Вправи з гантелями для схуднення живота

Вправи з гантелями для схуднення живота

Не хвилюйтеся не все так страшно, але нам доведеться попітніти

ZHim-ganteley-stoya-3
Ми все помічаємо за собою, як зупиняємо погляд на мимо проходить красиво накачаного людини. Вправи з гантелями підходять для тренування всього тіла - м`язів рук, ніг, живота. Такі заняття допоможуть підкачати вашу попку і додадуть сексуальності і впевненості в собі і своєму тілі.
hot-girl-wallpaper-1920x1080-180
Якщо ви вирішили взятися за це не легка справа, будьте готові до невеликих коректувань в своєму повсякденному житті. Це здоровий повноцінний сон, велика кількість води в раціон не менше двох літрів. Харчуємося правильний не калорійною їжею.

Добрими помічниками вправах з гантелями є стілець і стінка




l2-4

Починаємо заняття з найпростіших вправ

1. Лівою рукою спираємося, а в праву руку беремо гантель і притискаємо до стегна. При цьому коліна і ступні повинні торкатися один одного (ноги впритул). Згинаємо праву ногу, піднімаючи п`яту назад. Носок тягнемо так, щоб голеностоп з п`ятою утворювали прямий кут, а ноги тримаємо як і раніше впритул один до одного. Піднімаємо ногу з загнутим носком - опускаємо. Піднімаємо - опускаємо. Рекомендуємо робити 20 повторів з правого і лівого боку.
2. Між ногами затискаємо гантелі лежачи на животі, не поспішаючи підтягуємо ноги з гантелей до попа і повертаємося в початкове положення.

Відео: Вправи з гантелями для схуднення живота і боків




Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » » Вправи з гантелями для схуднення живота