Навіщо потрібно приймати вітаміни і мінерали

Відео: Які вітамінні комплекси краще приймати, навіщо потрібні вітаміни, як вибрати найкращі полівітаміни

У період весняного авітамінозу дуже часто можна почути пораду - приймай вітаміни. Справа в тому, що необхідно пам`ятати, що не тільки вуглеводи, жири і білки, а й такі речовини, як вітаміни і мікроелементи, беруть участь в підтримці працездатності нашого організму. Наприклад - недолік «аскорбінки» може стати причиною дуже небезпечного захворювання - цинга. Вітамін С (аскорбінова кислота) бере участь в процесах, що запобігають проникність стінок судин в організмі, завдяки чому можна уникнути кровоточивості ясен, внутрішніх кровотеч, появи судинних сіток, а також підвищує еластичність судин.

Нестача вітаміну В 1 дуже погано впливає на процеси, які відбуваються в судинах головного мозку. Виникають головні болі, погіршується пам`ять.

Вітамін А відповідає за стан шкіри і слизових організму. При його нестачі шкіра лущиться, з`являється почервоніння, потертості, в куточках губ ( «заїди»).

Вітамін В 12 бере участь у відновленні і підтримці хрящів в працездатному стані.

Вітамін Е відповідає за репродуктивну функцію у чоловіків і жінок.

Це тільки найвідоміші з вітамінів. Однак разом з вітамінами необхідно приймати мінерали, без яких неможливо здорове проходження процесів обміну речовин.

Один з найвідоміших мінералів - це залізо. З його допомогою проходять процеси кровотворення і транспортування кисню, по всьому організму.

При нестачі магнію ми відчуваємо себе втомленими, іноді дратівливими, може розвинутися депресія. Відсутність кальцію згубно відбивається на міцності кісток і зубів.

Брак калію і натрію не кращим чином позначиться на серцево - судинній системі, може викликати судоми.

Ось найменший список речовин, вкрай необхідних організму для його працездатності. Корисні речовини організм отримує з комплексів і з`єднань, що складаються з вітамінів і мінералів, які можна придбати в аптеці або в магазині спортивного харчування такого як belok.com.ua/sportivnoe-pitanie/vitaminy-i-mineraly/

Зараз комплекси є, здається, для всіх - для активних людей, молоді, людей похилого віку, майбутніх мам. Однак консультація з лікарем дуже важлива, тому що вітаміни і мінерали - це кошти, які зможуть допомогти нашому організму, але не вилікують від хвороби. Головне, не перестаратися. Як то кажуть: «все є отрута і все є ліки», потрібно знати міру.

Отже, вітаміни і мінерали необхідно використовувати, як постійну добавку до їжі, для нормального функціонування організму. Також необхідно приймати ці речовини в таких дозах, які значаться в показаннях до застосування (на упаковці препарату), або які рекомендує лікар.

Якщо дотримуватися всіх рекомендацій, то ви довго зможете залишатися здоровими і будете виглядати відмінно.