Антицелюлітний самомасаж

Його перевага в тому, що він не вимагає багато часу - достатньо масажувати ділянки тіла, уражені целюлітом, по 5-7 хвилин в день, і результат не змусить з бе довго чекати. Крім того, його можна виконувати самостійно, не звертаючись до фахівця. Таким чином, для боротьби з целюлітом можна використовувати будь-яку вільну хвилину.

Протипоказання для масажу поширюються і на процедуру самомасажу.

Антицелюлітний самомасаж живота

Самомасаж повинен починатися з живота. Жирові відкладення в цій галузі розташовуються в формі півмісяця в основному в зоні нижче рівня пупка.

Процедуру починають з погладжування, потім погладжування чергують з розтиранням. Після цього переходять безпосередньо до розминання.

Далі слід прийом «гойдалки».

Підстава однієї долоні кладуть між нижнім краєм реберної дуги та верхнім краєм клубової кістки. Другу долоню підставою вниз розташовують на пальцях першої. Пальці другої руки - між реберної дугою і верхнім краєм клубової кістки. Руками роблять плавні рухи, що погойдують в горізонтальноі площині.

Самомасаж особливо ефективний після ранкової гімнастики. Можна рекомендувати самомасаж під душем у ванні при температурі води 36-38 "С. Самомасаж можна виконувати і в лазні і сауні.

Відео: Антицелюлітний КОМПЛЕКС: вправи, кавовий пілінг і медовий самомасаж

Далі проводять глибоке щипцеобразное "згладжування по краю реберної дуги, при цьому захоплюючи шкіру між великим і вказівним пальцями. Потім проводять інтенсивне круговий площинне розтирання підставами долонь. Потім виконують інтенсивне гребнеобразное розтирання другими фалангами всіх пальців, крім великих. Після цього переходять до вертикального разминанию жировоїскладки по бокових поверхнях живота. При цьому жирова складка повинна захоплюватися між великим і рештою пальців і ретельно розминатися подушечками пальців вертикально, від бічних поверхонь до центру. Далі таке ж розминка повинно проводитися в напрямку від низу до верху.

Завершує сеанс масажу знову прийом «гойдалки». Потім на відстані 2-3 см від пупка треба захопити вертикальну жирову складку, відтягнути її вгору і струсити 2-3 рази. Після цього переходять до масажу передньої поверхні стегон.

Антицелюлітний самомасаж передньої поверхні стегон

Починати слід з погладжування, поступово переходячи до розтирання, найбільш інтенсивно обробляючи проблемні зони. Потім переходять до розминання.

Перш за все потрібно виконати глибоке погладжування зовнішньої поверхні бедраснізу вгору, а потім швидке круговий погда живание. Далі проводять швидке, але поверхневе розтирання подушечками більшої пальців внутрішньої поверхні коліна. Після цього треба гребнеобразное кругове розтирання знизу вгору другими фалангами пальців.

Потім переходять до горизонтального разминанию жировоїскладки. Її треба захопити вертикально і прокатувати в горизонтальному напрямку знизу вгору по тілу. Потім масажують жирову складку вертикально. Подушечками пальців при цьому розминають захоплену вертикально жирову складку. Пальці повинні просуватися вертикально знизу вгору. Далі широко розставленими напруженими пальцями під кутом в 30-35 ° до поверхні стегна проводять продавлювати повільне погладжування від низу до верху. Таким чином слід зробити масаж всієї поверхні стегна.

Далі руки на стегно паралельно один одному на відстані 4-6 см і повільно зміщують підшкірно-жирову клітковину в протилежних напрямках до відчуття пружного опору. Таким чином масажують всю поверхню стегна. Потім подушечками пальців, розташованих перпендикулярно до поверхні стегна, виробляють постукування. Всі рухи виконують інтенсивно.

Потім переходять до масажу задньої поверхні стегон.

Починати масаж треба знову з погладжування, переходячи до розтирання. Потім слід перейти до розминці. Перш за все виконують глибоке погладжування зовнішньої поверхні 6едра від низу до верху. Потім слід провести швидке кругове погладжування, потім швидке, але поверхневе розтирання подушечками великих пальців внутрішньої поверхні коліна.

Потім роблять гребнеобразное кругове розтирання другими фалангами пальців знизу вгору і переходять до горизонтального разминанию жировоїскладки, захоплюючи її вертикально і прокочуючи в горизонтальному напрямку знизу вгору по тілу.

Потім жирову складку масажують вертикально. Подушечками пальців розминають захоплену вертикально жирову складку, при цьому пальці повинні просуватися вертикально знизу вгору. Далі широко розставленими напруженими пальцями під кутом в 30-35 ° до поверхні стегна проводити продавлювати повільне погладжування від низу до верху. Таким чином слід масажувати всю поверхню стегна

Недоліком самомасажу є те, що процедура вимагає від людини большои м`язової енергії при цьому у негонет свободи в русі, через що масування некоторихучастков може бути ускладнене

Клітковину в протилежних напрямках до відчуття пружного сопр0 тивления по всій поверхні стегна.

Відео: Катерина Безвершенко демонструє ефективний самомасаж від целюліту - Я Соромля свого тела

Потім подушечками пальців, розташований них перпендикулярно до поверхні стегна, виробляють постукування. Всі рухи виконують інтенсивно.

Наступним етапом має стати масаж сідниць.

Антицелюлітний cамомассаж сідниць

Його слід проводити від периферії до центру і знизу вгору. Починати з глибокого погладжування ребром долоні, потім перейти до швидкого круговому поглаживанию підставами долонь від бічних поверхонь до крижів. Далі виконують аналогічну глибоке погладжування.

Відео: Антицелюлітний самомасаж

Потім проводять однонаправлене поперечне розминання жирової складки. При цьому жирова складка захоплюється горизонтально і розминається від низу до верху. Вертикально захоплюють жирову складку між великим і вказівним пальцями і ретельно розминають від бічних поверхонь до центру.

Далі подушечками пальців, розташованих перпендикулярно до поверхні стегна, виробляють постукування. Завершують сеанс масажем куприка. Для цього проводять інтенсивне круговий погладжування за годинниковою стрілкою.

Антицелюлітний самомасаж за допомогою гумового кульки

Один з найбільш простих способів боротьби з целюлітом - самомасаж за допомогою спеціального шипованного гумового кульки. Використовуючи його, слід масажувати проблемні ділянки кожен раз після душу. Для цього його катають по тілу, злегка притискаючи до шкіри долонею, протягом 10-15 хвилин.

Антицелюлітний самомасаж за допомогою спеціальної щітки

Для цього виду масажу потрібно спеціальна антицелюлітна щітка з ручкою, якою обробляють області, уражені целюлітом. Такий масаж ще називають сухим розтиранням.

Масаж слід виконувати по 5-10 хвилин щодня. Він корисний для шкіри, розгладжує її і покращує зовнішній вигляд. Однак при цьому він не зменшує обсяг целлюлитной тканини, тому його можна застосовувати тільки як допоміжний засіб. Масаж можна виконувати на всіх стадіях розвитку целюліту.

Самомасаж слід починати від кісточок, поступово піднімаючись до стегон, а потім переходити до сідниць, виконуючи його легкими, як би обмахуйте рухами. Ні в якому разі не слід інтенсівномассіровать шкіру, так як при цьому можна легко пошкодити кровоносні і лімфатіче ські судини, що буде ще більше спосіб відати розвитку целюліту.

Після виконання масажу можна завдав-ти на шкіру антицелюлітний крем, що підсилить ефект від масажу.