Гімнастика для грудей. Повернути або поліпшити форму грудей.
нескладна гімнастика для грудей поверне вашій грудей відмінну форму.
Відео: Як поліпшити форму ЖІНОЧОЇ ГРУДЕЙ, без операцій?
Дані вправи рекомендується виконувати в такий спосіб: в перші 10 днів - по 10 разів кожну вправу, потім, поступово нарощуючи кількість, довести до 20 разів (в максимальному темпі працювати 10 днів), а після знову виконувати по 10 разів кожну вправу.
1. Гімнастика для грудей - вправа "Подаруй собі зірку"
Відео: ЯК ЗБІЛЬШИТИ ГРУДИ без операції?
Стоячи на пальчиках, діставати уявну зірку, швидко витягаючи вгору то праву, то ліву руку і при кожному «захопленні» стискаючи кисть в кулак. Ця вправа розтягує верхню частину тіла і зміцнює спинну мускулатуру.
2. Гімнастика для грудей - вправа "віддатися танцю"
Витягнути руки в сторони і, зігнувши їх в ліктях, вільно «кинути» передпліччя. Ця вправа зміцнює м`язи грудей і надає гарну поставу верхній частині тіла.
2. Гімнастика для грудей - вправа "політ чайки"
Відео: Відновлення грудей після пологів
Встати прямо, злегка розставивши ноги. Витягнути руки в сторони і розгорнути їх долонями догори. Одночасно відвести обидві руки назад і повернутися в початкове положення. При виконанні цієї вправи великі і малі грудні м`язи стануть сильнішими.
2. Гімнастика для грудей - вправа "поза божества"
Сісти на стілець. З`єднати долоні над головою пальцями вгору. Плечі відвести назад, лікті злегка зігнути. Повернути голову вліво, а лівий лікоть при цьому відвести назад. Повернутися в початкове положення.
Потім повернути голову вправо і відвести назад правий лікоть. Ця вправа не тільки зміцнює грудну мускулатуру, але і сприяє поліпшенню постави. Завдяки цій вправі піднімаються плечі і зміцнюються м`язи грудей.
2. Гімнастика для грудей - "Тлумачний помічник"
Витягнути руки вперед долонями вгору, поклавши на кожну по товстій книзі (словником). Тепер, не опускаючи їх, відвести обидві руки через сторони назад. Виконувати вправу в основному напружуючи грудні м`язи. Систематичне виконання цієї вправи поверне вашій грудей відмінну форму.
Гімнастика для «яблука» - вправи для талії і живота Для типу фігури «яблуко» характерні стрункі ноги і руки, але при цьому практично повну відсутність талії. Зайвий жирок у них відкладається в ділянці живота і спини. А значить, з цим потрібно щось робити - за допомогою вправ для талії і…
10 Простих і ефективних вправ проти варикозу Боремося з хворобою за допомогою фізичних вправ.Відео: Йога вправи від варикозу: профілактика і терапія варикозного розширення вен. YogalifeВарикозне розширення вен на ногах - наслідок хронічної венозної недостатності. Ця недуга все частіше…
5 Ефективних вправ для красивих стегон Ці прості вправи зроблять ваші стегна округлими і підтягнутими всього за пару тижнів.Відео: 5 ефективних вправи для плоского животаЯкщо вам набридло приховувати неідеальні стегна під подовженими піджаками і мішкуватими сукнями, саме час зайнятися…
Гімнастика для здорового хребта Відео: Вправи для хребтаКоли болить спина, життя стає не в радість. Ці вправи допоможуть запобігти виникненню болю.У всіх нас хоча б раз у житті боліла спина. Але у багатьох неприємні відчуття з`являються регулярно і суттєво заважають вести активний…
5 Вправ для підтягнутою грудей Хочете, щоб груди довго залишалася пружною і апетитною? Регулярно виконуйте ці вправи.З плином часу під впливом гравітації груди у багатьох жінок втрачає красиву форму і пружність, стає в`ялою і відвислою. Такі закони природи. Але з ними можна…
Фітнес-йога для красивої фігури і гарного самопочуття Якщо класична йога навіває на вас тугу, спробуйте більш динамічний напрямок фітнес-йоги.Як і інші різновиди йоги, фітнес-йога, спрямована на розвиток гнучкості, поліпшення фігури і самопочуття, а також на набуття внутрішньої гармонії. Всі вправи…
Тибетська гімнастика - омолодження в 5 кроків Тибетська омолоджує гімнастика складається всього з п`яти нескладних вправ, проте вона здатна творити справжні чудеса! Як впоратися з хворобами і повернутися в стан молодості за допомогою ритуальних дій - тибетських перлин?Відновлюємо енергетичний…
Вправа для схуднення живота Хочеш бути красивою, хочеш мати гарну фігуру? Займися собою, почни з преса!Вправи на м`ячі для схуднення животаДля того щоб заняття на фітбол для схуднення принесли нам більше користі, звертаємо увагу на покупку або вибір найбільш нам відповідного…
Домашні вправи для грудей Не секрет: гарні груди - гордість жінки. Тому представниці прекрасної половини людства з особливою ретельністю доглядають за самою звабливою частиною свого тіла. Пропонуємо домашні вправи для грудей дозволяють зміцнити груди. І навіть збільшити її…
Фітнес будинку для схуднення Відео: Як швидко схуднути вдома! Домашні вправи для схуднення ФітнесФітнес на увазі здоровий стиль життя, а саме: активний рух, правильне харчування, міцний, здоровий сон, відмова від згубних звичок. Фітнес - це рух! Коли він стане стилем вашого…
Розтяжка для вагітних Розтяжка для вагітних вносить свої обмеження в різноманітність використовуваних вправ. На термінах вагітності понад 4 місяців слід виключити вправи лежачи на спині і скручування, всі вправи виконуються повільно, без ривків і напруги.Звичайно у…