Вправи для обличчя

Милі пані, пропонуємо вам вправи з рідкісного комплексу «Омолодження шкіри» з найстарішою в світі оздоровчої системи древнекитайских даосів.

Секрети цієї оздоровчої системи тисячоліттями зберігалися в суворій таємниці і тільки усно передавалися чергового китайському правителю.

Комплекс, друга назва якого «Повернення дитинства», призначений головним чином для шкіри обличчя і голови і складається з 6 повчань і 14 вправ. Їх регулярне виконання робить шкіру обличчя гладкою, ніжною, омолоджує її, уповільнює появу зморшок, плям і запалень.

Правила виконання вправ для особи

• 1. Під час занять необов`язково виконувати всі вправи. Виберіть 2-3 з тих, які відповідають вашим фізичним можливостям і самопочуття. Поступово збільшуйте число вправ. Займайтеся регулярно: щодня вранці і ввечері по 3-5 хв, а потім по 10-15 хв.
• 2. Виконуючи комплекс, будьте впевнені в його ефективності. Якщо у вас немає цієї впевненості або ви несерйозно ставитеся до виконання вправ, очікуваного результату не будет.Помніте, віра і тренування - запорука успіху.
• 3. Хоча вправи комплексу не так динамічні, як чисто спортивні, вони приводять у рух всю м`язову систему, весь опорно-руховий апарат і найбільш важливі внутрішні органи. Тому ваші рухи не повинні бути дуже різкими, поспішними і повторюватися довільну кількість разів. Тренуватися треба так, щоб було пріятно.Постепенность у всьому - основне правило при виконанні комплексу.
• 4. Перед тим як приступити до виконання комплексу, стримайте свої бажання і зживши злість. Стримати бажання - це значить зменшити нереальні потреби і бажання. Потрібно зрозуміти, що нездійсненні бажання викликають печаль і гіркоту. Зжити злість - це значить бути життєрадісною, у всіх ситуаціях зберігати спокій, уникайте волноваться.Комплекс спрямований на найтонше регулювання ендокринної системи, яка моментально і бурхливо реагує на всі емоційні перепади, що позначається на найважливіших фізіологічних функціях організма.Поетому, приступивши до занять, постійно духовно удосконалюйтеся. У свою чергу, вправи комплексу цього допоможуть.
• 5. Виконуйте вправи з посмішкою на обличчі і з повною впевненістю в майбутньому, представляючи себе в кращі роки юності чи молодість. Ви спокійні й життєрадісні - тому і з`являється посмішка. Пам`ятайте китайське прислів`я: «Кожна посмішка омолоджує на десять років, кожне переживання додає сивий волос».
• 6. Всі вправи комплексу базуються на м`якості і пластичності. Тому всі ваші рухи повинні бути округлими, безперервними, повільними і м`якими. Всі м`язи тіла розслабте так, як ніби у вас немає кісток.

Вправи для обличчя

1. Вправа для особи - «Сяйво трьох зірок»

Встати спокійно, ноги разом, розправити груди, підтягнути живіт, розслабити м`язи, на обличчі посмішка. Руки спокійно опущені уздовж тулуба. Дихати повільно, розмірено. Погляд спрямований вперед. Руки повільно піднімаються нагору, долоні вниз. Коли руки піднімуться вище голови, долоні повернути вгору - пальцями «один до одного». Пальці зімкнути, руки випрямити. П`яти трохи відірвати від землі. Одночасно розправити груди, втягнути живіт, вдихнути якомога більше повітря. Вдих робити повільно, беззвучно. Закінчивши вдих, опустити повільно руки вниз по тій же лінії, по якій піднімали. Повернутися в початкове положення, одночасно зробивши видих (весь «брудний» повітря виходить). Виконати вправу 3 рази поспіль.

2. Вправа для особи - «Орел точить кігті»

Початкове положення таке ж, як і в першій вправі.

Рухи цієї вправи є продовженням попереднього. Коли руки з положення вище голови опускаються вниз і доходять до рівня колін, долоні з`єднуються і містяться між ними. Тіло нахиляється вперед, коліна згинаються і сильно стискають кисті рук.

Після цього п`яти обох ніг відриваються від землі і тут же знову опускаються. Одночасно долоні труться одна об одну. Повторювати ці рухи безперервно 8 разів. Під час тертя одна долоня переміщається щодо іншої не більше ніж від центру до кінчиків пальців, долоню від долоні не відривається. При терті долонь прикладати помірну силу, домагаючись виникнення між ними тепла. Нахил тулуба повинен виконуватися природно і вільно.

При хворобах щитовидної залози і гінекологічних захворюваннях, а також болях і судомах в ногах рекомендується частіше виконувати цю вправу. Однак воно протипоказане вагітним жінкам.

При терті долонь відбувається вплив на біологічно активні точки на спині. Тому після виконання цієї вправи ви відчуєте, як гнучко рухаються в суглобах пальці, як еластичні і рухливі м`язи і зв`язки.

Якщо хочете бути вічно молодий, «точите орлині кігті».

3. Вправа для особи - «Три погладжування око»

Ноги разом, встати прямо.

Зімкнуті долоні підняти вгору до рівня вище носа (долоні щільно притиснуті один до одного). Потім долоні розімкнути і закрити ними очі.

Гарячі від попередньої вправи долоні притиснути обережно до очей 8 разів. Потім долоні вигнути (руки залишаються на місці - біля очей), утворюючи півсфери. Очі відкрити, обертати ними зліва направо і справа наліво по 8 разів а потім до скронь шкіру чола. Робити це 8 разів.

Відео: Вправи для обличчя та шиї. Робимо овал обличчя ідеальним

5. Вправа для особи - «Погладжування хвоста фенікса»

Встати вільно, долоні притиснути до скронь близько зовнішніх кутів очей.

Виробляти погладжування тією частиною долоні, яка примикає до великого пальця, від кутів очей до скронь. Робити погладжування 8 разів.

6. Вправа для особи - «Погладжування щік»

Встати вільно, у грудях потерти долоні одна об одну, щоб вони стали теплими.

Теплими долонями, притиснутими до щік, погладжувати від скул вниз до шиї. Ефект збільшиться, якщо долоні змочити слиною, яка насичена власними ферментами.

7.Вправа для особи - «Опора на земну кору»

Встати вільно, долонею лівої руки закрити рот, великим пальцем притиснути ліву ніздрю, щоб вона не дихала. Решта чотири пальці - вказівний, середній, безіменний і мізинець - злегка доторкаються до правої щоки. Великим і вказівним пальцями правої руки підтримувати нижню щелепу так, щоб долоня була звернена догори. Права рука нижче лівої. Ліктем правої руки спиратися на груди.

Обидві руки узгоджено роблять обертальні рухи зліва направо. Таким чином великий палець лівої руки 8 разів притискає поглиблення у ніздрі. Одночасно кінчик язика в роті теж здійснює 8 обертальних рухів. Після цього той же зробити правою рукою, притискуючи праву ніздрю (8 разів справа наліво, 8 обертань мовою).

8. Вправа для особи - «Висовування мови»

Встати вільно, долонями обох рук закрити ніс і рот (вказівні пальці натискають на поглиблення у крил носа, а великі пальці притиснуті до щік, вказівний, середній і безіменний змикаються у носа). Перед ротом залиште щілину. Відкрити рот і 8 разів висунути язик, потім зробити 8 обертань мовою і 8 разів клацнути зубами.

9. Вправа для особи - «Вкушение яшмового бальзаму»

Відео: Вправи для особи avi

Встати вільно. Зімкнутими губами зробити 8 обертань.

Після цього почекати, поки набереться повний рот слини. Проковтнути слину в три ковтки.

10. Вправа для особи - «Удар по драконову усу»

Встати вільно, потерти долоню об долоню перед грудьми так, щоб вони стали гарячими.

Протягом хвилини поплескати подушечками пальців по обличчю. Від цих ударів шкіра обличчя ніби оживає.

11. Вправа для особи - «Погладжування вуха фенікса»

Встати вільно, потерти долоню об долоню перед грудьми так, щоб вони стали гарячими.

Гарячими долонями потерти 8 разів вуха взад-вперед. При русі назад прикладати більше сили.

Середнім пальцем згорнути вушні раковини і притиснути їх до голови.

Вказівні пальці покласти на середні і тричі помасажувати вуха рухом вниз.

Відео: підтяжка обличчя БУДИНКУ ЗА ПАРУ ДНІВ !!! Приголомшливий ефект!

12. Вправа для особи - «Погладжування голови дракона» Встати вільно.

Зігнути пальці і провести нігтями по голові від початку волосяного покриву назад, як би причісуючись, до шиї 8 разів.

13. Вправа для особи - «Погладжування шиї» Встати вільно.

Ліву руку покласти на потилицю і виробляти поти-рание справа наліво 8 разів. Потім це ж робити правою рукою, але зліва направо.

14. Вправа для особи - «Велике погладжування»

Встати вільно, руки перед грудьми.

Потерти долоні одна об одну. Потім теплою долонею однієї руки зробити погладжування кисті іншої руки (не забуваючи про міжпальцевих поверхні), передпліччя, як при митті.

Читайте також:

фейсбілдінг