Як схуднуть в ногах?
Щоб схуднуть в ногах, Щодня Вікон следующие праворуч. Почніть з 15 повторень, и поступово збільшуйте НАВАНТАЖЕННЯ до 30.
1.Встаньте на колена, спина пряма, руки на поясі. Опускайте таз на підлогу, спочатку в одну сторону, потім в іншу. При цьом зберігайте пряму поставу, ноги від колена и до кінчіків пальчіків на ногах не повінні відріватіся від підлоги.
Відео: Як схуднути в ногах і стегнах за тиждень
2. Ляжте на БІК, одна нога Зігнута, Інша - пряма. Пряму ногу піднімаємо під кутом 50-60 градусів, що не згінаючі. При підйомі - вдіх, опускаємо - відіх. Перші две Вправи відмінно зміцнять Зовнішні м`язи стегна.
3. Треба встати в положення випада, трімаючі коліно зігнутої ноги над носком. Стопи повінні буті Паралельні. Потім, спіраючісь на зігнуту ногу, робимо пружні присідаючи. Голова при цьом весь час находится на підлозі.
Відео: Вправи для схуднення ніг
4. Встаньте на колена та лікті, лікті повінні стояти на шіріні плечей, чи не прогінайте поперек. Виконую підйом однієї ноги паралельно підлозі, віпрямляючі ее. При Русі ноги вгору - вдіх, при Русі вниз - відіх.
5. Встаньте в положення випада, коліно зігнутої ноги має буті над носком. Стопи - Паралельні. Спіраючісь на зігнуту ногу, робимо пружні прісідання.
Відео: Як схуднуть в стегнах и ногах
Дивіться також: віртуальне спілкування і реальні знайомства в мережі
Вправи для схуднення в картинках, приклади і техніка виконання Вправи для схуднення в картинках допомагають читачам краще сприймати інформацію. У багатьох книгах і на сторінках сайтів публікуються вправи для схуднення без ілюстрацій. Вони насправді можуть бути дуже ефективними, але читач просто не може…
10 Вправ для тонкої талії Тонка талія вважається символом жіночої краси. З нашими вправами ви зможете досягти вражаючих результатів: «вушка» на боках підуть, живіт підтягнеться, а талія стане осикою.Відео: Тонка талія за все за 5 хвилин в день!Навіть якщо ви…
Хороші вправи для струнких ніг Відео: Як швидко схуднути? Дуже ефективні вправи для схуднення - всього 15 хвилин в день!Якщо вам набридло ховати ноги за довгою спідницею і широкими брюками, то наші вправи для вас. Вони зроблять ноги стрункими і підтягнутими в короткий…
10 Простих і ефективних вправ для красивих сідниць Красиві, підтягнуті сідниці - це не нездійсненна мрія. Ми пропонуємо вашій увазі 10 вправ, які допоможуть домогтися бажаного результату.Весь комплекс відніме у вас не більше 30 хвилин, тому ви зможете виконувати його щодня. Заняття краще починати…
Ефективні вправи на рівновагу і координацію рухів Хочете розвинути грацію і зробити ходу витонченої? Включіть в зарядку наші вправи.Хороша координація рухів і відчуття рівноваги допомагають танцювати, займатися спортом, кататися на ковзанах і просто красиво ходити. Але далеко не всі володіють…
10 Простих і ефективних вправ проти варикозу Боремося з хворобою за допомогою фізичних вправ.Відео: Йога вправи від варикозу: профілактика і терапія варикозного розширення вен. YogalifeВарикозне розширення вен на ногах - наслідок хронічної венозної недостатності. Ця недуга все частіше…
5 Ефективних вправ для красивих стегон Ці прості вправи зроблять ваші стегна округлими і підтягнутими всього за пару тижнів.Відео: 5 ефективних вправи для плоского животаЯкщо вам набридло приховувати неідеальні стегна під подовженими піджаками і мішкуватими сукнями, саме час зайнятися…
Фітнес-йога для красивої фігури і гарного самопочуття Якщо класична йога навіває на вас тугу, спробуйте більш динамічний напрямок фітнес-йоги.Як і інші різновиди йоги, фітнес-йога, спрямована на розвиток гнучкості, поліпшення фігури і самопочуття, а також на набуття внутрішньої гармонії. Всі вправи…
Комплекс ефективних вправ при болях в спині і попереку Гімнастика допоможе швидко позбутися від болю в хребті і розвинути гнучкість.Сидячий спосіб життя, який доводиться вести більшості з нас, вкрай негативно позначається на здоров`ї організму. І в першу чергу, страждає хребет - наша головна опора.Якщо…
Фітнес будинку для схуднення Відео: Як швидко схуднути вдома! Домашні вправи для схуднення ФітнесФітнес на увазі здоровий стиль життя, а саме: активний рух, правильне харчування, міцний, здоровий сон, відмова від згубних звичок. Фітнес - це рух! Коли він стане стилем вашого…
Розтяжка для вагітних Розтяжка для вагітних вносить свої обмеження в різноманітність використовуваних вправ. На термінах вагітності понад 4 місяців слід виключити вправи лежачи на спині і скручування, всі вправи виконуються повільно, без ривків і напруги.Звичайно у…