Зарядка для обличчя єви фрейзер, ефективна розминка і підтяжка м`язів
Сама Єва Фрейзер стверджує, що не придумала нічого нового, а розминкою для особи багато хто займається з давніх часів. Сама Єва дізналася про існування гімнастики для особи, у віці п`ятдесяти років, від своєї подруги, колишньої балерини Єви Хоффман. У свої 76 років вона виглядала не по роках молодо і погодилася поділитися своїм секретом, з`ясувалося, що вона спеціально розробила дану омолоджуючу гімнастику разом зі своїм лікарем в далекому 1930 році. Хоффман поділилася з подругою технікою деяких вправ, а далі вже Єва Фрейзер доповнила її колекцію і стала використовувати цю методику на собі.
Методика дійсно подіяла і натхнена своїми успіхами Єва випускає книгу і навіть відкриває в Англії фітнес школу із заняттями і вправами для обличчя. Довівши всім, що в гонитві за красою, значення зарядки для м`язів особи не менше, ніж значення ранкової гімнастики.
Зарядка для м`язів обличчя. Кілька вправ з курсу
1. розігріваючі вправи. Встаньте рівно і почніть похилі рух головою в сторони, далі зробіть кілька обертальних рухів головою в різні боки.
2. Вправи для м`язів очей. Для зміцнення м`язів очей, стоячи на місці і тримаючи голову рівно і нерухомо, подивіться очима вгору і вниз, вліво вправо, після кожного погляду фіксуйте положення очей на кілька секунд. Тепер повторіть те ж саме по діагоналях.
3. Вправи для м`язів щелепи і підборіддя. Доторкніться середніми пальцями рук до куточків рота. Рахуючи про себе до шести, повільно посміхніться, розтягуючи пальцями кути рота, потім напружте м`язи губ і підборіддя, почекайте шість секунд і точно так же поверніться у вихідне положення. Зробіть кілька повторень і розслабте м`язи.
4. Вправи для м`язів щік. Для зміцнення м`язів щік доторкніться середніми пальцями обох рук до куточків рота. Вважаючи до шести, зробіть посмішку, підтягуючи пальцями куточки рота у напрямку до скронь. Порахуйте до шести і поверніться так само в початкове положення. Повторіть вправу кілька разів і розслабте м`язи.
5. Вправи проти носогубних складок і для моделювання особи. Вказівні пальці розмістіть на носогубні складки. Перемістіть м`язи вгору (підніміть верхню губу, наче намагаєтеся гарчати), при цьому вважайте до 6 і не допомагайте пальцями. Зачекайте шість секунд і поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу кілька разів і розслабтеся.
6. Вправи від зморшок між бровами. Закрийте очі, тепер відкрийте і продовжуйте розкривати їх ще більше і більше п`ятьма рухами, затримайтеся так на шість секунд, поверніться у вихідне положення і повторіть кілька разів.
7. Вправи для зміцнення губ і губних м`язів. Відкрийте рот і вважаючи подумки до восьми відкривайте рот. Зафіксуйте нижню щелепу в відкритому положенні, допомагаючи пальцями, для цього покладіть їх на підборіддя. Постарайтеся втягнути верхню губу і затримайтеся так на шість секунд, поверніться у вихідне положення і повторіть кілька разів.
8. Вправи для підтяжки овалу обличчя і зміцнення. Закиньте голову назад, втягніть свої губи і висуньте підборіддя вперед. Спробуйте, вважаючи до шести, повільно посміхнутися і затриматися так на шість секунд, таким же чином поверніться у вихідне положення і повторіть кілька разів.
Дану зарядку для обличчя можна чергувати з масажем, який теж дуже сприятливо впливає на стан шкіри і м`язів.
Простий і ефективний фітнес для особи Багато голлівудських зірок практикують фейсбілдінг - спеціальні вправи для напруги і розслаблення різних груп м`язів обличчя. Ми поспішаємо розкрити вам секрети цього фітнесу.Відео: Фітнес для ОСОБИ ЕФЕКТ на ОСОБА (KatyaWORLD)М`язи обличчя -…
10 Простих і ефективних вправ для красивих сідниць Красиві, підтягнуті сідниці - це не нездійсненна мрія. Ми пропонуємо вашій увазі 10 вправ, які допоможуть домогтися бажаного результату.Весь комплекс відніме у вас не більше 30 хвилин, тому ви зможете виконувати його щодня. Заняття краще починати…
Ефективні вправи для сильних і красивих рук В`ялі руки можуть зіпсувати враження навіть про саму гарну фігуру. Щоб цього уникнути, потрібно регулярно виконувати спеціальні вправи.Відео: Тренування для РУК! Прибираємо ЖИР! | Toned ArmsЗазвичай натренованістю своїх біцепсів і трицепсів…
Калланетика - вправи для будь-якого віку Розбираємося, що таке калланетика і для чого вона потрібна.Систему вправ розробила фітнес-тренер Каллан Пінкі, тому напрямок названо її ім`ям. Калланетика - це комплекс статичних вправ, які спрямовані на почергове розтягування і скорочення м`язів…
10 Простих і ефективних вправ проти варикозу Боремося з хворобою за допомогою фізичних вправ.Відео: Йога вправи від варикозу: профілактика і терапія варикозного розширення вен. YogalifeВарикозне розширення вен на ногах - наслідок хронічної венозної недостатності. Ця недуга все частіше…
5 Вправ для офісу, які можна зробити прямо зараз Якщо у вас сидяча робота, невелика зарядка буде дуже доречним!Коли ви сидите за робочим столом, тіло приймає неприродне положення: хребет викривляється, судини пережимаються, утворюється застій лімфи. Ні до чого хорошого це не призведе. Сидячий…
5 Ефективних вправ для красивих стегон Ці прості вправи зроблять ваші стегна округлими і підтягнутими всього за пару тижнів.Відео: 5 ефективних вправи для плоского животаЯкщо вам набридло приховувати неідеальні стегна під подовженими піджаками і мішкуватими сукнями, саме час зайнятися…
Гімнастика для здорового хребта Відео: Вправи для хребтаКоли болить спина, життя стає не в радість. Ці вправи допоможуть запобігти виникненню болю.У всіх нас хоча б раз у житті боліла спина. Але у багатьох неприємні відчуття з`являються регулярно і суттєво заважають вести активний…
5 Вправ для підтягнутою грудей Хочете, щоб груди довго залишалася пружною і апетитною? Регулярно виконуйте ці вправи.З плином часу під впливом гравітації груди у багатьох жінок втрачає красиву форму і пружність, стає в`ялою і відвислою. Такі закони природи. Але з ними можна…
Фітнес-йога для красивої фігури і гарного самопочуття Якщо класична йога навіває на вас тугу, спробуйте більш динамічний напрямок фітнес-йоги.Як і інші різновиди йоги, фітнес-йога, спрямована на розвиток гнучкості, поліпшення фігури і самопочуття, а також на набуття внутрішньої гармонії. Всі вправи…
Комплекс ефективних вправ при болях в спині і попереку Гімнастика допоможе швидко позбутися від болю в хребті і розвинути гнучкість.Сидячий спосіб життя, який доводиться вести більшості з нас, вкрай негативно позначається на здоров`ї організму. І в першу чергу, страждає хребет - наша головна опора.Якщо…