Гімнастика для обличчя

Відео: 9 Гімнастика для обличчя і шиї Підтягаємо овал обличчя, розгладжує носогубкі

У появі зморшок часто винні ми самі. Зморшки - це наш характер: у оптиміста вони одні, і зовсім інші - у песиміста. Веселі промінчики в куточках очей роблять обличчя привабливим, навіть молодят його. Опущені ж куточки губ і «зморшки скорботи» - борозни від носа до куточків рота - говорять про те, що перед нами людина, яку варто пожаліти.

Спробуйте навчитися володіти своїм обличчям, контролювати міміку.

Жінки, у яких завжди трохи підняті брови, як би в постійному здивуванні. Дивуйтеся на здоров`я, але так поперечні зморшки на лобі вам забезпечені!

Посмішку теж потрібно вміти контролювати. Іноді наша посмішка буває кривої або занадто широкою. Але ж можна спробувати навчитися посміхатися привабливо. Потренуйтеся перед дзеркалом, в цьому випадку ви зможете визначити, коли виглядаєте найкращим чином. Посміхатися можна красиво і некрасиво, чарівно і не дуже.

Багато неприємностей особі можуть заподіяти нерви. Якщо ми підтискаємо губи, робимо гримаси, примружується, це не додає нам краси. Найчастіше ситуація або оточуючі не варті того, щоб так нервувати через них. Візьміть себе в руки, порахуйте до десяти (можна, за порадою психотерапевта Ділі Еникеева, не просто рахувати до десяти, а кожен раз затримувати дихання на один рахунок - повірте, поки ви так будете вважати і дихати, куди що дінеться, проблема здасться вам не що стоїть виїденого яйця!).

Дуже простий засіб змусити втомлену шкіру знову випромінювати молодість і свіжість - робити гімнастику для обличчя. Для того щоб підтягнути контури особи, пом`якшити його вираз і поліпшити кровообіг, потрібно зовсім небагато часу. Ці вправи мають ефект легкого ліфтингу - тільки без скальпеля! Ось проста, абсолютно необтяжлива гімнастика для особи, виконуючи яку ви досягнете приголомшливих результатів.

• 1. Гімнастику рекомендується робити 2 рази на місяць (чим краще виглядає обличчя, тим рідше можна її робити).
• 2. Робити гімнастику перед вихідним днем (так як особа на наступний день може виглядати втомленим, але це необов`язково).
• 3. Робити на ніч.
• 4. Сухе обличчя обробити зволожуючим кремом.

Примітка: всі вправи на моторику доводити до 100 разів, на статику - на 4 рахунки, на обважнення - до 50 раз.Протів зморшок на лобі

• 1. Швидко високо підняти брови. Довести вправу до 100 разів.
• 2. Покласти долоні на лоб і міцно притиснути їх до черепа. Намагатися високо підняти брови, але руками не пускати. Виконувати на рахунок до 4 на видиху, потім відпустити. Знову зітхнути і повторити вправу.
• 3. Покласти долоні на лоб і міцно притиснути їх до черепа. Намагатися насупитися, але долонями «не пускати». Виконувати, як і попереднє, на рахунок до 4.

Відео: Гімнастика для обличчя. Вправи для обличчя (омолодження обличчя). фейсліфтінг

Гімнастика для області навколо очей

• 1. Швидко міцно заплющити очі. Довести вправу до 100 разів. Після його виконання повинно з`явитися відчуття жару.
• 2. Пальці рук укласти на бічні краю очниці і притиснути до черепа (вони не повинні рухатися). Повільно і сильно заплющити очі, не зрушуючи пальці з шкіри і м`язи. З`являється відчуття розтягнення м`яза.
• 3. Нижні ребра долонь накласти на нижні краї очниці і притиснути до черепа, повільно і сильно заплющити очі, відчуваючи натяг, потім відпустити.
• 4. Ті ж частини долоні покласти на верхні краю очниці. Виконувати, як і попередню вправу.
• 5. Покласти нижні частини долонь на область «гусячих лапок» (бічні частини обличчя), легко, не притискаючи. Замружуватися 50 разів. Долоні при цьому «ходять».

Відео: Омолодження без пластики. Гімнастика для обличчя від Анастасії Бурдюг

Проти носогубних ямок (складок)

• 1. Швидко і сильно наморщити ніс (100 раз).
• 2. Нижні частини долонь укласти на верхні частини щік і міцно притиснути кістки. Намагатися, не розмикаючи рота, широко посміхнутися, наморщивши ніс, але долонями при цьому не пускати.

Гімнастика для пружності щік

Набрати в рот води і швидко перекочувати її. Вправу виконувати, скільки витримаєте. Корисно робити при чищенні зубів.

Відео: ГІМНАСТИКА для ОСОБИ - Шкода або Користь?

Гімнастика для області навколо рота

Цю вправу потрібно виконувати, дивлячись в дзеркало.

• 1. Покласти по 2 пальця в глибину рота і горизонтально (абсолютно однаково - це дуже важливо!) Розсовувати рот симетрично в сторони м`язами губ, щосили опираючись. Потім цю ж вправу виконують під кутом 45 ° спочатку вниз, а потім вгору.

Гімнастика для овалу обличчя проти подвійного підборіддя

• 1. Закинути голову, дивлячись вгору-назад. Нижню губу покласти на верхню, відчувши натяг м`язи. Повернути голову в одну і іншу сторони (вгору - вниз, вгору-вправо вниз, вгору-вліво - вниз).
• 2. Поставити лікті на стіл і впертися щелепою в зімкнуті долоні, широко (повільно) відкрити рот, давлячи долонями на щелепу. Довести вправу поступово до 15 разів.
• 3. Просто тиснути підборіддям на долоні. Вважати до 4.

Примітка: після виконання цього комплексу опустити голову вниз і без напруги потрясти (поговорити) головою.

А ось ще один комплекс вправ, розроблений польським косметологом Магда Шиловской. Ці вправи допоможуть вам зберегти пружність і гладкість шкіри обличчя. Виконувати їх треба щодня і точно, по 3 рази кожне протягом 10 с. Мета цих вправ - стимулювання найбільш чутливих м`язів обличчя, розташованих навколо очей, губ і на шиї. Вправи краще робити, дивлячись в дзеркало - це допоможе контролювати їх правильне виконання. Але спочатку потрібно старанно очистити шкіру обличчя і шиї і змастити їх живильним кремом.

Гімнастика для повік і куточків очей

Очі знаходяться в постійному русі, тому шкіра повік особливо вразлива для зморшок, тим більше, що тут вона тонка і бідна кровоносними судинами. Міміка особи сприяє і утворення зморшок у зовнішніх куточків очі ( «гусячі лапки»), вони бувають навіть у зовсім молодих жінок. Згодом з`являються чергові неприємності: мішки під очима, сині круги, що, до речі, не обов`язково пов`язане з віком. Вправи, які допоможуть вам справитися з цими неприємностями, досить прості.

• 1. Покладіть вказівні пальці на брови. Постарайтеся зрушити брови, одночасно перешкоджаючи цьому вказівними пальцями.
• 2. Спробуйте підняти верхню повіку, трохи притримуючи його вказівним пальцем.
• 3. Делікатно притискаючи пальцями зовнішні куточки очей, спробуйте підняти нижню повіку, як би примруживши очі, не закриваючи при цьому очей.
• 4. Пообертайте очима (очним яблуком) по колу 10 разів в одну і 10 раз в інший бік. Ця вправа дозволить зміцнити відразу три взаємопов`язані частини окологлазной м`язи: слізної, очниці і століття. Це запобігає утворенню «гусячих лапок». І ще: голова нерухома, рухаються тільки очі - поперемінно дивіться вгору і вниз (по 20 с).

гімнастика шиї

Ми не завжди пам`ятаємо про шиї, але ж вона легко видає наш вік. Кожен раз, коли ми користуємося кремом для обличчя, не слід забувати і про шию. Крем накладати делікатно, чи не поплескуючи, а лише погладжуючи шкіру або легкими рухами пальців, як би граючи на фортепіано. Щоденна гімнастика благотворно вплине на красу шиї - не нехтуйте нею.

• 1. Долонями, покладеними на шию ззаду, спробуйте «підштовхувати» її вперед, одночасно надаючи опір, намагаючись відхилити її назад.
• 2. Робіть кругові рухи головою - спочатку в одну, потім в іншу сторону (два рази по 10 обертань).
• 3. Виконуйте нахили голови вперед і назад (по 10 разів), нахили голови вправо і вліво (всього 20).
• 4. Озирайтеся назад через праве, потім через ліве плече поперемінно 10-20 разів.
• 5. Натискаючи руками на підборіддя, спробуйте відкрити рот.
• 6. Утримуючи палець між зубами, з силою притискайте мову до неба (НЕ кусаючи при цьому палець).

Гімнастика для губ

Вони сміються, кривляться в посмішці ... і, оскільки позбавлені будь-якої природної захисту, виявляються абсолютно беззахисними від впливу часу. До того ж вони дуже схильні до впливу зовнішніх умов (сонячні промені, мороз, різка зміна температури, сухе повітря). Гімнастика попередить утворення некрасивих старять зморшок навколо губ.

• 1. Підніміть верхню губу, притримуючи її одночасно зверху двома пальцями.
• 2. Притримуючи пальцями зовнішні куточки губ, постарайтеся скласти їх як би для поцілунку.
• 3. Вкладаючи в рот вказівні пальці і притримуючи зсередини куточки губ, спробуйте закрити рот.
• 4. «Фонетична» вправа: вимовляє з максимальною виразністю, з зусиллям (обов`язково перед дзеркалом) голосні: А, Е, І, О, У (повторюйте 10 разів).
• 5. З так званими «зморшками скорботи», що йдуть до кінчиків губ, слід боротися в такий спосіб: зробіть великий вдих, максимально надувши щоки. Витримайте це положення деякий час і різко видихніть повітря (повторіть 10 разів).

Один з візажистів радить робити вранці наступну гімнастику для особи:

• 1. Прокинувшись, не відкриваючи очей, розтягніть губи в посмішку (повільно, із зусиллям), потім розслабтеся. Повторіть посмішку кілька разів.
• 2. Встаньте з ліжка і посміхніться своєму відображенню в дзеркалі, зафіксувавши м`язи до появи напруги в них, потім розслабтеся. Пам`ятайте: одна лише думка про щось може привести в рух нашу міміку. Думайте про хороше! Коли вам особливо важливо добре виглядати, подумайте про щось приємне, хоча б на час викиньте з голови всі неприємності. Пам`ятайте, як говорила Скарлетт: «Я подумаю про це завтра». Це хороший спосіб, якщо і не на кожен день, то хоча б в окремих випадках. На красу нашого особи впливає не тільки косметика, вік, а й міміка. Не забувайте про це, і ви завжди будете виглядати молодо і красиво!

Читайте також

фейсбілдінг

• Американо-європейська система косметичної гімнастики обличчя і шиї - «фейсбілдінг»
• Ізометричний фейсбілдінг, для зміцнення і підтягування м`язів обличчя
• Фейсбілдінг від кінозірки Джейн Фонда, який користується особливою популярністю у женшін Америки

Вправи для обличчя

• (З рідкісного комплексу «Омолодження шкіри» з найстарішою в світі оздоровчої системи древнекитайских даосів.)

по матеріалами Азбука макіяжу, Булгакова