Вправи для тонкої талії і струнких стегон
Відео: Принцип Струнких Ніжок | Худнемо в стегнах! | фітнес Будинки
Цей комплекс вправ не тільки здатний позбавити вас від ненависної жирового прошарку на талії і стегнах. За допомогою нескладної зарядки ви зміцните м`язи, а також поліпшите циркуляцію крові і підсилите лімфодренаж, без чого вам ніяк не обійтися в боротьбі із зайвою вагою.
Відео: Тренування для тонкої талії, струнких стегон і пружних сідниць
1. Сядьте на підлогу, зігніть ноги в колінах, руки тримайте під колінами.
Відео: Програма тренувань для дівчат з Наташею. Пружна попа, стрункі стегна і тонка талія!
2. Відірвіть ступні від підлоги і починайте повільно піднімати ноги вгору, поступово розгинаючи їх. Коли підняті вгору ноги повністю випростовується, затримайте їх трохи в такому положенні, дихаючи рівно і глибоко.
3. Ляжте на підлогу, витягнувши руки вздовж тулуба, ноги тримайте прямо. Відірвіть потилицю від статі і одночасно обхопіть руками одну ногу, зігнуту в коліні. Повторіть вправу кілька разів, чергуючи ноги.
Відео: Як зробити тонку талію як у Барбі. «Все буде добре». випуск 12
4. Сядьте навпочіпки і витягніть руки вперед.
5. Відірвіть п`яти від підлоги і одночасно перемістіть руки до грудей, зімкнувши долоні. Ця вправа, незважаючи на видиму легкість виконання, не така вже й проста, і воно дуже ефективно зміцнює м`язи нижньої частини тулуба.
-
Чуттєва гімнастика -
Вправи для схуднення ляшек, ефективні навантаження для внутрішньої сторони стегон -
Вправи для преса з колесом, техніка виконання -
Вправи для преса на турніку, техніка виконання комплексу -
Вправи на м`ячі для схуднення живота і боків -
Як зробити красиві стегна, вправи і гімнастика для них
10 Ефективних вправ для красивої постави Правильна постава - запорука краси. Ми пропонуємо вам вправи, які зроблять спину рівною і допоможуть розправити плечі.Королівська постава - це мрія багатьох жінок, але далеко не всім вдається тримати спину і ніколи не сутулитися. Тим часом,…
10 Вправ для тонкої талії Тонка талія вважається символом жіночої краси. З нашими вправами ви зможете досягти вражаючих результатів: «вушка» на боках підуть, живіт підтягнеться, а талія стане осикою.Відео: Тонка талія за все за 5 хвилин в день!Навіть якщо ви…
Хороші вправи для струнких ніг Відео: Як швидко схуднути? Дуже ефективні вправи для схуднення - всього 15 хвилин в день!Якщо вам набридло ховати ноги за довгою спідницею і широкими брюками, то наші вправи для вас. Вони зроблять ноги стрункими і підтягнутими в короткий…
Гімнастика на дивані Лінь йти в спортзал або на пробіжку? Займіться гімнастикою перед телевізором!Найчастіше ми повертаємося додому ближче до ночі, коли хочеться тільки впасти на улюблений затишний диван і не вставати з нього до ранку. Але весна і близькість відпускного…
10 Простих і ефективних вправ проти варикозу Боремося з хворобою за допомогою фізичних вправ.Відео: Йога вправи від варикозу: профілактика і терапія варикозного розширення вен. YogalifeВарикозне розширення вен на ногах - наслідок хронічної венозної недостатності. Ця недуга все частіше…
5 Ефективних вправ для красивих стегон Ці прості вправи зроблять ваші стегна округлими і підтягнутими всього за пару тижнів.Відео: 5 ефективних вправи для плоского животаЯкщо вам набридло приховувати неідеальні стегна під подовженими піджаками і мішкуватими сукнями, саме час зайнятися…
Вправи для ідеального преса і пружних стегон Працюємо над найскладнішими і важливими областями жіночого тіла!Відео: тугі стегна і плоский живіт. Вправи з фітболом [Workout | Будь у формі]Вже кому-кому, а жінкам пояснювати не треба, що лінія талії і округлість стегон визначають всю фігуру в…
Фітнес-йога для красивої фігури і гарного самопочуття Якщо класична йога навіває на вас тугу, спробуйте більш динамічний напрямок фітнес-йоги.Як і інші різновиди йоги, фітнес-йога, спрямована на розвиток гнучкості, поліпшення фігури і самопочуття, а також на набуття внутрішньої гармонії. Всі вправи…
10 Кращих вправ для преса, які можна виконувати вдома Хочете мати стрункий і підтягнутий живіт? Ми розповімо, як накачати прес будинку.Відео: Найкращі вправи для преса - топ 10Гарний плоский живіт - мрія будь-якої жінки, яка стежить за фігурою. Домогтися бажаного результату можна за допомогою…
Комплекс ефективних вправ при болях в спині і попереку Гімнастика допоможе швидко позбутися від болю в хребті і розвинути гнучкість.Сидячий спосіб життя, який доводиться вести більшості з нас, вкрай негативно позначається на здоров`ї організму. І в першу чергу, страждає хребет - наша головна опора.Якщо…
Фітнес будинку для схуднення Відео: Як швидко схуднути вдома! Домашні вправи для схуднення ФітнесФітнес на увазі здоровий стиль життя, а саме: активний рух, правильне харчування, міцний, здоровий сон, відмова від згубних звичок. Фітнес - це рух! Коли він стане стилем вашого…