Вітаміни для росту волосся

Найголовніші вітаміни, що відповідають за ріст волосся - це вітамін В12 (ціанокобаламін) і В1 (тіамін). Ціанокобаламін міститься в продуктах тваринного походження, трохи менший за нього в рослинах, а тіамін багаті горіхи, вівсяні пластівці і висівки. Крім того, що можна отримати необхідні нам вітаміни з їжі, в аптеці їх можна придбати в ампулах, і використовувати для приготування домашніх поживних масок для волосся.

Вітамін В12 для зростання і зміцнення волосся

Ціанокобаламін діє на волосся комплексно, не тільки на структуру самих пасом, але і на волосяні цибулини. Цей вітамін є основним будівельним фундаментом в процесі росту волосся. При дефіциті в організмі В12, волосся стає тьмяним, сухим і ламким. Корисні властивості цианокобаламина:

Відео: Найкращі вітаміни для росту волосся

• Відновлення мікропошкодження волоса, профілактика посічених кінчиків.
• Зміцнення коренів і харчування фолікулів, яке сприяє інтенсивному росту волосся.
• Поліпшення кровопостачання шкіри голови і зміцнення стінок судин, що дозволяє фолікулів отримувати достатню кількість кисню.

Вживаючи в їжу продукти багаті вітаміном В12, а також використовуючи зміцнюючі маски для волосся, можна відновити волосся в досить короткий термін.

Джерела вітаміну В12

Для того щоб виключити дефіцит ціанокобаламіну в організмі, постарайтеся щоб в вашому меню постійно були:

• Практично будь-яке м`ясо і яловичі субпродукти (печінку і нирки).
• Риба (оселедець, лосось, сардина, тріска, короп).
• Морепродукти (креветки, крабове м`ясо, морська капуста).
• Молоко і молочні продукти (сметана, йогурт, кефір, ряжанка), а також тверді сорти сиру.

Фото: Продукти в яких міститься вітамін В12

Застосування вітаміну В1 для росту волосся

Тіамін синтезується деякими рослинами і мікроорганізмами, його можна отримувати з їжею, а також легко знайти в аптеці в ампулах. Вітамін В1 додають в різні шампуні, бальзами та маски для волосся, а також просто втирають в чисту шкіру голови. Однією ампули досить для одноразового втирання. Оскільки тіамін є водорозчинним, після нанесення на шкіру голови, його не потрібно змивати. Користь вітаміну В1 для волосся:

Відео: вітаміни групи B для волосся

• Забезпечення цибулин і коріння поживними речовинами, що сприяє інтенсивному росту волосся.
• Регуляція жирового обміну, усунення пошкоджень волоса, завдяки скріпленню лусочок волосяних стрижнів.
• Усунення шкірних захворювань, пов`язаних з порушенням вироблення шкірного сала.

Недолік тіаміну відбивається на стані волосся не відразу, першим симптомом його дефіциту, стає швидка стомлюваність, дратівливість, різні проблеми з травною системою.

Відео: Вітаміни Для Роста Волос Ревалід / Мій досвід

Джерела вітаміну В1

Багаті тіамін горіхи і насіннячка, пивні дріжджі, висівки, вівсяні пластівці, хліб грубого помелу, кукурудза і гречка. Потреба у вітаміні В1 складає 1,5-2,5 мг / добу, так як він не накопичується в клітинах, вживати його необхідно щодня.

Відео: Вітаміни для волосся. Розповім про найкласніші

Фото: Продукти в яких міститься вітамін В1