіри. Тобто шкіра передчасно старіє.

Від яких же саме вітамінів залежить краса шкіри, її молодість і здоров`я?

Вітамін С (аскорбінова кислота)

Вітамін С незамінний для шкіри, судин, тканин внутрішніх органів, а також зубів, кісток і ясен.

При нестачі вітаміну С, крім сухості і блідості шкіри, змінюється її колір, під шкірою з`являються дрібні крововиливи. При гіповітамінозі С можлива поява вугрової висипки.

Аскорбіновою кислотою багаті цитрусові, плоди шипшини, агрус, смородина (особливо чорна), яблука, капуста, зелені овочі, помідори, кабачки, яловичина.

Вітамін А (ретинол)

Вітамін А прискорює процес злущення старих, відмерлих клітин шкіри і заміщення їх новими. Особливо його роль зростає з віком жінки, так як з роками її організм сам все повільніше справляється з цією работой.Вітамін А нормалізує роботу сальних і потових залоз і тим самим перешкоджає сухості, лущення шкіри і слизових оболонок. З його допомогою утворюються еластин і колаген, які і роблять шкіру м`якою і еластичною.

Вітамін А перешкоджає появі зморшок і старіння шкіри. Він також необхідний для нігтів, щоб вони залишалися міцними і здоровими.

При нестачі вітаміну А слабшає захисна функція епітелію, пропадає природний імунітет проти хвороботворних мікробів, тому можуть виникнути не тільки проблеми із зовнішнім виглядом шкіри і її привабливістю, а й досить серйозні захворювання шкіри.

Вітамін А міститься у великих кількостях у звичайній морквині, в яйцях, риб`ячому жирі, печінці, вершковому маслі, сметані, молоці, помідорах, персиках, абрикосах та інших продуктах.

Крім того, якщо у вас гостра його нестача, варто поприймати вітаміни в таблетках або капсулах.

Відео: Користь вітаміну е для шкіри і волосся. Вітамін Е властивості для шкіри і волосся

Вітаміни групи В

При нестачі вітамінів цієї групи страждають шкірні покриви, запалюються слизові оболонки ротової порожнини і очей, порушується робота сальних залоз, з`являються тріщини в куточках рота. Неприємний запах тіла, часто повторювані висипання на шкірі, герпес, випадання волосся - це теж ознаки гіповітамінозу по групі В.

Фолієва кислота, що входить до складу цієї групи вітамінів, забезпечує здоровий колір шкіри. А разом з пантотенової і параамінбензойной кислотами вона може довгий час перешкоджати посивіння волосся.

Джерела вітамінів групи В: сухі дріжджі, толокно, арахіс, свинина, яловичина, яйця, печінка, морква, зелені овочі, диня, абрикос, гарбуз, авокадо, рослинні масла, молоко, пшеничні паростки, риба.

Вітамін РР (нікотинова кислота)

Недолік цього вітаміну призводить до порушення еластичності шкіри, погіршення її кольору і лущення, аж до появи дерматитів.

Він активно використовується в косметичних засобах по догляду за шкірою і волоссям.

Найбільше вітаміну РР міститься в яловичині і печінки-крім того, він є і в продуктах рослинного походження: листі селери, томатах, моркві, буряках, гарбузах, перці, гречаній крупі, грибах.