Вправи для зниження
Відео: Вправи для зниження артеріального тиску
Вправи для зниження ваги вимагають значних м`язових зусиль. Освоюйте їх поступово, повторюйте кожну вправу по 10 разів. Вправи для зниження ваги робіть ретельно, відчувайте як розігрівається ваше тіло - це і буде сигналом того що жир розщеплюється.- 1. Встаньте лицем до стіни на деякій відстані від неї. Долоні витягнутих рук притисніть до стіни на рівні плечей. Згинаючи і випрямляючи руки, віджимайтеся від стіни. Намагайтеся, щоб спина була прямою.
- 2. Встаньте лицем до стіни, ноги разом. Підніміть спочатку праву руку, намагаючись кінчиками пальців доторкнутися до стіни якомога в вище, потім ліву, потім виконайте цю вправу двома руками.
- 3. Стоячи обличчям до стіни, обіпріться про неї руками. Поперемінно різко піднімайте в сторони то праву, то ліву ногу.
- 4. Ця вправа для зниження ваги схоже на попереднє, тільки ноги поперемінно з силою піднімайте назад. Прогніться.
- 5. Тісно притисніть спиною до стіни. Видихніть, підтягніть живіт, напружте м`язи спини. Затримайте дихання, потім толчкообразно видихніть повітря, поступово розслабляючи м`язи тіла.
- 6. Встаньте лицем до стіни. З силою зіпріться об неї прямими руками, зігніть спочатку праву ногу, підтягнувши коліно до живота, потім ліву.
- 7. Встаньте прямо, обличчям до стіни, на деякій відстані від неї. Підніміть ногу і поставте ступню на стіну. Нахиліться вперед, обхопіть руками щиколотку, особою торкніться коліна. Опустіть ногу, підніміть голову і випростався. Вправу виконуйте поперемінно лівою і правою ногою.
- 8. Ляжте на спину, витягніть. Зігніть ноги в колінах, ступні поставте на стіну. Максимально високо переступайте ногами по стіні і випрямляйте тіло, підпираючи руками сідниці.
- 9. Ляжте на спину перпендикулярно до стіни і виконуйте вправу «ножиці». Стіна допомагає утримувати ноги на певній висоті, заважає їм опускатися.
Відео: Вправи для зниження тиску!
Що таке опущення і випадання матки? Відео: Опущення і випадання матки і піхвиОпущення або випадання матки відбувається внаслідок зниження тонусу м`язів або порушення їх цілісності, через родову травму м`язів тазового дна, розривів промежини, неправильного положення матки (особливо…
Чим корисні силові тренування Силові тренування є для вашого організму серйозної страховкою - це єдина вправа, здатне забезпечити вас фізичною активністю до самого поважного віку.Підняття тягарів - заняття не тільки для бодібілдерів. Силові тренування є для вашого організму…
Як зробити красиві стегна, вправи і гімнастика для них Ми завжди хочемо виглядати красиво і ефектно, але наш організм влаштований таким чином, що кожен додатковий кілограм зайвої ваги залишається саме на м`язах стегон і сідницях. До всього іншого шкіра і м`язи стегон можуть стати в`ялими - і з`явитися…
10 Ефективних вправ для красивої постави Правильна постава - запорука краси. Ми пропонуємо вам вправи, які зроблять спину рівною і допоможуть розправити плечі.Королівська постава - це мрія багатьох жінок, але далеко не всім вдається тримати спину і ніколи не сутулитися. Тим часом,…
10 Вправ для тонкої талії Тонка талія вважається символом жіночої краси. З нашими вправами ви зможете досягти вражаючих результатів: «вушка» на боках підуть, живіт підтягнеться, а талія стане осикою.Відео: Тонка талія за все за 5 хвилин в день!Навіть якщо ви…
Хороші вправи для струнких ніг Відео: Як швидко схуднути? Дуже ефективні вправи для схуднення - всього 15 хвилин в день!Якщо вам набридло ховати ноги за довгою спідницею і широкими брюками, то наші вправи для вас. Вони зроблять ноги стрункими і підтягнутими в короткий…
10 Простих і ефективних вправ для красивих сідниць Красиві, підтягнуті сідниці - це не нездійсненна мрія. Ми пропонуємо вашій увазі 10 вправ, які допоможуть домогтися бажаного результату.Весь комплекс відніме у вас не більше 30 хвилин, тому ви зможете виконувати його щодня. Заняття краще починати…
Гімнастика на дивані Лінь йти в спортзал або на пробіжку? Займіться гімнастикою перед телевізором!Найчастіше ми повертаємося додому ближче до ночі, коли хочеться тільки впасти на улюблений затишний диван і не вставати з нього до ранку. Але весна і близькість відпускного…
5 Ефективних вправ для красивих стегон Ці прості вправи зроблять ваші стегна округлими і підтягнутими всього за пару тижнів.Відео: 5 ефективних вправи для плоского животаЯкщо вам набридло приховувати неідеальні стегна під подовженими піджаками і мішкуватими сукнями, саме час зайнятися…
Комплекс ефективних вправ при болях в спині і попереку Гімнастика допоможе швидко позбутися від болю в хребті і розвинути гнучкість.Сидячий спосіб життя, який доводиться вести більшості з нас, вкрай негативно позначається на здоров`ї організму. І в першу чергу, страждає хребет - наша головна опора.Якщо…
Домашні вправи для грудей Не секрет: гарні груди - гордість жінки. Тому представниці прекрасної половини людства з особливою ретельністю доглядають за самою звабливою частиною свого тіла. Пропонуємо домашні вправи для грудей дозволяють зміцнити груди. І навіть збільшити її…