Принципи роздільного харчування для схуднення
Правильне харчування все більше і більше входить в моду. Існує безліч супротивників і прихильників різних дієт, але існують такі дієти, у яких однозначно плюсів більше ніж мінусів. Вже не один рік все більше людей схиляються до необхідності роздільного харчування. Але що ж таке роздільне харчування і які його принципи?
Основи роздільного харчування
Як відомо, все геніальне просто, так само йде справа і з роздільним харчуванням. Основи роздільного харчування полягають в тому, що будь-які продукти можна умовно розбити на три групи:
- Вуглеводні крохмалисті: картопля, солодкі фрукти, макарони, хліб і випічка, рис.
- білкові: м`ясо, молочні продукти, риба, яйця.
- нейтральні: овочі, гриби, горіхи, несолодкі фрукти, жири.
Відео: Здорове харчування Принципи здорового харчування Роздільне харчування Лекція про здоровий роздільне харчування професора Жданова EshZdorovo ru
Продукти з кожної групи бажано не змішувати між собою. Вуглеводи не можна змішувати з білками, зате овочі поєднуються з будь-якими продуктами.
Ідея полягає в тому, що для перетравлення різних видів продуктів шлунок повинен виробляти різні ферменти і це істотно ускладнює його роботу і уповільнює переварювання їжі. Наше завдання стежити за сумісністю продуктів, щоб максимально полегшити задачу шлунку, полегшити роботу органів травлення, заодно поліпшити самопочуття, зовнішній вигляд і, як правило, навіть скинути вагу.
Дотримуючись принципу роздільного харчування схуднути легко. Адже при кожному прийомі їжі ми з`їдаємо більше овочів і фруктів, що корисно для всього організму. Крім того, система передбачає часті прийоми їжі, завдяки чому не виникає почуття голоду, і ми не переїдати.
Основні принципи роздільного харчування
- За один прийом їжі заборонено поєднувати два різних види білків, наприклад: м`ясо з яйцями, і два види різних вуглеводів - хліб з картоплею.
- Білки не поєднуються з кислими фруктами чи овочами. Наприклад: полуниця з сиром або м`ясо з помідорами.
- Диню, хурму і банани їдять окремо від інших фруктів.
- Жири з білками не поєднувані. Слід вибирати пісне м`ясо або нежирні види риби.
- Білок не поєднується з вуглеводами і крохмалем. М`ясо не можна їсти з рисом, картоплею або хлібом. Відмінним рішенням буде взяти на гарнір до м`яса овочі. Бутерброд з сиром теж не найкраще поєднання.
- Цукор або продукти його містять (мед, фрукти) з білками не поєднувані.
- За один прийом їжі можна з`їдати виключно один продукт з борошна.
- Борошняне і фрукти змішувати також небажано.
- Молоко не змішується ні з якими іншими продуктами. Фрукти, м`ясо, овочі, борошняне з молоком не вживають.
- Намагайтеся вживати в їжу тільки рослинні масла.
Відео: Дієта 90 днів роздільного харчування. Меню на кожен день
Дотримуючись цих нескладних принципи правильного харчування ви вирішите для себе проблему як схуднути і поліпшите стан свого організму.
Смачний і корисний сніданок: який він? Дієтологи в один голос стверджують, що сніданок - це найголовніша трапеза протягом дня. Йому потрібно приділяти особливу увагу. Розповімо про те, з чого складається смачний і корисний сніданок, що обов`язково потрібно знати про ранкове прийомі їжі,…
10 Кроків здорового харчування Крок перший. Здорова і збалансована дієта повинна бути заснована на вживанні різноманітних продуктів, переважно рослинного походження. Немає жодного продукту, який зміг би забезпечити наш організм всіма корисними і необхідними речовинами. Тому наше…
Основи правильного харчування Відео: Основи правильного харчування І ТРАВЛЕННЯЗдоров`я - це найвища людська цінність. Воно є першоосновою будь-яких людських досягнень і успіхів. Налагоджене і правильне функціонування організму важливо не тільки для хорошого фізичного і…
Принципи харчування В даний час існує безліч різних методик і принципів харчування. Приймаючи їжу, ми навіть не замислюємося над тим, як вона впливає на наш стан здоров`я, працездатність, життєрадісність. Людям, які хочуть підтримувати, тримати в тонусі, і покращувати…
Роздільне харчування для схуднення, таблиця сумісності продуктів і методики Ви вже спробували безліч дієт, але залишилися незадоволені результатами? У чому ж підступ? Може бути, ви не правильно дотримуєтеся приписи дієтичного харчування або даєте слабину і балуєте себе солодкі після 18:00? Все це на вашій совісті, але…
6 Кроків до здорового харчування Якщо ви вирішили змінити свій раціон в сторону здорового харчування, ми розповімо, з чого краще почати.Відео: роздільне харчування сумісність продуктівВиконуйте послідовно рекомендовані нами кроки - і легко перейдете на правильне харчування.Крок 1 -…
Як налаштувати організм на схуднення? Вирішили, що треба схуднути, а сідати на жорстку дієту не хочеться? Харчуйтеся так, щоб схуднення відбувалося природно.Відео: Схуднення. мотиваціяПочинати будь-яку справу завжди важко. А кардинально міняти свою систему харчування, особливо якщо ви…
Грецька дієта - перевірений і безпечний спосіб схуднення Класична середземноморська кухня допоможе позбавитися від зайвої ваги.Влітку зайві кілограми доставляють нам максимальне число незручностей: в спеку стає важко дихати і ходити, роздягатися на пляжі незручно, морозива особливо не співали. Але в той…
Дієта «золотий перетин» - як схуднути без голодування? Відео: Як швидко схуднути без дієтВи напевно знаєте про правило «золотого перетину» в мистецтві. Також воно знаходить відображення і в питаннях правильного харчування.Багато жінок незадоволені своєю фігурою, мріють позбутися зайвих…
Роздільне харчування Більшість дієт передбачає відмову від особливо калорійних продуктів, але кожна розсудлива людина розуміє, що постійно обділяти свій організм просто небезпечно. З цього випливає, що будь-яка дієта має свої терміни, і по їх закінченню харчування знову…
3 Основних правил правильного харчування Відео: Правильне харчування при целюліті. Як позбутися целюліту. Догляд ЗЩА тілом від Beauty KsuПравило правильного харчування № 1. Ритм і режим харчуванняПравильне харчування дозволяє організму краще використовувати окремі поживні речовини і як…