Вправи для шиї - зміцнюємо м`язи
Відео: Бубновский. Три вправи для зміцнення м`язів шиї, плечей та живота
Про цю частину тіла нам не можна забувати ні на один день, тому що саме шия найчастіше зрадницьки вказує на вік жінки. Так що обов`язково питайте шкіру шиї кремами, а м`язи шиї зміцнюйте за допомогою спеціальних вправ. Завдяки цьому на цій ділянці тіла покращиться кровообіг, а значить, шкіра знову набуде здоровий, свіжий вигляд. Крім того, така зарядка допоможе вам знайти гарну поставу - адже багато в чому вона залежить від того, чи вмієте ви правильно «тримати шию».
Відео: Вправа для м`язів шиї (остеопат Лім Євген Юрійович)
Повільно закидайте голову назад до самого «упору». Чим далі ви її відкине, тим сильніше напружаться ваші м`язи.
Сядьте на стілець і дивіться прямо перед собою. Покладіть праву долоню на голову з правого боку. Потихеньку нахиляйте голову до правого плеча, при цьому натискайте на неї долонею, намагаючись повернути в початкове положення. Виконайте те ж саме зліва.
Притисніть праву долоню до скроні. Повертайте голову назад, намагаючись зазирнути за праве плече, і одночасно протидійте цього, впираючись рукою в скроню. Потім поміняйте сторону, поклавши на інший скроню ліву долоню і повертаючи голову вліво.
Сядьте на стілець, з`єднайте пальці обох рук і покладіть їх на лоб, тримаючи лікті в сторони. Намагайтеся наблизити підборіддя до грудей, але одночасно перешкоджайте цьому, утримуючи голову долонями.
Схрестіть руки на потилиці і нахиляйте голову вперед, намагаючись притиснути підборіддя якомога міцніше до грудей.
Відео: Навчалки - як накачати шию, качаємо м`язи шиї в домашніх умовах
Повторюйте кожну вправу по 5 разів (якщо воно двостороннє - то для кожної сторони). Тільки врахуйте, що ця зарядка підходить лише для тих, у кого немає проблем з шийним відділом хребта. Якщо ж ви будете відчувати неприємні відчуття, відкладіть вправи і порадьтеся з лікарем.
Відео по темі: «Як доглядати за шиєю»
Вправи з обручем для схуднення живота і боків Ми всі знайомі з самого дитинства з таким гімнастичним снарядом, як обруч. Швидше за все, він був у кожної дівчинки, так як якщо його використовувати кожен день, то у неї буде прекрасна фігура, з підтягнутими м`язами живота і стрункою талією. В…
Вправи для схуднення в картинках, приклади і техніка виконання Вправи для схуднення в картинках допомагають читачам краще сприймати інформацію. У багатьох книгах і на сторінках сайтів публікуються вправи для схуднення без ілюстрацій. Вони насправді можуть бути дуже ефективними, але читач просто не може…
10 Ефективних вправ для красивої постави Правильна постава - запорука краси. Ми пропонуємо вам вправи, які зроблять спину рівною і допоможуть розправити плечі.Королівська постава - це мрія багатьох жінок, але далеко не всім вдається тримати спину і ніколи не сутулитися. Тим часом,…
10 Вправ для тонкої талії Тонка талія вважається символом жіночої краси. З нашими вправами ви зможете досягти вражаючих результатів: «вушка» на боках підуть, живіт підтягнеться, а талія стане осикою.Відео: Тонка талія за все за 5 хвилин в день!Навіть якщо ви…
10 Простих і ефективних вправ проти варикозу Боремося з хворобою за допомогою фізичних вправ.Відео: Йога вправи від варикозу: профілактика і терапія варикозного розширення вен. YogalifeВарикозне розширення вен на ногах - наслідок хронічної венозної недостатності. Ця недуга все частіше…
5 Ефективних вправ для красивих стегон Ці прості вправи зроблять ваші стегна округлими і підтягнутими всього за пару тижнів.Відео: 5 ефективних вправи для плоского животаЯкщо вам набридло приховувати неідеальні стегна під подовженими піджаками і мішкуватими сукнями, саме час зайнятися…
Гімнастика для здорового хребта Відео: Вправи для хребтаКоли болить спина, життя стає не в радість. Ці вправи допоможуть запобігти виникненню болю.У всіх нас хоча б раз у житті боліла спина. Але у багатьох неприємні відчуття з`являються регулярно і суттєво заважають вести активний…
Комплекс ефективних вправ при болях в спині і попереку Гімнастика допоможе швидко позбутися від болю в хребті і розвинути гнучкість.Сидячий спосіб життя, який доводиться вести більшості з нас, вкрай негативно позначається на здоров`ї організму. І в першу чергу, страждає хребет - наша головна опора.Якщо…
Домашні вправи для грудей Не секрет: гарні груди - гордість жінки. Тому представниці прекрасної половини людства з особливою ретельністю доглядають за самою звабливою частиною свого тіла. Пропонуємо домашні вправи для грудей дозволяють зміцнити груди. І навіть збільшити її…
Розтяжка для вагітних Розтяжка для вагітних вносить свої обмеження в різноманітність використовуваних вправ. На термінах вагітності понад 4 місяців слід виключити вправи лежачи на спині і скручування, всі вправи виконуються повільно, без ривків і напруги.Звичайно у…
Вправи на розтяжку для початківців У цій статті розглянемо вправи на розтяжку для початківців. Комплекс вправ буде представлений найпростішими у виконанні прийомами, які здатні повторити навіть непідготовлені жінки.Поради для початківцівне форсує події, розтягуйтеся поступово, не…