Робимо масаж рук, ефективна методика для пальців, долонь і кистей
Самомасаж, як і ранкову гімнастику бажано робити з ранку - нанесіть на руки екстра-зволожуючий крем, і одну краплю води. Такий жирний крем, до речі, просто ідеально підходить взагалі для будь-якого виду масажу. Далі, поступово і круговими рухами почніть масажувати кожен палець, приділяючи суглобам окрему увагу, масажуючи їх окремо. Уявляйте, як ніби ви одягаєте на руку рукавичку. Після того як цей етап буде пройдений, перейдіть до масажу кистей. Обхопіть свої зап`ястя, при цьому продовжуючи руху, і повільно піднімайтеся до ліктя, і потім, поступово,-о-пліч. Буде непогано, якщо ви зробите пару рухів кистями, а потім зробіть обертальні рухи - то вліво, то вправо. Так само можна поразжімать і посжімать кулаки, або навіть спробуйте зімітувати справжню гру на фортепіано.
Коли з нижньою частиною рук закінчите, буде саме час перейти на масаж плечей і передпліч. Витягніть кінцівку, стисніть пальці в кулак. І ритмічними короткими рухами, бийте ребром іншого долоні постукайте по витягнутій руці, починаючи від кінчиків пальців і закінчуючи пахв. Пройдіться так два рази - спочатку по зовнішній частині кінцівки, потім по внутрішній. Все це прискорить ваше кровообіг, для досягнення максимального ефекту, можете ще зробити ряд легких швидких пощипування, починаючи знизу, повільно піднімайтеся наверх. Для пощипування використовуйте два пальця - великий і вказівний. Це допоможе підтримати плечові м`язи в тонусі, і запобіжить їх передчасне провисання, яке так часто спостерігається у людей у віці.
Якщо ви нагрієте 2 столові ложки рослинної олії, і поступово втре їх в руки, то така процедура не тільки поліпшить кровообіг, але ще і підтягне м`язи, до того ж допоможе наситити шкіру поживними речовинами. Проводячи процедуру, думайте про хороше, тим більше що, щоденні процедури обов`язково будуть піднімати вам настрій, і завдяки їм ви зможете забути про втому і тривозі. А також зніміть нервове напруження з усього тіла.
Масаж рук відмінно допомагає відновити працездатність стомлених м`язів. Ви обов`язково помітите, як після процедури до вас повертаються сили. Також він здатний зміцнити зв`язки і м`язи. Якщо недавно ви отримали травму, то процедура виступить, як каталізатор відновлення - він допоможе якнайшвидшому загоєнню м`яких тканин або навіть кісток!
Робимо масаж долонь
Покладіть руки так, щоб долоні дивилися вгору і зробіть кілька кругових рухів великими пальцями. Тепер переходимо до масажу тильної сторони. Перевернемо кисті долонею вниз. Кладемо великі пальці зверху а великий з вказівним знизу стосуються долоні. Чи не сильними круговими рухами, що розтирають починаємо рухатися від кисті до кінчиків пальців і назад. Таку операцію необхідно повторити від трьох до п`яти разів.
Масаж кистей рук
Не варто забувати про кистях, адже саме на них знаходиться безліч біологічно активних точок, пов`язаних з багатьма життєво необхідними органами нашого організму. Починати масаж кистей і пальців варто з центральної частини нігтя мізинця. При цьому масажувати потрібно двома великими пальцями, без особливого зусилля, руху повинні бути круговими по три - п`ять повторень. Потім, не зупиняючись рухаємося від першої фаланги пальця до другої і так до снования пальця, а потім назад. Далі процедуру повторюють з іншими пальцями.
Хочете виглядати завжди красиво і молодо - дізнайтесь, як зробити масаж обличчя в домашніх умовах, це займе всього 15 хвилин вашого часу перед сном.
Косметичний масаж чола Відео: Як зробити китайський масаж обличчяспосіб 1Ця вправа сприяє розгладженню зморшок між бровами і запобігає нависання брів над очима.Відео: §Как Забрати ЗМОРШКИ на ЛБУ і між БРІВПеред виконанням масажу слід очистити обличчя і руки від…
Масаж ніг в домашніх умовах Відео: Марія Рейн. "Здорові ніжки - своїми руками". Лімфодренажний масаж ніг для швидкого зняття набряківМасаж ніг - це не тільки відмінна можливість зняти втому, а й корисна оздоровча процедура. З його допомогою активізується кровообіг, і…
Особливості класичного масажу Масаж є унікальною процедуру, яка призначена для профілактики і лікування різних захворювань людини. Масаж допомагає позбутися головного болю, хворобливих відчуттів в спині, скутості рухів, хронічної втоми. Одним з найпоширеніших видів масажу є…
Масаж голови при випаданні волосся Для кращого росту і здоров`я вашого волосся будуть потрібні не тільки стандартні засоби догляду за волоссям, а й незвичні необхідні і цілющі процедури для волосся. Такі як масаж голови при випаданні волосся і контрастна ванна.Чим корисний масаж…
Як робити масаж проти целюліту Відео: масаж проти целюліту ч 8Прийнято вважати, що ефективно позбудеться від целюліту можна тільки в салонах краси, проте мало хто знає, що існують прийоми, що дозволяють добитися значних успіхів будинку. Головний "домашній" спосіб боротьби з…
Смачна допомога: як робити медовий масаж Про унікальні властивості меду знає кожен, цей продукт використовується в кулінарії, косметології, медицині. Медовий масаж - це прекрасний спосіб привести фігуру і здоров`я в порядок. Розповімо про те, як правильно робити медовий масаж і про всі…
Масаж шиї для розслаблення Відео: Вправи для релаксації Спазмування м`язів шиї - ізометрична релаксація. Зняти напругу м`язівCамомассаж шиї допоможе вам остаточно розслабитися і відновити кровообіг.Відео: Як робити масажВиконайте ті ж підготовчі процедури, що і для масажу…
Масаж обличчя в домашніх умовах, техніка процедури Масаж особи служить для того щоб шкіра стала більш пружною і еластичною, для нього не потрібно багато часу, цілком вистачить кількох хвилин, так само, як і зарядку для м`язів обличчя, самомасаж бажано робити ввечері, перед тим як лягаєте спати. Це…
Як робити масаж дитині при кашлі Відео: Як робити масаж при лікуванні бронхіту? - Доктор Комаровський І восени, і взимку підвищується ймовірність того що дитина може підхопити застуду, захворіти на ГРВІ. Особливо часто цими захворюваннями хворіють діти з ослабленим імунітетом.…
Зміцнення волосся за допомогою масажу голови Відео: ЯК ПРИСКОРИТИ ріст волосся !!! МАСАЖ ГОЛОВИ. 3 СПОСОБУ масажу. ДОВГЕ ВОЛОССЯВипадання волосся - болюче питання для чоловіків і жінок. Численні народні засоби і косметичні маски борються за збереження красивих і міцних волосся. Гарне навчання…
Антицелюлітний масаж будинку. Техніка антицелюлітного масажу Одне тільки слово «целюліт» здатне ввести жінку в стан паніки. Що вже й говорити про тих ситуаціях, коли на тілі жінки з`являються перші ознаки «апельсинової корочки». Подібні прояви сприймаються жінками, як справжня…