Харчування для шкіри

Звичайно зовнішній догляд за шкірою - це важливо і необхідно, масаж - прекрасно, а фейсбілдінг - взагалі чудово! Однак, 90% красивої шкіри криється в нашому харчуванні. Не дарма кажуть - "Ми є те, що ми їмо".

Почнемо з того, що у гарної шкіри є вороги в нашому харчуванні. Найголовніші вороги здорової і бездоганною шкіри - солодощі, гостре, копчене, жирне і борошняне. Зловживання цими стравами неодмінно позначиться на стані вашої шкіри.

А різноманітне і корисне харчування - смачні помічники на шляху до краси. Правильне харчування для здорової шкіри - це і косметолог і лікар.

Відео: Чиста шкіра і допомогу вам частину 2 (2.Пітаніе і о, диво!)

Звичайно, словосполучення "правильне харчування" багатьом відразу псує натроеніе, тому що як правило подоразумевает відмова від радощів життя - улюблених блюд.На насправді тим кому це вдається дотримуватися правільтного харчування, просто використовують невеликі хитрощі, які безболісно допомагають їм дотримуватися всі рекомендації

Правила харчування для красивої шкіри обличчя - "їсти і пити" зсередини

1. Звикайте стежити, щоб ваше харчування було добре збалансованим, добовий раціон повинен містити як рослинну їжу, так і тваринну.

2. Харчування має бути регулярним, бажано їсти 3 рази на день. Не варто мучитися і заганяти себе в суцільні заборони: по чу-чуть можна їсти будь-які продукти, просто у всьому потрібно знати міру.

Раз на місяць можна влаштувати один день без цукру і солі, що сприяє мабуть «омолодження» організму, позбувшись набряків.

Тільки, сідаючи на будь-яку дієту, стежте за тим, щоб не порушувався баланс жирів, білків, і вуглеводів. Щодня організму потрібні також вітаміни і мінеральні речовини. дуже корисно для шкіри обличчя блюдаіз пропарених риби і овочів.

3. Пийте більше мінеральної води, але не газованої. Відкрию вам страшну таємницю - ніякі зволожуючі креми і лосьёни для особи не є джерелами вологи для шкіри. Їх дія заснована лише на затримання води в шкірі. А вступити вона туди може тільки зсередини. Так то зволожуйте шкіру корисними напоями в достатній кількості. Не має сенсу пити якомога більше - це додасть навантаження на внутрішні органи. Обсяг рідини, що вживається повинен обчислюватися індивідуально. Приблизно для здорового організму він дорівнює 3 літрам. Добре для жінок пити зелений чай, додаючи в нього не цукор, а мед.

Відео: Харчування при акне | Меню на день | Як вилікувати проблемну шкіру |

Корисні для шкіри вітаміни. Де вони ?

Більшість вітамінів надходять в організм не інакше, як з їжею. Вітаміни обеспечіввают шкірі необхідні харчування і розгладження шкіри. Вони регулюють усіма процесами - регенірованіе, зволоження, клітинний ріст і тд. Якщо говорити більш детально, то, можна сказати, що кожен вітамін відповідає за щось своє. Наприклад, саме вітаміну В5 шкіра зобов`язана своєю пружністю. Завдяки вітаміну Е відбувається регенерація клітин, вітамін С сприяє клітинному росту.

Найефективніший джерело вітамінів - свіжовичавлені соки. Якщо додати в морквяний сік словок ви отримаєте найсильніший антіаксідант. Пийте свежевижитие соки на сніданок. Не додавайте в них цукор.

Які продукти містять потрібні для шкіри вітаміни

Давайте поговоримо трохи про те, в яких же продуктах містяться дорогоцінні вітаміни:

• Вітамін А: в продуктах тваринного походження. (У печінці, м`ясі, рибі, вершковому маслі, сирі, молоці, яєчному жовтку і т. Д.)
• Вітаміни групи Б: в печінці, молоці, молочних продуктах, рибі, в бобових і т. Д.
• Вітамін С: в лимонах, огірках, баклажанах, моркви, кабачках, свеклекрасной смородині, гарбузах, і т. Д.
• Вітамін D: у вершковому маслі, печінці різних риб і т. Д.
• Вітамін Е: в молоці, молочних продуктах, бобових і злакових і т. Д.. Вітамін Р: в свинячому жирі, в оливковій і льняному маслах і т. Д.
• Вітамін Р: в помідорах, буряках, щавлі, моркви, картоплі, капусті, шипшині, лимоні і т. Д. Також вітамін Р є в чаї, особливо в зеленому, і в гречаній крупі.
• Вітамін РР: в м`ясі, дріжджах, молоці, бобових? печінці, нирках і т. д. Найкраще вітамін РР засвоюється організмом з продуктами тваринного походження.

Поповнити нестачу вітамінів допоможе так само вітамінний комплекс з мінеральними речовинами. Але перед тим, як почати прийом, не забудьте порадитися зі своїм лікарем.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!