Тибетська гімнастика - омолодження в 5 кроків

Тибетська омолоджує гімнастика складається всього з п`яти нескладних вправ, проте вона здатна творити справжні чудеса! Як впоратися з хворобами і повернутися в стан молодості за допомогою ритуальних дій - тибетських перлин?

Відновлюємо енергетичний баланс

За тибетським вченням, в тілі кожної людини є 19 енергетичних центрів, в яких енергія обертається в певному напрямку. 7 з них, розташовані в проекції хребта і голови на різних рівнях, - основні. Решта 12 - другорядні і знаходяться в області плечових, ліктьових, променезап`ясткових, тазостегнових, колінних і гомілковостопних суглобів.

Основні енергетичні центри відомі як чакри ( «чакра» в перекладі означає колесо). У нормі ці енергетичні вихори обертаються в певному напрямку, з великою швидкістю, рівномірно розподіляючи енергію по всьому тілу. Порушення ж цього процесу, згідно тибетському вченню, веде до виникнення хвороб і швидкого старіння.

У йозі вважається, що можна впоратися з хворобами і повернутися в стан молодості, відновивши правильні характеристики енергетичних центрів. Для цього й існують 5 тибетських перлин, або, правильніше сказати, 5 ритуальних дій.

Вправа 1

Вихідне положення: Стоячи, з розведеними в сторони руками. Повертаємося навколо своєї осі за годинниковою стрілкою (зліва направо). Під час паузи ставимо руки на талію, спостерігаємо свої статки, відстежуємо рівномірність дихання.

Вправа 2

Вихідне положення: Лежачи на підлозі, руки з щільно стиснутими пальцями уздовж тіла. З вдихом повільно піднімаємо голову, притискаючи підборіддя до грудей, і ноги. Намагаємося не згинати ноги в колінах, таз від підлоги не відривати. Контроль дихання обов`язковий, кожен рух відповідає своїй фазі дихального циклу. З видихом повільно опускаємо голову і ноги. Ефект практики залежить від глибини дихання.

Вправа 3

Вихідне положення: Стоячи на колінах, стопи пальцями впираються в підлогу, коліна на ширині таза, руки під сідницями, підборіддя притиснутий до грудей. З вдихом відводимо голову назад і вгору, розкриваючи грудну клітку і прогинаючи хребет. З видихом повертаємося в початковий стан, притискаючи підборіддя до грудей.

Вправа 4

Вихідне положення: Упор з опорою на долоні і пальці ніг, прогнувшись. З видихом підсилюємо прогин, тягнемо голову назад і вгору, розкриваючи при цьому грудну клітку. З вдихом піднімаємо таз вгору (положення «собака мордою вниз»), ноги намагаємося тримати випрямленими, прямі руки і тулуб знаходяться в одній площині.

Відео: Молодильні таємниці Тибету - Око відродження

Вправа 5

Вихідне положення: Сидячи на підлозі з витягнутими вперед ногами, ноги злегка розведені (на ширину плечей), хребет прямий, руки на підлозі біля сідниць, пальці рук зімкнуті, підборіддя притиснутий до грудей. З вдихом закидаємо голову, піднімаємо тулуб до горизонтального положення, руки і гомілки розташовані вертикально (Як на першому фото). На кілька секунд сильно напружуємо все тіло, з видихом повертаємося в початкове положення.

Відео: Проста Гімнастика Омолодження та довголіття 15 хв

Що врахувати при заняттях тибетської гімнастикою?

• Виконуйте вправи строго в заданому порядку. 
• Дихання повинно бути ритмічним, між ритуальними діями робіть паузи, при цьому ритм дихання зберігайте. 
• Займайтеся натщесерце. 
• Після виконання вправ не приймайте холодні водні процедури як мінімум протягом години, так як це порушить рух енергії в організмі і може привести до зворотного ефекту. 
• Загальна кількість повторень кожної вправи - 21 разів, але починати краще з 3 повторень, збільшуючи кратність виконання ритуальних дій на 2 в тиждень.
• Робити цю гімнастику бажано вранці, після пробудження, можна додати другий раз на заході сонця. 
• Для досягнення ефекту робити вправи потрібно щодня, пропускаючи хіба що раз на тиждень.