Фітнес будинку для схуднення
Відео: Як швидко схуднути вдома! Домашні вправи для схуднення Фітнес
Фітнес на увазі здоровий стиль життя, а саме: активний рух, правильне харчування, міцний, здоровий сон, відмова від згубних звичок. Фітнес - це рух! Коли він стане стилем вашого життя, ви станете менше їсти, стежити за своїм харчуванням, контролювати свою вагу. Ваш сон стане міцним і здоровим, і ви з легкістю зможете відмовитися від шкідливих звичок. Пропонуємо вам використовувати фітнес будинку для схуднення.
Відео: Як швидко схуднути будинку! Домашні вправи для схуднення. фітнес
Цей комплекс нескладний і не потребує особливої підготовки. Головна умова - не пропускати заняття і вже через тиждень ви побачите результат! Запропоновані вправи для схуднення охоплюють всі групи м`язів. Вік і комплектація для цих занять не мають ніякого значення. Займатися потрібно 3 рази в тиждень по 45 хвилин одне заняття.
Фітнес - вправи для схуднення
Увімкніть ритмічну музику, яка вам подобається і під яку вам хочеться рухатися.
Вправа №1
Ноги на ширину плечей, руки в ліктях зігніть перед грудьми. Присядьте і різко підніміться на шкарпетки. Вправа виконати 20 разів.
Вправа №2
Сядьте, спирайтеся на кисті розпрямлених рук, спину тримайте рівно, ноги трохи прогните в колінах. Виконуйте почергові махи ногами вгору-вниз. Виконати 20 разів на кожну ногу.
Вправа №3
Лежачи спиною на підлозі розведіть руки в сторони. Прямі ноги повільно піднімайте вгору і також повільно опускайте. Вправа виконати 30 разів.
Вправа №4
Лягайте на спину. Стислі в кулаках руки розведені по сторонам. У швидкому темпі піднімайте і опускайте руки. Також для цієї вправи можна взяти в руки маленькі гантелі.
Відео: Як правильно худнути? Ефективна тренування для схуднення на 12 хвилин. фітнес будинку
Вправа №5
Лягайте на спину. Руки стисніть в замок, зігніть в ліктях і помістіть над грудьми. Лікті направте уздовж тулуба. Заведіть повільно торкнувшись підлоги руки за голову. Поверніться в початкове положення. Вправа виконати 30 разів.
Вправа №6
Сядьте, ноги на ширину плечей. Руки витягнути паралельно ногам. Намагаємося руками дотягнутися до шкарпеток. Повторити вправу 30 разів.
Відео: Фітнес будинку. Тренування для схуднення [Workout | Будь у формі]
Вправа №7
Лягайте на спину, руки за головою. Ноги простягнути уздовж підлоги. Не відриваючи ніг від підлоги самостійно, повільно піднімаємо тулуб у вертикальне положення. Потім лягаємо в початкове положення. Виконувати вправу коштує 20 раз.
Вправа №8
Стрибки зі скакалкою. Виконати 100 стрибків по 2 підходи.
Хороші вправи для струнких ніг Відео: Як швидко схуднути? Дуже ефективні вправи для схуднення - всього 15 хвилин в день!Якщо вам набридло ховати ноги за довгою спідницею і широкими брюками, то наші вправи для вас. Вони зроблять ноги стрункими і підтягнутими в короткий…
Гімнастика для «груші» - вправи для стегон Якщо природа нагородила вас жіночною фігурою «груша», пропонуємо вам комплекс ефективних вправ для стегон, які допоможуть позбутися від «грушевих» боків.За статистикою, саме «грушоподібний» тип жіночої фігури…
Гімнастика на дивані Лінь йти в спортзал або на пробіжку? Займіться гімнастикою перед телевізором!Найчастіше ми повертаємося додому ближче до ночі, коли хочеться тільки впасти на улюблений затишний диван і не вставати з нього до ранку. Але весна і близькість відпускного…
10 Простих і ефективних вправ проти варикозу Боремося з хворобою за допомогою фізичних вправ.Відео: Йога вправи від варикозу: профілактика і терапія варикозного розширення вен. YogalifeВарикозне розширення вен на ногах - наслідок хронічної венозної недостатності. Ця недуга все частіше…
5 Ефективних вправ для красивих стегон Ці прості вправи зроблять ваші стегна округлими і підтягнутими всього за пару тижнів.Відео: 5 ефективних вправи для плоского животаЯкщо вам набридло приховувати неідеальні стегна під подовженими піджаками і мішкуватими сукнями, саме час зайнятися…
5 Вправ для підтягнутою грудей Хочете, щоб груди довго залишалася пружною і апетитною? Регулярно виконуйте ці вправи.З плином часу під впливом гравітації груди у багатьох жінок втрачає красиву форму і пружність, стає в`ялою і відвислою. Такі закони природи. Але з ними можна…
Фітнес-йога для красивої фігури і гарного самопочуття Якщо класична йога навіває на вас тугу, спробуйте більш динамічний напрямок фітнес-йоги.Як і інші різновиди йоги, фітнес-йога, спрямована на розвиток гнучкості, поліпшення фігури і самопочуття, а також на набуття внутрішньої гармонії. Всі вправи…
10 Кращих вправ для преса, які можна виконувати вдома Хочете мати стрункий і підтягнутий живіт? Ми розповімо, як накачати прес будинку.Відео: Найкращі вправи для преса - топ 10Гарний плоский живіт - мрія будь-якої жінки, яка стежить за фігурою. Домогтися бажаного результату можна за допомогою…
Комплекс ефективних вправ при болях в спині і попереку Гімнастика допоможе швидко позбутися від болю в хребті і розвинути гнучкість.Сидячий спосіб життя, який доводиться вести більшості з нас, вкрай негативно позначається на здоров`ї організму. І в першу чергу, страждає хребет - наша головна опора.Якщо…
Вправа для схуднення живота Хочеш бути красивою, хочеш мати гарну фігуру? Займися собою, почни з преса!Вправи на м`ячі для схуднення животаДля того щоб заняття на фітбол для схуднення принесли нам більше користі, звертаємо увагу на покупку або вибір найбільш нам відповідного…
Домашні вправи для грудей Не секрет: гарні груди - гордість жінки. Тому представниці прекрасної половини людства з особливою ретельністю доглядають за самою звабливою частиною свого тіла. Пропонуємо домашні вправи для грудей дозволяють зміцнити груди. І навіть збільшити її…