Гімнастика для «груші» - вправи для стегон
Якщо природа нагородила вас жіночною фігурою «груша», пропонуємо вам комплекс ефективних вправ для стегон, які допоможуть позбутися від «грушевих» боків.
За статистикою, саме «грушоподібний» тип жіночої фігури чоловіка вважають найпривабливішим. Ще б пак: тонка талія, вузькі плечі, шикарні стегна - не жінка, а мрія!
Однак не все так гладко. У жінок з таким типажем, як правило, дві проблеми.
- По-перше, різні розміри верхньої і нижньої частин тіла, що доставляє багато клопоту при покупці, наприклад, сукні.
- По-друге, з роками в проблемних зонах, на жаль, накопичується все більше жиру, як наслідок - застій в кровоносних судинах (варикоз) та целюліт. Ускладнюють ситуацію сидячий спосіб життя, неправильне харчування, погана екологія. Чим більше вага, тим більше навантаження на суглоби, що призводить до різних захворювань. Особливо важлива для «груш» постава: навіть найменша сутулість лише підкреслює не самі виграшні особливості силуету.
Але не варто впадати у відчай: зайва вага, целюліт і варикоз чекають тільки тих «груш», які вчасно не беруться за своє здоров`я і красу. Але ми-то з вами не з таких! А значить, розучуємо нові вправи і - за справу!
Махи ногами в сторону
Згинаємо ноги в колінах і, не відриваючи плечей від статі, піднімаємо таз вгору. На секунду затримуємося в такому положенні і повільно повертаємося в і.п.
Повторюємо 15-20 разів.
Махи ногами перед собою
Вихідне положення
Стоячи прямо, ноги на ширині плечей, прямі руки витягнуті вперед паралельно один одному.
Вправа
Робимо по черзі махи прямими ногами до витягнутих руках:
- Варіант 1: При маху нога знаходить між руками.
- Варіант 2: Правою ногою тягнемося до правої руки, лівої - до лівої.
- варіант 3: Правою ногою тягнемося до лівої руки і навпаки).
Виконуємо 15 разів.
Лікоть - коліно
Вихідне положення
Стоячи, ноги ширше плечей, руки за головою (лікті - на одній лінії).
Вправа
Тягнемося лівим ліктем до одночасно піднятого коліну правої ноги, потім правим ліктем - до лівої ноги.
Виконуємо по черзі в кожну сторону по 10-15 разів.
зворотний біг
Вихідне положення
Стоячи, ноги ширше плечей.
Вправа
Біжимо на місці з захлестом ніг, намагаючись п`ятами стосуватися сідниць. Руки можна тримати за спиною або зігнутими перед собою.
Виконуємо вправу в швидкому темпі 45-50 секунд.
10 Ефективних вправ для красивої постави Правильна постава - запорука краси. Ми пропонуємо вам вправи, які зроблять спину рівною і допоможуть розправити плечі.Королівська постава - це мрія багатьох жінок, але далеко не всім вдається тримати спину і ніколи не сутулитися. Тим часом,…
10 Вправ для тонкої талії Тонка талія вважається символом жіночої краси. З нашими вправами ви зможете досягти вражаючих результатів: «вушка» на боках підуть, живіт підтягнеться, а талія стане осикою.Відео: Тонка талія за все за 5 хвилин в день!Навіть якщо ви…
Хороші вправи для струнких ніг Відео: Як швидко схуднути? Дуже ефективні вправи для схуднення - всього 15 хвилин в день!Якщо вам набридло ховати ноги за довгою спідницею і широкими брюками, то наші вправи для вас. Вони зроблять ноги стрункими і підтягнутими в короткий…
Гімнастика для «яблука» - вправи для талії і живота Для типу фігури «яблуко» характерні стрункі ноги і руки, але при цьому практично повну відсутність талії. Зайвий жирок у них відкладається в ділянці живота і спини. А значить, з цим потрібно щось робити - за допомогою вправ для талії і…
10 Простих і ефективних вправ для красивих сідниць Красиві, підтягнуті сідниці - це не нездійсненна мрія. Ми пропонуємо вашій увазі 10 вправ, які допоможуть домогтися бажаного результату.Весь комплекс відніме у вас не більше 30 хвилин, тому ви зможете виконувати його щодня. Заняття краще починати…
10 Простих і ефективних вправ проти варикозу Боремося з хворобою за допомогою фізичних вправ.Відео: Йога вправи від варикозу: профілактика і терапія варикозного розширення вен. YogalifeВарикозне розширення вен на ногах - наслідок хронічної венозної недостатності. Ця недуга все частіше…
5 Ефективних вправ для красивих стегон Ці прості вправи зроблять ваші стегна округлими і підтягнутими всього за пару тижнів.Відео: 5 ефективних вправи для плоского животаЯкщо вам набридло приховувати неідеальні стегна під подовженими піджаками і мішкуватими сукнями, саме час зайнятися…
10 Кращих вправ для преса, які можна виконувати вдома Хочете мати стрункий і підтягнутий живіт? Ми розповімо, як накачати прес будинку.Відео: Найкращі вправи для преса - топ 10Гарний плоский живіт - мрія будь-якої жінки, яка стежить за фігурою. Домогтися бажаного результату можна за допомогою…
Комплекс ефективних вправ при болях в спині і попереку Гімнастика допоможе швидко позбутися від болю в хребті і розвинути гнучкість.Сидячий спосіб життя, який доводиться вести більшості з нас, вкрай негативно позначається на здоров`ї організму. І в першу чергу, страждає хребет - наша головна опора.Якщо…
Фітнес будинку для схуднення Відео: Як швидко схуднути вдома! Домашні вправи для схуднення ФітнесФітнес на увазі здоровий стиль життя, а саме: активний рух, правильне харчування, міцний, здоровий сон, відмова від згубних звичок. Фітнес - це рух! Коли він стане стилем вашого…
Розтяжка для вагітних Розтяжка для вагітних вносить свої обмеження в різноманітність використовуваних вправ. На термінах вагітності понад 4 місяців слід виключити вправи лежачи на спині і скручування, всі вправи виконуються повільно, без ривків і напруги.Звичайно у…