Масаж шиї для розслаблення
Відео: Вправи для релаксації Спазмування м`язів шиї - ізометрична релаксація. Зняти напругу м`язів
Cамомассаж шиї допоможе вам остаточно розслабитися і відновити кровообіг.
Відео: Як робити масаж
Виконайте ті ж підготовчі процедури, що і для масажу обличчя: очистіть шкіру шиї і вимийте руки, приберіть волосся і нанесіть на долоні і шию трохи крему.
Відео: Розслаблення плечей і шиї
Сядьте прямо, розслабтеся, опустіть плечі і злегка відкиньте назад голову.
- Прикладіть долоні до бічних сторонах шиї і акуратними легкими рухами, не натискаючи, проведіть долонями від нижньої щелепи до ключиць. Повторіть рух 3 - 5 разів.
- Обхопіть шию долонями. При цьому великі пальці повинні виявитися попереду, а інші - лягти ззаду. Кілька разів злегка натисніть пальцями на шию.
- Розітріть потилицю і шию, рухаючись спочатку зверху вниз, а потім знизу вгору.
- Заведіть праву руку за спину і обережними щипками помасажуйте ліву сторону шиї. Поміняйте руку і повторіть масаж з правого боку.
- Покладіть подушечки великого і вказівного пальців правої руки в тому місці, де хребет переходить в череп. Пальці повинні розміщуватися з двох боків уздовж хребців. Долоню лівої руки покладіть на чоло. Протягом 2 - 3 хв масажуйте ці ділянки круговими рухами за годинниковою стрілкою. Спочатку тільки злегка натискайте на голову і шию, потім поступово збільшуйте силу натиску, а ближче до кінця процедури знову поступово зменшите її.
- Опустіть голову і нащупайте виступ хребта на стику спини і шиї. Середніми і вказівними пальцями помасажуйте впадинку під цим виступом. Працюйте легкими круговими рухами. Будьте обережні: не натискайте занадто сильно, інакше ви ризикуєте змістити хребці. Перейдіть трохи нижче, до 1-го грудного хребця і помасажуйте впадинку під ним.
- Зімкнутими пальцями 4 - 5 разів проведіть уздовж хребта по 2 сторонам шиї від потилиці до плечей. Потім 40 - 60 секунд розминайте цю область.
- Завершіть масаж шиї легким погладжуванням. Масаж шиї, як і масаж обличчя, рекомендується виконувати щодня.
Косметичний масаж чола Відео: Як зробити китайський масаж обличчяспосіб 1Ця вправа сприяє розгладженню зморшок між бровами і запобігає нависання брів над очима.Відео: §Как Забрати ЗМОРШКИ на ЛБУ і між БРІВПеред виконанням масажу слід очистити обличчя і руки від…
Масаж ніг в домашніх умовах Відео: Марія Рейн. "Здорові ніжки - своїми руками". Лімфодренажний масаж ніг для швидкого зняття набряківМасаж ніг - це не тільки відмінна можливість зняти втому, а й корисна оздоровча процедура. З його допомогою активізується кровообіг, і…
Масаж голови при випаданні волосся Для кращого росту і здоров`я вашого волосся будуть потрібні не тільки стандартні засоби догляду за волоссям, а й незвичні необхідні і цілющі процедури для волосся. Такі як масаж голови при випаданні волосся і контрастна ванна.Чим корисний масаж…
Смачна допомога: як робити медовий масаж Про унікальні властивості меду знає кожен, цей продукт використовується в кулінарії, косметології, медицині. Медовий масаж - це прекрасний спосіб привести фігуру і здоров`я в порядок. Розповімо про те, як правильно робити медовий масаж і про всі…
Робимо масаж рук, ефективна методика для пальців, долонь і кистей Якщо поруч немає бажаючих зробити вам масаж рук, то ви спокійно можете зробити його собі самі. Природно, закривши очі і розслабившись приємніше, коли хтось інший робить вам процедуру, але якщо такої можливості немає, то не турбуйтеся, ви в змозі…
10 Ефективних вправ для красивої постави Правильна постава - запорука краси. Ми пропонуємо вам вправи, які зроблять спину рівною і допоможуть розправити плечі.Королівська постава - це мрія багатьох жінок, але далеко не всім вдається тримати спину і ніколи не сутулитися. Тим часом,…
10 Вправ для тонкої талії Тонка талія вважається символом жіночої краси. З нашими вправами ви зможете досягти вражаючих результатів: «вушка» на боках підуть, живіт підтягнеться, а талія стане осикою.Відео: Тонка талія за все за 5 хвилин в день!Навіть якщо ви…
Гімнастика за кермом - вправи для автоледі Відео: Гімнастика за кермомЯкщо ви проводите за кермом багато часу, ці вправи вам життєво необхідні.Жінки відносно недавно стали водити автомобіль, але вже зараз на дорогах можна зустріти майже стільки ж леді, скільки і джентльменів. Це означає, що…
Гімнастика для здорового хребта Відео: Вправи для хребтаКоли болить спина, життя стає не в радість. Ці вправи допоможуть запобігти виникненню болю.У всіх нас хоча б раз у житті боліла спина. Але у багатьох неприємні відчуття з`являються регулярно і суттєво заважають вести активний…
Як робити масаж дитині при кашлі Відео: Як робити масаж при лікуванні бронхіту? - Доктор Комаровський І восени, і взимку підвищується ймовірність того що дитина може підхопити застуду, захворіти на ГРВІ. Особливо часто цими захворюваннями хворіють діти з ослабленим імунітетом.…
Домашні вправи для грудей Не секрет: гарні груди - гордість жінки. Тому представниці прекрасної половини людства з особливою ретельністю доглядають за самою звабливою частиною свого тіла. Пропонуємо домашні вправи для грудей дозволяють зміцнити груди. І навіть збільшити її…