Як позбутися від літніх набряків?

Влітку стопи і гомілки часто набрякають і в кінці дня ледве влазять в босоніжки. Що ж робити?

Відео: Ефект ,, зламаних ваг" або як позбутися від набряків?

Якщо набряки турбують вас часто - обов`язково покажіться лікаря: це може бути симптомом серйозних проблем зі здоров`ям. Якщо час від часу - скористайтеся нашими порадами.

Робіть ванночки і використовуйте мазі

У боротьбі з набряками використовуйте мазі, що містять рутин і гепарин, а також кошти, зроблені на основі кінського каштана. Це зміцнить капілярну систему. При виборі препарату проконсультуйтеся з лікарем, щоб уникнути побічних ефектів і алергічної реакції.

Непогано тонізують і ванночки для ніг тривалістю 15-20 хвилин. У них можна додати питну соду, морську або куховарську сіль. Зробіть, наприклад, таку:

на 3 літри води візьміть жменю солі і 1 ст.л. питної соди.

Зняти втому і загартувати ноги допоможуть контрастні ванночки. По черзі опускайте кінцівки то в гарячу (температура + 40-50 градусів), то в холодну воду 8-10 разів. Причому в гарячій ноги повинні знаходитися в 3 рази довше, ніж в холодній. Закінчують процедуру завжди холодною водою. У гарячу воду можна додати настої ромашки, липового цвіту, кропиви.

Після будь-якої водної процедури втирайте в ступні і гомілки крем. Не забувайте і про масаж ніг: він робить шкіру пружною і гладенькою. Починайте зі стопи і поступово піднімайтеся вгору до колінного суглобу. Пройдіть цю «доріжку» 3-4 рази. Потім масажуйте кожен палець від кінчика до основи, розімніть всю стопу і завершите масаж погладжуванням. І так - 3-4 рази.

більше рухайтеся

Прогулюйтеся замість того, щоб стояти або сидіти, побільше рухайтеся. Періодично відпочивайте з піднятими догори ногами: це зменшить набряки. І не сидіть довго, закинувши ногу на ногу: це сприяє застою лімфи.

Відео: Набряки як позбутися

Висипайтеся. Недосипання впливає на роботу щитовидної залози і може бути причиною набряків.

Підбирайте вільну, зручне взуття, а при варикозному розширенні вен не носите панчохи. Неправильно підібране взуття здавлює ногу, ускладнюючи і без того непростий процес відтоку рідини.

Перед виходом з дому змащуйте ноги сонцезахисним кремом. Пам`ятайте: при варикозі загар робить вени слабкими, а значить, гірше йде обмін речовин - в результаті ноги набрякають.

Обмежте кількість солі

Щоб знизити ймовірність набряків, зменшіть споживання солі. Щодня організму необхідно близько 1 г натрію, тобто 1/4 ч.л. солі. Така кількість ми отримуємо з їжі, що не підсолюючи її. Тому краще не солити їжу, а користуватися спеціями і приправами.

Оцет або лимонний сік цілком здатні замінити сіль в салатах, зелена цибуля або петрушка підійдуть до страв з риби і картоплі, естрагон - до птаха, розмарин - до м`яса. І ще важливий рада: пийте поменше рідини після 19.00.