Вправи для дихання для дітей

Навчання дітей принципам правильного дихання буде дуже корисно - зміцнить дитячу дихальну систему і надасть позитивний ефект на загальний стан здоров`я. Навчити дітей принципам правильного дихання допоможуть вправи для дихання для дітей.

Дихальні вправи будуть корисні не тільки дітям ослабленим різними хворобами дихальних шляхів, а й здоровим, оскільки вони крім общеоздоравлівающего ефекту ще й зміцнюють дитячу імунну систему.

Всі запропоновані вправи прості і нічого надприродного від дитини не буде потрібно. Однак в навчанні дитини дихальної гімнастики є одна складність - ви повинні її зробити цікавою, щоб малюк сам із задоволенням її виконував, інакше результату ви не досягнете. Для того щоб дихальна гімнастика захоплювала дитини її необхідно організувати у формі гри, казки чи оповідання. Не варто відразу виконувати весь комплекс вправ, почніть з декількох, а коли дитина пообвикнет, то слід урізноманітнити види вправ щоб вони не набридли йому.

Суть дитячої дихальної гімнастики в тому, щоб навчити дихати дитини правильно і розвинути м`язи грудної клітки. Адже при правильному диханні в кровоносну систему буде надходити більше кисню, а легені будуть краще очищатися від залишків вуглекислого газу. Через дихання виводяться і багато токсини з організму, тому здорові легені сприятимуть ще й очищенню організму.

Основні принципи дитячої дихальної гімнастики

• одяг дитини повинна бути легкою і вільної
• проводити заняття бажано на свіжому повітрі або провітрюйте приміщення до початку занять
• дихання здійснюється грудними м`язами і діафрагмою, прослідкуйте щоб дитина не піднімав плечі і не роздував щоки
• вдих здійснюється носом
• видих повинен бути плавним і глибоким

При виконанні вправ контролюйте щоб у дитини не відбулася гіпервентиляція легенів, яку можна визначити наступними симптомами:

• потемніння в очах
• зміна кольору обличчя
• поколювання кінцівок
• часте дихання
• переднепритомний стан

У разі настання гіпервентиляції легких у дитини проведіть наступні процедури: складіть руки ковшиком, щільно закрийте ними рот і ніс, подихайте в них 2-3 рази. Коли настане поліпшення самопочуття заняття можна продовжувати, але якщо дитина відчуває себе недостатньо добре або злякався, то заняття краще відкласти до наступного разу.

Вправи дихальної гімнастики для дітей до 2-х років

Вправа №1 М`ячик

Положення стоячи, тримаємо м`яч двома руками біля грудей. М`яч викидається вперед, одночасно видихаючи і вимовляючи звук «у-х-х-х». Виконати 5 разів.

Вправа №2 Труба

Відео: Заняття з дітьми: розвиток дихання, Вправа 1

Долоні згортаються в трубочку і ставляться одна за одною щоб вийшла труба і ця труба прямує вгору, при цьому потрібно повільно видихати повітря в трубу зі звуком «ф-ф-ф-ф». Виконати 5 разів.

Вправа №3 Гуси

Відео: Урок вокалу. Розспівування. Вправи на дихання. Росія, Нижегородська обл

В процесі неспішної ходьби, на вдиху руки піднімаємо через сторони до рівня плечей, наче крила, видихаючи зі звуком «р-у-у-у» опускаємо руки. Виконувати 1-2 хвилини.

Вправа №4 Ворона

Положення стоячи, на вдиху руки піднімаємо через сторони до рівня плечей, на видиху - опускаємо зі звуком «кар-р-р-р». Виконувати 1-2 хвилини.

Вправа №5 Рости великий

У положенні стоячи, вдих - руки через сторони піднімаємо вгору і п`ятки відриваємо від підлоги. Видих - опускаємо через сторони зі звуком «у-х-х-х», одночасно опускаємося на п`яти. Виконати 5 разів.

Упражненіе №6 Кипіння каші

Сідаємо на стільчик, одна рука кладеться на груди, друга на животик. Повітря набираємо в легені і одночасно втягуємо живіт, при видиху животик вип`ячуємо вперед і вимовляємо «ф-ф-ф-ф». Виконати 3 рази.

Вправа №7 Кульбаба

Робимо глибокий вдих, за ним слід глибокий видих як ніби перед нами кульбаба. Виконати 5 разів.

Вправа №8 Паровозик

Нешвидко ходимо, рухаючи при цьому руками зображуючи паровозик і примовляв «чух-чух-чух-чух». Виконувати 30 секунд.

Вправи дихальної гімнастики для дітей старше 2-х років

Вправа №1 Нирець

На морському дні лежать скарби, щоб їх дістати за ними потрібно пірнути. У положенні стоячи зробити по 2 спокійних вдиху і 2 спокійних видиху, а на третьому вдиху затримати дихання і затиснути ніс пальцями. Присісти (пірнути) і затримати дихання якомога довше, потім встати (виринути) і повільно видихнути.

Вправа №2 Повітряна кулька

Лежачи на рівній поверхні покласти дві руки на живіт, під час вдиху надувається живіт, наче там надувається повітряна кулька, затримати подих на 5 секунд і повільно видихнути, затримати подих ще на 5 секунд. Повторювати 5 разів без зупинок.

Вправа №3 Хом`як

Зробити 10 кроків роздувши щоки як хом`як, грюкнувши по щоках руками випустити повітря і зробити ще 5 кроків дихаючи носом.

Вправа №4 Хвилі

Лежимо на рівній поверхні, ніжки разом, ручки по швах. При вдиху піднімаємо руки вгору, поки вони не доторкнуться статі за головою, на видиху повертаємо руки назад. Виконувати 5 разів.

Вправа №5 Ножички

Сидячи на стільці витягнути руки вперед, долоні звернені вниз. На вдиху ліва рука піднімається вгору, права - опускається вниз, а на видиху ліва рука опускається вниз, права піднімається вгору. Руки згинаються тільки в районі плеча. Виконати 10 разів без перерв.

Вправа №6 Тунель

Затиснувши одну ніздрю пальцем, зробити по 10 вдихів і видихів носом, потім повторити те ж саме для іншої ніздрі.

Вправа №7 Насос

У положенні стоячи швидко вдихнути повітря, одночасно згинаючи руки в ліктях і долонями вгору піднімати їх уздовж тіла до пахв. Видихнути випрямляючи руки вздовж тіла в початкове положення долонями вниз. Виконати 5 разів.

Якщо деякі вправи дитині не даються, то можливо йому ще зарано їх виконувати, просто дайте йому час і спробуйте ще раз через 3-4 тижні. Щоб ефект від дихальних вправ був помітніше можна доповнити їх різними іграми, які також сприятимуть зміцненню дихальної системи.

Ігри на розвиток дихання

Малюнки на склі. Це заняття припаде до душі всім дітям. Треба зробити хороший видих на скло щоб воно запітніло і пальчиком зробити малюнок.

Мильні бульбашки. Надуваючи мильні бульбашки, діти відмінно проведуть час і будуть неусвідомлено робити дихальну гімнастику.

Індіанці. Під час гри потрібно видавати бойовий клич індіанців. Кричати то відкриваючи, то закриваючи долонею рот.

Бульбашки. Наповніть склянку водою і дайте дитині трубочку, щоб він видихав через неї і робив бульбашки. Ваше завдання стежити щоб дитина не роздував щоки.