Продукти, корисні для щитовидки
Через проблеми зі щитовидкою в організмі людини порушуються обмінні процеси, погіршується апетит, навалюється втома. Це ознаки серйозного захворювання. А для його профілактики підтримайте щитовидну залозу за допомогою раціонального харчування.
Щитовидка - це орган залоз внутрішньої секреції, який складається з двох частин, з`єднаних перешийком, і розташований в трахеї.
Щитовидна залоза управляє обміном речовин в організмі і регулює діяльність всіх органів. За деякими даними, у жінок проблеми зі щитовидкою спостерігаються в 10 разів частіше, ніж у чоловіків. Тому необхідно приділяти увагу профілактиці захворювань цього життєво важливого органу.
1. Йодвмісні продукти
Включайте в своє меню продукти, багаті йодом. Саме він найбільш необхідний для злагодженої роботи щитовидки, так як сприяє виробленню гормонів.
Морська капуста багата йодом
Рекордсмени за вмістом йоду: морська капуста, морська риба і морепродукти (кальмари, креветки та ін.).
2. Нежирні продукти тваринного походження
У вашому раціоні повинні бути продукти тваринного походження (тільки нежирні і в помірній кількості!): М`ясо, яйця, молоко, кефір, сир, сир та ін. Вони є джерелом амінокислоти тирозин, яка також необхідна для вироблення гормонів.
Відео: 10 найбільш КОРИСНИХ ПРОДУКТІВ
Молоко і яйця - джерела тирозину
Відео: Жити здорово! Продукти, які пошкоджують щитовидну залозу. (22.01.2016)
3. Овочі та фрукти, багаті вітаміном А
При зниженні функції щитовидки в організмі «відключається» освіту вітаміну А. Від цього страждають зір, шкіра, волосся, нігті. Вкрай важливо їсти продукти, багаті цим вітаміном: морква, помідори, шпинат, петрушку, абрикоси, цитрусові.
Продукти, що містять вітамін А
4. Рослинні масла і пророщені зерна
Висівки та пророщені зерна багаті вітаміном Е
Відео: Олена Уілкінс: про гормональний збій, щитовидній залозі та натуральному відновленням гормонального фону
Нестача вітаміну Е при зниженій функції щитовидки може привести до судом і болів в м`язах. Щоб заповнити його необхідну кількість, включіть в своє меню рослинне масло (бажано нерафінована), висівки, пророщені зерна пшениці.
5. Продукти, що містять вітамін В12
У нежирному м`ясі міститься вітамін В12
Один з наслідків недостатньої роботи щитовидної залози - втома організму. Вона пов`язана з недоліком вітаміну В12, джерелами якого є молочні продукти з низьким вмістом жирів, нежирне м`ясо, злаки.
6. Сухофрукти
Сухофрукти нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту
Проблеми зі щитовидною залозою тягнуть за собою і певні труднощі в роботі організму людини, зокрема шлунка і кишечника. Для нормалізації їх діяльності не варто нехтувати такими сухофруктами, як чорнослив, курага, інжир.
Дієта при запаленні підшлункової залози, склад меню Запалення підшлункової залози є досить небезпечним і неприємним захворюванням, яке дуже часто супроводжується сильним болем в лівому підребер`ї. При виникненні панкреатиту, підшлункову залозу починають атакувати свої власні ферменти. Спочатку…
Роль йоду в організмі людини, симптоми нестачі і надлишку Людському організму щодня потрібно дуже багато вітамінів і мінералів для нормального функціонування. Одним з необхідних елементів є йод. У спеціалізованому суспільстві його називають мікронутрієнтом. Яка ж роль йоду в організмі людини? На це питання…
8 Натуральних продуктів, які допоможуть запобігти раку Відео: Як приготувати коктейль з авокадо і риби - Рецепт від Все буде добре - Випуск 377- 21.04.14Щоб запобігти раку, недостатньо сидіти, схрестивши пальці. Існує безліч способів профілактики цієї хвороби. Ми пропонуємо вам 8 натуральних продуктів,…
Продукти харчування, які позбавлять від шлаків і очистять організм Відео: 7 продуктів, які очищають організм краще, ніж будь-які лікиВчимося очищати організм за допомогою їжі.Ви напевно чули про проблему накопичення шлаків і токсинів в організмі. Найчастіше в інтернеті пропонують рішення у вигляді чищення кишечника…
Продукти, корисні для серця Вчені встановили: серце володіє колосальним запасом міцності. Воно цілком може невтомно працювати ні багато ні мало - 150 років. Головне - не вкорочувати цей відміряний природою термін і запам`ятати, що корисно для серця.Морська капуста,…
Вітаміни для росту волосся Найголовніші вітаміни, що відповідають за ріст волосся - це вітамін В12 (ціанокобаламін) і В1 (тіамін). Ціанокобаламін міститься в продуктах тваринного походження, трохи менший за нього в рослинах, а тіамін багаті горіхи, вівсяні пластівці і…
Продукти харчування: поєднуваним, несочетаемостью ... Їжа - за своєю суттю є ліками. Тому приготування їжі вимагає особливої уваги і старанності.1. Брокколі і смажене м`ясо: Смажене м`ясо -канцероген, який суттєво підвищує ризик розвитку раку травних органів-брокколі, в свою чергу, знижує цей ризик і…
Продукти, корисні при дефіциті йоду у дитини Відео: Йод (I) - роль в організмі людини, ознаки дефіциту. Продукти харчування, багаті йодомЙод - дуже важливий елемент, необхідний не тільки для здоров`я дитини, а й для його розвитку. Розбираємося, які продукти слід ввести в раціон чада при…
Харчування школярів і обов`язкові продукти в їх раціоні (+1 рецепт) Правильне харчування школяра - запорука не тільки гарного настрою, міцного здоров`я, але і успіхів у навчанні. Прослідкуйте, щоб в раціон дитини входили ці корисні продукти!Відео: Найкорисніша їжа!Вони допоможуть забезпечити зростаючий організм…
10 Продуктів, які допомагають скинути вагу і залишитися в формі в зимовий час Відео: MW 9 рад МЕНШЕ Є І ХУДНУТИ Маша Вей МОЄ РАНОК dfghВи помічали, що взимку дуже легко набрати? Якщо у вашому раціоні в цей період не відбувається ніяких змін, то, швидше за все, ця проблема вам знайома. Адже під час похолодання наш організм…
Про користь вітаміну в9 фолієвої кислоти Для того, щоб організм людини функціонував і розвивався належним чином, він повинен отримувати необхідну кількість корисних речовин, мінералів і вітамінів. Без вітамінів все системи організму не могли б працювати правильно, не змогла б…