Що робити якщо звело ногу, способи уникнути судом

Медицині добре відомі причини, що викликають ці болючі і неприємні відчуття. Судоми можуть виникати як при варикозному розширенні вен і при плоскостопості, так і при недостатній кількості кальцію в організмі. Дуже часто виникають судоми в ногах при вагітності. Низька температура повітря або купання в холодній воді дуже часто є причиною через яку ноги зводить. Такі судоми носять, як правило, одноразовий характер.

М`язові спазми - це сигнал нашого організму, який свідчить про те, що з нашим організмом не все в порядку. І якщо ноги зводить дуже часто, то необхідно терміново пройти повне медичне обстеження і з`ясувати причину виникнення судом.

Що робити якщо звело ногу

Не панікуйте і постарайтеся розслабитися. Потім необхідно як слід помасажувати ногу. Хороший масаж дозволяє розширити кровоносні судини і біль відступає. Не варто використовувати «народні» методи і намагатися вколоти м`яз шпилькою або голкою, до цієї методики вдаються плавці, адже в їхньому випадку судома може привести до смерті. У домашніх же умовах, за допомогою такого методу ви можете занести інфекцію. Просто сильно ущипніть м`яз, яку звело.





Основний і найбільш частою причиною виникнення цих хворобливих відчуттів пояснюється нестачею в організмі кальцію, вітамінів і білків. Тому терміново збалансуйте свій раціон харчування.

Кожен повинен знати, що вуглеводи є джерелом глікогену. Глікоген в свою чергу є паливом для виділення енергії. Білки відіграють важливу роль в обміні речовин, забезпечують роботу м`язів. Жири наповнюють наш організм хімічної енергією, необхідною для роботи м`язів.




Якщо ноги зводить навесні, то, швидше за все, причиною є брак калію, магнію, селену, вітамінів групи B.

Недолік кальцію і магнію є причиною нічних судом.

У цьому випадку в раціон свого харчування вам необхідно включити продукти, що містять кальцій і магній, до них відносяться: молоко, сир, риба, сир, мед, м`ясо, арахіс (ці продукти багаті кальцієм). А магнію багато в пшениці, бобах, петрушці, морській капусті, чорносливі і куразі. При часто виникають м`язових спазмах додайте в раціон свого харчування продукти, в яких міститься велика кількість вітаміну D, такі як банани, яйця і молоко.

Що робити якщо звело ногу вночі

Встаньте з ліжка на підлогу наступите на п`яту, і відірвіть шкарпетки від статі, або підтягніть пальці ніг вгору, при цьому злегка розгойдувати ногу. Біль проходить дуже швидко.

Після того, як судома пройшла, лягайте в ліжко і підкладіть невелику подушку під ноги, щоб зменшити приплив крові.

Що робити якщо звело ногу від холоду

Необхідно розтерти ноги горілкою (спиртом), або який-небудь зігріває маззю. Постарайтеся носити в подальшому зручну, тепле взуття, уникати переохолодження і не купатися в холодній воді.

Нерідко судоми виникають у завзятих курців, любителів міцної кави, а також у ласунів. В цьому випадку рецепт дуже простий - по можливості киньте курити і знизьте споживання кави і цукру.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!