Простий і ефективний фітнес для особи
Багато голлівудських зірок практикують фейсбілдінг - спеціальні вправи для напруги і розслаблення різних груп м`язів обличчя. Ми поспішаємо розкрити вам секрети цього фітнесу.
Відео: Фітнес для ОСОБИ ЕФЕКТ на ОСОБА (KatyaWORLD)
М`язи обличчя - найбільші трудівники. Завдяки їм ми жуємо, гримасувати, говоримо, сміємося, плачемо, відкриваємо і закриваємо рот і очі. А такі навантаження з часом неминуче відбиваються на нашій зовнішності.
Виконуючи такі вправи всього кілька хвилин в день, ви поліпшите циркуляцію крові. А вона, в свою чергу, принесе живильні речовини і кисень, що посприяє омолодженню особи, додасть йому здоровий вигляд, а шкірі - блиск. Не забувайте, що перед виконанням гімнастики слід застосовувати живильний або нічний крем, підібраний за типом шкіри.
Відео: # ЗОЖДЛЯКОЖІ. Тренування № 1: Фітнес для особи
1. Розслабляємо шию
Сядьте прямо, відкиньте голову назад, дивіться в стелю і, тримаючи рот закритим, робіть жувальні руху. Повторіть 20 разів. Ви відчуєте, як працюють м`язи гортані і шиї. Вправа служить для розслаблення шиї, запобігає появі другого підборіддя.
2. Розгладжуємо зморшки на лобі
Широко відкривши очі, підніміть брови якомога вище. Повторіть 10 разів. Потім притисніть кінчики пальців до центру лоба і легенько підніміть шкіру, одночасно опускаючи брови. Ковзаєте пальцями вгору, до лінії волосся. Виконуйте також 10 разів.
3. Надуваємо губи
Сядьте прямо, стисніть зуби, зімкніть губи. Посміхніться якомога ширше, не розмикаючи губ. Замріть і порахуйте до п`яти. Потім розслабте губи і витягніть їх, як при поцілунку. Знову завмріть, порахуйте до п`яти, розслабте обличчя. Робіть так 10 разів.
4. Тренуємо щоки
Посміхніться зімкнутими губами. Потім втягніть щоки, притискаючи їх внутрішню поверхню до зубів. Затримайтеся в такому положенні «рибки» на 10 секунд. Ефект буде краще, якщо повторити вправу 10 разів.
5. Зміцнюємо підборіддя
Підніміть підборіддя вгору, накрийте верхню губу нижньою. Притисніть пальці над нижньою щелепою і посміхніться. Ви відчуєте, як натягується шкіра нашее, щелепи, губах і нижній частині щік. Порахуйте до десяти і розслабте м`язи. Зробіть це 10 разів.
Відео: Фітнес для особи
6. Прибираємо мішки під очима
Закрийте очі, розслабтеся, підійміть брови, щоб розтягнулася шкіра повік. Порахуйте до п`яти. Повторіть 5 разів.
А цю вправу допоможе зробити більш еластичною очну мускулатуру: притисніть вказівні пальці до скронь, швидко відкриваючи й закриваючи очі. Досить буде 5 разів.
Косметичний масаж чола Відео: Як зробити китайський масаж обличчяспосіб 1Ця вправа сприяє розгладженню зморшок між бровами і запобігає нависання брів над очима.Відео: §Как Забрати ЗМОРШКИ на ЛБУ і між БРІВПеред виконанням масажу слід очистити обличчя і руки від…
Як підтягнути підборіддя в домашніх умовах Проблемі другого підборіддя варто приділити увагу не тільки жінкам які мають таку проблему, але і тим, у кого такої проблеми немає. При належній профілактиці, виконуючи різні процедури, вправи і спеціальні маски ви можете позбавити себе від цієї…
Вправи для овалу обличчя Відео: Вправи для підтяжки овалу обличчяВправи для овалу обличчя не тільки розслабляють, а й мають оздоровчий ефект. Регулярні вправи освіжають і роблять красивим колір обличчя. Тому дуже рекомендується виконувати аеробіку для м`язів обличчя…
Масаж шиї для розслаблення Відео: Вправи для релаксації Спазмування м`язів шиї - ізометрична релаксація. Зняти напругу м`язівCамомассаж шиї допоможе вам остаточно розслабитися і відновити кровообіг.Відео: Як робити масажВиконайте ті ж підготовчі процедури, що і для масажу…
Зарядка для обличчя єви фрейзер, ефективна розминка і підтяжка м`язів Для того щоб зберегти свою молодість, літня мешканка Британії Єва Фрейзер крім тренувань для тіла, винайшла унікальну зарядку для обличчя. Завдяки цьому вона виглядає на 20 років молодше за свій реальний вік. Техніку цієї зарядки для особи Єва…
Гімнастика для обличчя від зморшок, як з ними боротися Всі ми хочемо виглядати красиво і молодо, але з віком у всіх рано чи пізно з`являються мімічні зморшки на обличчі. Однією з основних причин появи зморшок вважається втрата пружності м`язів і шкіри обличчя. У тому випадку якщо вони вже присутні, то…
Мімічна гімнастика для особи, комплекс простих вправ Мімічна гімнастика для особи - найбільш дієвий і безпечний засіб взаємодії найважливіших м`язів обличчя. Мімічні зморшки здатні з`являтися в будь-якому віці, і починати з ними боротися потрібно вже на початковій стадії. Часто ми не помічаємо, що…
10 Ефективних вправ для красивої постави Правильна постава - запорука краси. Ми пропонуємо вам вправи, які зроблять спину рівною і допоможуть розправити плечі.Королівська постава - це мрія багатьох жінок, але далеко не всім вдається тримати спину і ніколи не сутулитися. Тим часом,…
10 Вправ для тонкої талії Тонка талія вважається символом жіночої краси. З нашими вправами ви зможете досягти вражаючих результатів: «вушка» на боках підуть, живіт підтягнеться, а талія стане осикою.Відео: Тонка талія за все за 5 хвилин в день!Навіть якщо ви…
Гімнастика на дивані Лінь йти в спортзал або на пробіжку? Займіться гімнастикою перед телевізором!Найчастіше ми повертаємося додому ближче до ночі, коли хочеться тільки впасти на улюблений затишний диван і не вставати з нього до ранку. Але весна і близькість відпускного…
Вправи на розтяжку для початківців У цій статті розглянемо вправи на розтяжку для початківців. Комплекс вправ буде представлений найпростішими у виконанні прийомами, які здатні повторити навіть непідготовлені жінки.Поради для початківцівне форсує події, розтягуйтеся поступово, не…