Продукти корисні для шкіри

Вчення про красивому і здоровому шкірному покриві набагато простіше ніж здається на перший погляд, а рекомендації дуже прості: давайте тілу необхідні фізичні навантаження, гарненько висипайтеся, правильно і добре харчуйтеся. Останню рекомендацію розглянемо докладніше і відзначимо продукти корисні для шкіри.

Мільйони жінок щороку витрачають безліч засобів на покупку препаратів для догляду за шкірою. Невже косметичним компаніям вдалося винайти джерело нескінченної молодості? Очевидно, що косметика з кожним роком дорожчає, а рецепти, за якими вона виробляються, все менше має відношення до наукових досліджень.

Отже, п`ятірка основних продуктів для здоров`я і краси шкіри.

Плоди цитрусових рослин

Чинний компонент: вітамін C

Досягнутий результат: пружність і гладкість шкіри

Вітамін С - основний інгредієнт в переважній масі засобів для догляду за шкірою. Він бере участь у виробленні організмом колагену - особливого протеїну формує базову структуру шкіри.

Зниження вироблення колагену, що спостерігається після 40 років, призводить до провисання шкіри. Додаткове надходження вітаміну С дозволяє шкірі зберігати пружність.

морепродукти

Чинний компонент: жирні кислоти омега-3, цинк

Досягнутий результат: гладка, чиста шкіра

Напевно ви знаєте, що морепродукти надзвичайно корисні для здоров`я. Секрет їх корисності криється в великому вмісті цинку і жирних кислот омега-3. Включення цих жирних кислот в раціон знижує роздратування і сухість шкіри.

Дослідження показують, що дефіцит в раціоні кислот омега-3 сприяє розвитку псоріазу та екземи, а цинк впливає на метаболізм тестостерону, який впливає на вироблення шкірного жиру - Головною причиною вугрової висипки.

горіхи

Чинний компонент: вітамін E

Досягнутий результат: м`якість і молодість шкіри

Вітамін Е виводить вільні радикали, які старять шкіру і оберігає її від пошкоджень в результаті впливу ультрафіолету. Також впливає на підтримку вологості шкіри і її молодому зовнішнім виглядом.

Зелені і червоні овочі

Чинний компонент: бета-каротин, вітамін A

Відео: ТОП кращих продуктів ХАРЧУВАННЯ для КРАСИВОЙ шкіри обличчя

Досягнутий результат: сяюча і гладка шкіра

Зверніть увагу на зелені і червоно-оранжеві овочі: морква, шпинат і солодка картопля. Червоно-оранжеві овочі містять бета-каротин у великих кількостях. Саме його організм перетворює в вітамін А. Володіючи відмінними антиоксидантними властивостями він запобіжить руйнівні процеси в клітинах, раннє старіння шкіри і буде протистояти вугрової висипки.

Відео: 10 продуктів, корисних для шкіри

Зелені овочі, зокрема шпинат, також є джерелом вітаміну А. Ці овочі допоможуть організму утилізувати старі клітини і збільшити виробництво нових, що сприятиме зменшенню сухості шкіри і додасть їй гладкість.

цілісні зерна

Чинний компонент: рутин, вітаміни групи В

Досягнутий результат: зволожена і чиста шкіра

цілісні зерна - Ідеальне джерело такого антиоксиданту як рутина, що протистоїть подразнення пошкодження шкірних покривів. Пророщене зерно пшениці забезпечить організм біотин, які беруть участь в засвоєнні жирів. Недолік біотину в шкірі робить її лускоподібним і сухий.

Здорове тіло передбачає здорову шкіру - найбільший його орган. Просто харчуйтеся здоровою і свіжою їжею, захоплюйтеся спортом, висипайтеся і ваша шкіра віддячить вам.